月經不調如何緩解與治療

現代女性，由於工作生活的壓力，多多少少會存在月經不調的現象，有時候終於來了，肚子疼痛難忍，腰痠背疼，而且有時候還會頭疼噁心，半夜睡不成覺等等。這些都是月經不調的症狀，會嚴重影響到平時我們的生活跟工作，是現代女性很頭疼的一件事情，我也深受其害，因此幫大家總結了一些小方法

步驟/方法：

首先我們應該儘量叫自己避開生冷和辛辣的食物，因為過度的刺激首先不利於消化，其次就是引起盆腔血管的收縮，會出現出血量少，嚴重些會有必經現象，這期間應該多喝紅糖水，現在超市會有很多類別的紅糖水，專為女性設計的，薑汁紅糖，女生紅糖，紅棗紅糖，在經期前就開始服用，衝的稍微濃稠些，每天一次，現在還出了一些紅棗濃漿，也是不錯的選擇

其次，這期間我們要多補充一些高纖維食物，一些新鮮的水果，比如：無花果，葡萄，草莓等等，一次不要吃太多，燕麥，核桃粉，糙米等等，纖維素豐富的食物可以促進雌激素分泌，增加血液中的鎂含量，可以有效的改善月經不調，調節整個期間的情緒。

期間多吃一些補充蛋白質的食物，經血過多，會造成血紅蛋白流失，多補充一些蛋類，瘦肉，還有奶製品，可以適當的補充一些流失的養分，切忌不要吃巧克力，喝奶茶咖啡等等，我們平時覺得這時候吃一些甜食會補充，其實這種想法是錯誤的。

最後這點，純粹是我個人的經驗，現在市場上賣很多暖寶，暖貼，每次經期前我都會提前貼一片於小肚子上，中間一定要隔一兩件衣物，不然會燙傷面板，它會起到暖宮效果，經期到來時就沒那麼疼了，這個很管用哦