哺乳期便祕怎麼辦？

姐姐已經生了兩個孩子了，因此對於帶孩子方面挺有經驗的。所以在我懷孕了兩個月的時候，老在我身邊叮囑我要注意什麼。後來孩子生下來了，她比我還上心。記得那時我上火便祕了，十分的難受，又不能給寶寶提供奶水，心情很不好。就是姐姐給我找來了一些治療便祕方子，用過後，挺有效的，不僅當時不便祕了，而且後來還有效的預防便祕。下面，我跟大家分享一下關於這方面的經驗。

步驟/方法：

首先，也是最基本的每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便。多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

平時多吃蘿蔔。生吃半斤左右的蘿蔔能通便，因為蘿蔔富含維生素C，有消除積滯、解毒的功效。但哺乳期的媽媽要注意食量，不宜一次吃太多，因為蘿蔔是寒性食物。

每天早上吃一兩根香蕉。香蕉具有通便作用，還可以治大便乾結，而且不會對身體產生任何副作用。

常吃白菜，白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能。白菜中維生素C較多，可以促進腸壁的蠕動，利於消化，防止大便乾燥。