生活中如何防止便祕?
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便祕是日常生活中很常見的一種症狀,不管是男女老少都有可能出現該症狀,而且女性比男性更容易發生便祕。便祕不是一種疾病,但是便祕會給我們帶來色斑痤瘡和疾病,比如:痔瘡、肛裂,嚴重時還可能引發直腸癌,所以便祕不能忽視,在生活中要注意防止。
步驟/方法:
多吃水果和蔬菜,大家都知道香蕉是防止便祕最好的水果,它能幫助腸道蠕動,遠離便祕。當然還有蔬菜類和五穀雜糧類,蔬菜中含有大量的纖維素和礦物質,它也能加快腸道的蠕動哦。
每天早上喝一杯蜂蜜水,蜂蜜要用冷水衝,這樣蜂蜜中的維生素C和氧化酶不致破壞,可以起到美白排毒又養顏哦。我試過了,真的非常有效哦!
便祕就揉肚子!揉肚子可以加快腹部血液迴圈,使腹內蠕動加強,幫助排洩。揉肚子應該先順時針方向揉100下左右,再逆時針方向揉100下左右,用力要適度,不要太重或太輕了。這個方法我也試過,也很有效哦!
不要長期保持坐著。長期坐著的人便祕的概率大於一般人哦,所以坐著一段時間最好起來活動活動,動動手動動腳做做深呼吸,呼吸時,膈肌活動的比平時增加,也能促進胃腸蠕動。
標籤:
便祕
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