怎麼調理？ 失眠逆襲

曾經，我是一個在深夜裡、萬籟俱靜的時候，連貓都睡了，可是，我卻還在床上翻來覆去，瞪著雙眼無法入眠的人。第二天，總是華麗麗地以“國寶熊貓”出現在眾人面前。失眠，讓我夜裡輾轉難眠，失眠，讓我白天精神萎靡，失眠，讓我容顏衰退！這一切，都是失眠惹的禍！幸好，後來在朋友的介紹下，我接受了一些治療失眠的方法，現在，已經很好失眠了。我是一個失眠過的人，懂得失眠的痛苦，所以，就把治療失眠方法跟各位朋友們分享一下。

步驟/方法：

建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒節律。中午時休息一下，但是，時間不要太長，半小時就好。

養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;在睡覺之前要避免喝茶、飲酒等。

儘量多鍛鍊身體，也不需要花費太多時間，就跑跑步、打打球什麼的，白天運動有助於晚上入睡哦。