我的法寶？ 便祕

我從小愛吃甜食、辛辣食品，長大後上火嚴重，宿便不通，經常幾天不能上廁所，便祕不僅影響身心健康還影響面板健康，美眉們便祕毒素排不出來身體不舒服臉上也容易長斑，面板暗沉無生機，便祕是多種疾病的一種症狀，而不是一種疾病，由於正常的排便習慣差異很大，攝食種類及習慣、生活習慣、環境因素、精神狀態等都可以影響排便習慣，知道便祕的來由現在跟大家分享一下我的解祕法寶。

步驟/方法：

早上睡覺醒來，平躺，兩腳腳掌對平向上收起，儘量往上收，在使兩腿儘量放平接觸床板10-15分鐘。然後起來走動一下，喝一杯溫熱陰陽水（陰陽水：隔天的開水和現燒的開水兌成的），要大口大口的喝，以促進腸蠕動，每天早上最好定時大便，每次大便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜。

飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。不要久站久坐，適當增加運動，特別是提肛運動。多吃水果，多喝白開水或可以泡杯檸檬茶。

晚上吃完晚飯後，可以去廣場跳操或出去散散步，多出去走走吸收新鮮空氣，活動活動脛骨，不僅有利於排便祕，也有利於身體健康，睡覺前喝一杯蜂蜜水，養成不吃夜宵的好習慣。