改善便祕的小妙招

最近感冒剛剛好的我，又遇上了便祕，人臉上明顯都暗了很多了，沒什麼光澤，上班也經常分心，工作效率不是很好，後面是我一個當醫生的朋友教了我一些方法，隔天我就開始排便了，這些方法也不貴，不用吃藥，也不用去醫院，很簡單的，那我就和大家分享一下這些方法吧.

步驟/方法：

第一，少吃多餐，每餐吃得半飽就好，多以膳食纖維多的食物為煮，比如早餐來說：可以吃一個地瓜，配上一杯豆漿，兩餐之間來個水果，最好是香蕉或者蘋果，西紅柿也可以。

第二，喝茶，如果你腸胃比較不好，就不要喝綠茶，白茶，或者是鐵觀音之類的茶，可以喝點黑茶，就是普洱茶這些，都是可以養胃，而且可以潤腸胃幫助消化的。

第三，因為是少吃多餐，所以下午還在努力工作的你，可能肚子會有點餓了吧，可以吃一兩篇，粗糧的麵包，就兩片，一定不要吃多了，這是為了保證幫助消化，少吃多餐。