跑步經常出現病症與治療

跑步可以治療好什麼病 長期堅持跑步的13個益處 1、眼睛 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。 2、頸部、肩部、脊椎 經常坐

無論是以有氧健身為目的的輕度跑者，或是以參賽競技為樂趣的狂熱跑者，但凡長期堅持跑步，傷病總難以避免，但倘若我們能提前預防與及時處理，就能有效緩解這些症狀。

詳細解釋

運動中的傷病往往源於身體某塊肌肉或是關節的過度使用或反覆受傷，錯誤的技術動作或肌肉力量的不均衡則是導致過勞損傷的主因。因此，對於入門級別的愛好者而言，糾正跑步姿勢與均衡鍛鍊各關節力量很有必要。

一、提高運動精神和團隊精神 在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。 如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團

踝關節不穩（即俗稱的“習慣性扭傷”）最為常見。其症狀表現為，由於內外側副韌帶反覆扭傷，患者在經歷高強度或長時間運動後會出現自然扭傷的情況。運動醫學專家的建議是，跑者在出現慢性損傷症狀後應立刻進行冰敷緩解腫脹，有條件的可以試著進行區域性按摩。若扭傷症狀嚴重，則應減少運動量，並在運動後使用彈力繃帶、護踝等保護支援帶進行包紮。

跑步治病 跑步能夠延緩衰老，骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退

近年來在跑者間愈發普遍的跟腱炎也大多由疲勞或反覆損傷所引發。作為人體負重最大的肌腱，跟腱一旦發炎，疼痛的症狀很難緩解。無論運動量大或小，患者在運動後一定要進行冰敷。即便沒有該症狀的跑者也理應在運動後拉伸、放鬆腓腸肌。由於跟腱炎難以根治，部分跑友會在賽前打封閉以免受其影響。對於這一現象，非專業運動員需避免採取這種極端的治療手段，可視情況採取衝擊波等保守治療。與此同時，運動鞋的長期磨損也會引發跟腱部位的炎症，跑者宜挑選舒適、專業的跑鞋進行運動。

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食，睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。 許多種類抗抑鬱藥物，物理治療，心理治療都可以治療

除跟腱、腳踝外，膝蓋也是我們在跑步時使用最為頻繁，同樣也是最易損傷的部位。這種表現為膝蓋下的軟骨的病症在醫學界被稱為髂脛束綜合症，而“跑步膝”則是其更常見的名字。罹患跑步膝的跑者多為跑步姿勢不正確或腿部某塊肌肉缺乏力量，因此導致膝蓋發力方向不均。除鍛鍊力量外，跑者還可通過減重或使用前腳掌著地跑步的方式預防該病症的發生。

原因： 缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運

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經常運動會對心理疾病有好處嗎？

運動可以改善人際關係

在工作生活中我們經常可以看到, 那些人際關係好的人總是心情舒暢、容光煥發, 對什麼事情都充滿興趣；人際關係不好的人常常無精打采, 萎靡不振, 對生活缺乏應有的樂趣。

心理學家通過觀察發現，人際關係好的人相比人際關係不好的人，更善於製造與他人接觸的機會，從而提高彼此間的熟悉度，相互產生更強的吸引力，而熱衷於運動便是其中之一。因為運動總是在一定的社會環境中進行的, 它總是與人群發生著交往和聯絡。

我們看無論是三大球專案，還是網球、羽毛球、乒乓球小球運動、還是廣場舞、健身操、滑冰游泳等等都離不開與他人的接觸，可以說運動是增加人與人之間互動的好形式。

由於運動本身的需要，人們在運動中不僅能夠突破害羞靦腆，增加溝通增進了解、能夠協調人際關係,，擴大社會交往面、並且通過運動還能夠找到志同道合的夥伴消除心理上的孤獨感。

我國著名醫學心理學教授丁瓚也曾指出, 人類的心理適應, 最主要的就是對於人際關係的適應，而運動恰恰對消除人的孤獨感和改善人際關係具有顯著的作用。

心理研究發現，外向性格者比內向性格者對社會聯絡的需要更強烈，換言之，內向性格者需要更多地從事運動鍛鍊，以增加與他人聯絡的機會。內向性格人應該多選擇團隊運動，參與的人越多，越可以增強自身活力和合作共贏的精神，從而擁有更好的人際關係。

運動可以降低心理壓力

無論是在日常生活交往中，還是在影視劇的演繹裡，我們都聽到這樣的話語，“別愁眉苦臉的啦，咱們去跑步機上出出汗，你的心情就會好些的”、“工作壓力好大啊，咱們去打場球，好好放鬆放鬆”。這些描述絕不是空穴來風，運動減壓是十分有效且無副作用的“良藥”。面對這個節奏越來越快的現實世界，我們每個人都有自己的心結，要處理自己的心事、減輕焦慮和壓力，都可以用運動來解決。

科學研究發現，運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生名為內啡肽的物質，人心情的好壞與大腦內分泌出來的內啡肽多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，當運動達到一定量時，內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為“快樂激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。

心理學家認為，運動可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負擔, 這如同人們在憤時“敲、砸、撇、摔”一樣具有釋放和宣洩作用, 只不過用運動這種合理的行為進行替代, 實現減弱或消除心理壓力的目的。

並且我們遇到心理壓力，選擇長時間冥思苦想、窮思竭慮會引起生理上的不適和心理上的疲勞，而運動能使不良刺激得到變換，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態得到改善, 心理承受能力得到提高, 適應能力得到增強。

3. 運動可以提高自我效能感

通過觀察不難發現，成功人士都喜歡那麼一、兩樣運動。比如王石喜歡登山，馬雲玩太極，跑步達人非潘石屹莫屬。我們也會將經常鍛鍊的人描述為“更積極、更專注”，心理學稱之為心理效能感高。這是我們每一個人走向成功需要具備的基本心理品質，而運動思為我們提供提高它的途徑。

在解釋原因之前，我們需要了解一下自我效能感。通俗的講就是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。我們在運動中，需要不斷克服客觀困難（環境、難度、意外等）和主觀困難（膽怯、退縮、不自信等）去做運動，如果我們通過不斷的練習、訓練和磨練，在運動中得到了肯定、讚美和羨慕，必然會獲得自我成功的認知和高峰體驗。

成功的經歷是影響自我效能感最重要、最基本的方式。它是檢驗自己能否調動成功所需的一切提供最可靠的證明，為自我效能感的提高提供了最有效的支撐。

跑步可以治療植物神經紊亂嗎

對於植物神經紊亂的治療，大部分患者不當回事，認為只要休息好了，減輕壓力就沒事了；還有一部分患者自行服用一些鎮靜藥、抗焦慮的藥或者一些補血安神的補藥，認為就萬事大吉了。其實很多患者在服用這些藥物之後，並沒有預想到的效果，病情依舊反覆發作。　

1、精神心理治療：這是最主要、也是最有效的治療植物神經紊亂的方法。即調整心態、放鬆精神、消除顧慮，培養樂觀豁達的性格，增強戰勝疾病的信心。要保持良好情緒，良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。 　

2、體質鍛鍊：植物神經紊亂如何治療？這也是治療功能性疾病的有效處方。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，延緩大腦老化。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經的調節功能增強，治療植物神經紊亂。 　　

3、去除誘發因素：如精神刺激、緊張、過勞、濃茶、咖啡等，均可誘發與加重心臟神經功能症狀，應注意避免。 　

4、藥物治療：為輔助治療，不應長期依靠藥物治療植物神經紊亂。 　

5、 必要時可行自律訓練或生物反饋等特殊心理治療。 若不清楚植物神經紊亂如何治療還可以多做一些運動保持健康的體魄，這樣也可以有效的原理植物神經紊亂。

跑步對於牛皮癬有什麼好處

我們知道現在有很多朋友患上牛皮癬的疾病，這種疾病的出現對於患者的影響非常大，必須要及時的進行治療，並且在治療的時候也要注意生活習慣，牛皮癬患者需要適當有效的治療，對於不同型別的牛皮癬要選擇適當的治療方法，而且適當的治療方法對患者的影響很大，另外有些生活習慣對患者身體的恢復影響非常大，那麼跑步對牛皮癬有好處嗎?

1 首先一個就是跑步是一種極為簡單的運動專案，使身體各個部位都得到鍛鍊，目前已成為常見防治疾病的手段。跑步對身體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加身體的的活動能力，促進新陳代謝。

2 再有就是平時經常跑步出汗使面板的通透性增強，體內的有害物質隨汗液排出了體外，再加上面板的呼吸功能增強，水分及營養物質得以保留，所以面板得以恢復。而且增強了牛皮癬患者的自身免疫力。

3 還有就是跑步對於牛皮癬患者病情的緩解也是有一定好處的。面板的代謝產物排洩有很多途徑，有的會由血液迴圈和腎臟代謝，由尿液排出體外，還有就是由汗腺代謝，經常出汗的地方就不會出牛皮癬。

最後我們要說的是患者要認清，跑步只能緩解牛皮癬症狀是不能治好牛皮癬的，牛皮癬患者通過跑步來鍛鍊身體，提高身體的免疫力，這對病情的好轉是有幫助的。

跑步呼吸困難感覺呼吸道堵塞是什麼原因

運動性呼吸困難

運動性呼吸困難產生的原因是體內迴圈由不完全無氧代謝轉向完全有氧代謝的過程中，體內的能量代謝暫時出現障礙，這種現象在突然增強的運動中是正常的生理現象，只需暫時停止大運動量，稍微走動走動，喝些熱水即可。

病理性呼吸困難

病理性呼吸困難由某些可以造成呼吸系統發生變異的疾病引起，主要發生在呼吸器官，但不排除其他併發正症的出現，其中常見的病症包括運動性哮喘，自發性氣胸和潛在性肺部疾病。

運動性哮喘

運動性哮喘在跑步運動中發生的比較多，因跑步時導致呼吸道上皮熱能流失，引起支氣管痙攣收縮，如在寒冷空氣中跑步，容易喪失很多熱能，因而刺激支氣管，導致呼吸困難。

處理方法：在突然發作的情況下，首先使用支氣管擴張藥物，如病情比較嚴重，則立即送醫治療。有此類病史的人應該避免在寒冷天氣跑步，改變訓練條件，並隨身攜帶治療藥物以備使用。

自發性氣胸

自發性氣胸主要表現症狀為運動後面色蒼白，胸口憋悶，呼吸不規則，目前對發病機制尚不清楚。最有可能的原因是肺泡自然破裂所致，經常出現在運動量突然加大，熱身準備不夠時，肺內壓突然增高所致。

處理方法：立即停止跑步，休息後可自愈，如果症狀嚴重可採取負壓吸收予以治療。

潛在性肺部疾病

引起呼吸困難的疾病很多，如果在跑步的時候經常出現呼吸困難，就需要及時到醫院進行全身檢查，看是否存在潛在性肺部疾病，只有在得到醫生確診後，才能繼續進行跑步運動。

堅持長期跑步或者其他鍛鍊能治療糖尿病嗎

你好，是否能夠治療取決於糖尿病的型別及嚴重程度。

如果是傳統意義上的1型糖尿病，那麼期望通過單純鍛鍊來治療是沒有意義的。

如果是傳統意義上的2型糖尿病，血糖不是很高，也沒有明顯併發症存在，也沒有合併其他基礎疾病存在，單純鍛鍊有可能在一定程度上控制血糖。因為鍛鍊會降低體重指數，在一定程度上恢復骨骼肌及脂肪組織對胰島素的敏感性。但是從長遠來看，仍然不可避免的需要藥物治療。

不過，無論是何種型別的糖尿病，合理的飲食控制+適度運動，都是其基礎治療的重要內容。

謝謝。