失眠該怎麼辦呢?
- 養生保健
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現代人由於工作、學習等,心裡壓力一直很大,有時回到了家裡也得不到釋放,從而心情憂鬱,晚上難以入眠。那麼,我們該如何對抗失眠呢?
步驟/方法:
首先,晚上7點以後或者睡前三小時不要吃正餐。這樣不僅對身體有好處,也有益於入睡。如果肚子餓就喝水或者喝點酸奶。
其次,睡前喝杯牛奶或者溫的蜂蜜水,它們具有一定的催眠效果。
然後,可以在睡前跑個溫水澡,讓身體放鬆放鬆,大概泡20分鐘左右就可以了。
標籤:
失眠
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