教你預防便祕

生活節奏的加快，讓我們飲食不規律，很容易造成便祕的，便祕的症狀一般是排大便次數較少、排便困難、並且排出的大便乾結且量少。對於生活中的一些輕微的便祕現象，我們是可以通過生活中的一些方式來治療和預防的，下面是生活中積累的一些經驗。

步驟/方法：

如何預防便祕，我覺得最主要的就是要多喝水了，保證每天8杯水的飲水量是很重要的，這樣可以使腸道有充足的水分，使大便不那麼幹燥。最好在早晨起床空腹時喝一杯溫開水，這對治療便祕很有效果的哦。

其次，多吃水果和蔬菜對於治療便祕也很有效果的。在自己出現輕微便祕現象的時候，我們可以多吃一些，例如：香蕉可以加速我們的腸蠕動，對於緩解便祕有作用。同時，一些辛辣的食物我們也應該少吃，尤其不能每天都吃一些油炸類的食物，如果這樣的話，是很容易引起便祕現象出現的。

此外，我們還可以通過每天飯後的散步，或者是輕輕揉小腹，這樣也能達到加速腸蠕動的作用。