長假失眠是由哪些引起的？

建議你念誦心經和金剛經 我發現心經助眠很快，而且可以平心靜氣。親測有效。 觀自在菩薩，行深般(bō)若(rě)波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，

最近發現好多網友都說自己失眠了，我也一樣，無論怎麼辦都是難以入睡啊！實在難熬，於是我詢問了我的醫生朋友，他到是給了我原因和建議。這些建議我就寫出來，希望對網友們有用處。

失眠的原因和解決方法：

建議你念誦心經和金剛經 我發現心經助眠很快，而且可以平心靜氣。親測有效。 觀自在菩薩，行深般(bō)若(rě)波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，

個人生活的因素：因為是長假，所以生活習慣自然會和往常的不同（如：睡覺過多，睡覺比往常更晚。）長時間的改變生活時間，極其容易導致失眠，甚至擾亂正常生活狀態。解決方法：不經常性睡懶覺。醫生朋友說，經常性睡懶覺，容易改變生物鐘。一旦生物鐘被改變後，再回到工作的時間狀態就難了。

晚上喝茶都會影響睡眠。 茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡鹼興奮神經、益思作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。 睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合後，減

精神方面的因素：醫生朋友說，這種因素機器容易造成失眠。在長假期裡，肯定會有一些比較特殊的事情發生。而長假期，大多數人一般都是無所事事的呆在家裡。一旦發生比較特殊的事情，精神就容易在入睡時間還處於興奮狀態或憂慮狀態無法平靜。這容易導致短期的失眠。解決方法：睡前調整好心情。在睡覺前，儘量的平靜下自己的心情。不要繼續處於興奮狀態或憂慮狀態。可以自我心裡暗示來調節自己的心情。

建議你念誦心經和金剛經 我發現心經助眠很快，而且可以平心靜氣。親測有效。 觀自在菩薩，行深般(bō)若(rě)波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，

環境方面的因素：經常睡覺的環境被改變，睡覺時感覺與平常睡覺時的感覺不一樣，容易導致短期的失眠。如：在他人家裡睡覺或酒店睡覺。解決方法：數“水餃”：其實這是一種語言暗示法。外國人數羊，那是因為羊的英文“sheep”和睡覺的英文“sleep”發言相似。但是在中國，我們應該數“水餃”，也就是“睡覺”。

晚上喝茶都會影響睡眠。 茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡鹼興奮神經、益思作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。 睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合後，減

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神經衰弱能請長假失眠可以吃山藥嗎

建議你念誦心經和金剛經

我發現心經助眠很快，而且可以平心靜氣。親測有效。

觀自在菩薩，行深般(bō)若(rě)波羅蜜多時，照百見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界。無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡。無苦集滅道，無智亦無得。以無所得故，度菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無罣(guà)礙，無罣(guà)礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅(niè)磐(pán)。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大回神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。故說般(bō)若(rě)波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦 波羅揭諦 波羅僧揭諦 菩提薩婆訶。

讀完後念：願以此功德，普及與一切，我等與眾生，皆共成佛道

平時要多念，念出聲，晚上睡覺前如果很難睡著，就在心裡默唸答到你睡著為止。

晚上喝什麼茶不影響睡眠

晚上喝茶都會影響睡眠。

茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡鹼興奮神經、益思作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間e68a84e79fa5e9819331333431353332喝茶影響睡眠的主要原因。

睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合後，減緩神經細胞的活動，神經細胞活動減弱，人就產生睏意，進入夢鄉。而喝茶後人體攝入的咖啡鹼會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導致失眠了。

咖啡鹼還能加快血液迴圈，增加腎小球的過濾率，起到利尿的作用，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分，喝茶太多，本來就因為咖啡鹼的興奮作用睡不安穩，還得頻頻跑廁所，真得睜著眼睛等天亮了。

擴充套件資料：

1、提前至睡前3-5小時飲茶

如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶（注意要餐後1小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對於健康*來說，咖啡鹼在不到一個小時的時間內就開始在身體裡發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡鹼，在3到4個小時內作用就會消失。

2、喝淡一點的茶

咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡鹼有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡鹼和茶多酚，對神經刺激作用明顯。紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。

參考資料來源：人民網-喝茶為什麼會導致失眠 3招讓你喝茶不失眠

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平時要多念，念出聲，晚上睡覺前如果很難睡著，就在心裡默唸到你睡著為止。