解決失眠的最科學方法

失眠是我們晚上很困擾的事情。特別是考試或者是面試的前一晚，我們會因為緊張而失眠。要解決失眠，親，看我的。

步驟/方法：

首先，睡覺之前一杯牛奶，可以促進睡眠質量。

然後，睡覺時要保持心情愉悅，也不要激動過。要心情平復，睡前可以先聽聽輕音樂，放鬆一下心情。

最後，睡姿也很重要，要保持良好的，舒適的睡姿非常重要。一個自己舒服的睡姿能促進睡眠。