3種方法來在沒有朋友的情況下找到快樂

目錄

方法1：愉快地接受自己1、承認自己的價值。2、開始自我照顧。3、關注自己的身體健康和福祉。4、讓自己保持感恩之心。方法2：不要讓自己閒下來1、學會享受獨處時光。2、做自己喜歡的事情。3、挑戰自己。4、用強大的目標激勵自己。5、不斷學習。方法3：建立其他的關係1、和自己的兄弟姐妹出去玩。2、花時間陪伴父母，度過快樂時光。3、加入一個社團或組織。4、幫忙做些社群工作。如果你發現自己因為某些原因而沒有朋友，比如進入新學校、找到新工作、來到一座新城市或改變了自己的生活方式，你可能會覺得情況糟透了，自己怎麼都開心不起來。事實並非如此！社交關係確實可以提高生活質量，但友誼對於幸福生活並非必不可少。通過學會自愛，經常參加積極的活動，加強與生活中其他人的關係，你就能在沒有朋友的情況下保持快樂。

方法1：愉快地接受自己

1、承認自己的價值。人們常常依靠朋友的評價，來認可自己的價值。你可能會想“陳莎很喜歡我，所以我一定很棒”，或“至少每次聚會時都有人邀請我”。事實上，不管你朋友的身份和數量如何，你都應該為自己感到驕傲。學會認同自己，不要指望別人。比如，要是你總依賴朋友來做重大決定，那就不妨自己權衡利弊，親自做一次決定。

如果朋友對你的依賴讓你覺得自己很重要，那就通過其他一些方法來自我認同，比如重複別人對你的積極認可，或者做志願者。

2、開始自我照顧。列一份自我照顧活動清單，做一些有益於自己的事情。你可以開始將這些活動加入到自己每天的日程安排中。定期的自我照顧有助於產生健康的情緒感受，讓你不必依賴他人，就能認同自己。試著給自己按摩、做瑜伽、寫日記或者帶自己的狗狗散步。

你還可以列出你身上自己喜歡的所有特質，然後時不時地看看這份清單。

3、關注自己的身體健康和福祉。通過養成更加健康的生活習慣，來表達你對自己的愛。追求那些更加有利於自己身體和健康的生活方式，比如摒棄不健康的飲食、增加鍛鍊次數、緩解壓力或每晚保證充足的睡眠。多吃蔬菜多喝水，少吃加工食品和垃圾食品，養成健康的飲食習慣。

執行適合自己生活方式的鍛鍊計劃，比如在小區周圍遛狗，到附近的公園散步或跑步，或者參加體育運動。

通過深呼吸或漸進式肌肉放鬆法來緩解壓力。

希望改善自己的身體健康並提高幸福感是一件很正常的的事情，因為它能提高你的生活質量。

4、讓自己保持感恩之心。你可能會發現自己因為沒有朋友或陷入消極的思維模式而情緒低落。感恩練習可以幫助你關注生活的積極面，而不是各種困難。你會感覺更加快樂，對生活更加滿足。剛開始做感恩練習時，每天記下三件進展順利或你十分感激的事情。你可以把它們寫進日記裡，或者使用手機在應用商店裡下載一個感恩應用程式。

方法2：不要讓自己閒下來

1、學會享受獨處時光。如果你討厭獨處，那麼缺少朋友會讓你更加難過。制定一個計劃，將獨處時間花在令人興奮的活動上，讓自己愛上獨處時間。例如，如果你覺得獨處很無聊，不妨列一張清單，把自己獨處時能夠做的有趣活動寫下來。這份清單中可能包括去聽音樂會、長時間地看電視節目、做一個家庭手工專案、開始做剪貼簿、種些植物、看一本自己一直想看的書，以及探索自己所在城鎮的陌生地點。

每次你一個人獨處時，就利用這段時間做清單上列出的某件事情。慢慢地，你會開始喜歡獨處時間。

2、做自己喜歡的事情。想過上快樂而充實的生活，祕訣就是花時間做自己喜歡的事情。所以，你應該利用時間去追求自己熱愛和感興趣的事情。思考一下，怎樣才能把這些活動加入到自己的日常生活中。例如，如果喜歡彈鋼琴，你可以加入一個樂隊或自告奮勇地在教堂裡演奏。如果喜歡寫作，你可以試著完成自己的首部短篇或中長篇小說。

3、挑戰自己。有些人喜歡逃避困難，但實際上挑戰可以幫助我們成長和享受生活。審視自己的生活，看你是否能夠做一些小的調整，提高各種事情的難度。例如，如果你在過去的一年中，一直使用同樣的鍛鍊計劃，你可以報名參加一個新的課程或嘗試一個新的鍛鍊方案，來尋求改變。

4、用強大的目標激勵自己。擁有值得期盼的東西是過上滿意生活的必要條件。目標可以給生活帶來一種方向感，激勵你繼續努力。此外，完成目標會讓你更有成就感，變得更加自信。想想自己過去拖著沒有做的事情。制定一個可行的小目標，從現在開始，為這個目標而努力。

例如，也許你想存錢去周遊世界。你得弄清楚，這樣一次旅行需要花多少錢，然後制定一個計劃，在一定的時間記憶體下這筆錢。你可以利用自己的業餘時間算出周遊世界的最低花費。

5、不斷學習。做每件事情時，都像初學者那樣，讓自己保持忙碌，專注於生活。你可以報名上課或閱讀書籍，讓自己學習一些全新的知識，甚至挑戰自己舊的思維方式。例如，你可以研究與自己認知存在差異的宗教，學習一門新的語言，在一個有趣的行業中找一份兼職工作，或者聽不同風格的音樂，看不同型別的書籍。

方法3：建立其他的關係

1、和自己的兄弟姐妹出去玩。如果你有兄弟和（或）姐妹，他們或許可以成為你的朋友。從你或他們出生開始，你們就認識了，他們對你的瞭解可能超乎你的想想。主動聯絡他們，努力加強你們之間的聯絡。例如，如果你有一個姐姐或妹妹上大學去了，沒有住在家裡，你們可以約一個固定的時間，通過微信和對方保持聯絡，瞭解彼此的近況。如果你的兄弟姐妹仍然住在附近，或者和你住在一起，就試著安排定期的活動，比如在週日一起吃晚餐。

2、花時間陪伴父母，度過快樂時光。即使沒有朋友，你仍然可以和生活中的其他人保持健康的關係，特別是你的父母。這種關係可能並不平等，但你們可以擁有共同的愛好，你可以向他們傾訴你的感受，並與他們共度美好時光。更好地瞭解父母，並尋找你們之間的共同興趣。你可以問些問題，比如“你最喜歡的電視節目是什麼？”或“這週末你想一起看場球賽嗎？”

你們可以一起洗車、一起吃飯，或一起做類似的其他活動，通過這種方式，共度美好時光。

3、加入一個社團或組織。沒有朋友並不意味著你必須與世隔絕。你也不必因此而不去嘗試更多的社交活動。你可以加入一個社團或組織，努力與其他有著相似興趣的人建立聯絡。例如，如果你很有創意，可以考慮加入學校的藝術社團，或者如果你喜歡唱歌，可以考慮參加教堂的唱詩班。

4、幫忙做些社群工作。如果你想回饋社會，或者與住在附近的人建立新的社交關係，那麼參加志願服務是一種很好的方式。你不一定會和這些人成為朋友，但是與他們共度時光可以幫助你減少孤獨感。考慮報名施食處工作、在圖書館給孩子們讀書，或者在社群裡組織一次大掃除。