仰臥起座標準

仰臥起座標準：仰臥於地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱於胸前，另一人壓住受試者雙腳。坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛觸墊。

注意事項：

1、呼吸方法：向前捲縮時吸氣，回落時呼氣。

2、雙腳：雙腳分開與臀同寬平放在地面上。

3、腹部：在整個動作過程中保持腹肌的持續收縮。

4、頭部：頭部與軀幹保持正直。

5、手部：雙手不要在頸後交叉，手握空拳放在耳後，或者雙手交叉放在胸前。