順其自然養成好習慣 老年人如何應對失眠

老年人需要的睡眠時間總體比年輕人少，但是並不意味著整宿難以入睡就正常，要重視老年人的失眠，下面教廣大老年人如何對抗失眠。

方法

老年人該怎麼克服失眠症呢
一、首先，我們的老年人朋友們要注意對睡眠有一定的正確認識。態度是比較關鍵的一個內容。對中老年人失眠引起的症狀要採取順其自然的態度，不害怕、不對抗，也不控制。只有採取這種不在乎它，隨它怎麼樣的態度，它對你的影響才會越來越小。

二、老年人失眠治療，我們還要保證老人家有良好的睡眠環境。適合老年人睡眠的環境主要：臥室內要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和，避免各種噪音。另外，床上被褥要清潔柔軟。

三、老年人失眠怎麼治療，對這一問題最重要的回答就是要養成良好的生活習慣。老年人堅持有規律的作息時間。對經常失眠的老人，平時飲食應以清淡滋補為主。白天最好堅持晨煉，如晨起慢跑、散步，打太極拳等，下午進行陽光浴和戶外活動。不可嗜菸酒，下午和晚上不喝濃茶或咖啡，晚餐不宜過飽，不要看情節火爆的電視劇。只有睡意時才上床，睡前用溫水浸泡雙腳，聽聽輕鬆音樂，不能在床上閱讀、看電視。
對於老年人，我們一定要關愛他們的健康狀況，老年人該怎麼克服失眠症呢這個問題就為大家講解到這裡，大家看了以後可以根據以上內容進行生活，同時要多鍛鍊身體，合理的安排作息時間，這樣才能保持健康的身體。