怎麼面對配偶離世後的生活

這是我們東方人從老人沒有成文自然流傳下來的習俗。不讓你送，不是不通人情，而事實是人死如燈滅，這話意味

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何面對配偶離世後的生活：揮手作別、照顧好自己、27 參考

人生在世，最痛苦的莫過於面對配偶的離世。你會木然不知所措，或極度震驚不知作何反應；彷彿你的世界都靜止了。 喪失配偶會讓你的世界天翻地覆（尤其當你視對方為摯友時）。你會覺得茫然無措，難以做出任何決定（哪怕是個很小的決定）。但是要明白，就像身體傷口會慢慢癒合，情感創傷最終也會癒合。配偶離世當然會給你留下傷痕，但也讓你有足夠的勇氣面對之後的人生。許多人都經歷過人生中的巨大創傷，而隨時間流逝，他們仍能重回正軌，過著富足、充實、意義非凡的人生，你也可以做到這一點。部分 1揮手作別

1、配偶死亡後，婚姻關係自動解除，也就是說你可以再婚；2、財產繼承問題，第一順位繼承人為配偶、子

第1步：要明白人生中總有些階段是必須經歷的。

應該先安撫家人的情緒，幫他辦好後事。人生在世，最痛苦的莫過於面對配偶的離世。你會木然不知所措，或

儘管不是每個人都會經歷所有的階段，大家經歷的順序也不一定完全一致，但你總會經歷一些事情，拒絕、生氣、怨恨、渴望、痛楚、悲切、接受等各般滋味交匯其中。 除了大家經歷的順序不一樣外，在這條悲切心酸的道路上，還有人可能會多次經受這些情感糾葛。

各地標準不一樣，以南平縣為例：根據《關於調整企業職工因病或非因工死亡和遺屬救濟待遇標準的通知》一

坦然面對悲痛，讓自己度過這一階段。不要掩飾自己的情緒。

企業退休工人去世後，國家沒有規定其配偶每月有生活補貼，但是有喪葬補助費與供養直系親屬救濟費。根據

第2步：滿足配偶提出的所有遺願。

企業退休工人去世後，國家沒有規定其配偶每月有生活補貼，但是有喪葬補助費與供養直系親屬救濟費。法律依

如果愛人突然離世，沒有遺願，那麼想想如何緬懷對方。這會讓你心境平和，在開啟新生活前消除心理障礙。你可以多次緬懷對方，也可以一次做好，然後努力走向新生活。緬懷愛人的方式有：

1、關於離休幹部遺屬的生活困難補助的規定：國家機關、事業單位工作人員(包括離退休幹部)死亡後，遺屬

為對方點支蠟燭。

當老人相伴一生的另一半去世後，留下來的人應該怎麼辦？有時候，新聞中有一個關於一對60多年結婚的老

在墓前放些鮮花，說說話，談談自己的心事。

這是我們東方人從老人沒有成文自然流傳下來的習俗。不讓你送，不是不通人情，而事實是人死如燈滅，這話意味

去做你們都喜歡做的活動，將已逝愛人的閃光點銘記在心。

1、配偶死亡後，婚姻關係自動解除，也就是說你可以再婚；2、財產繼承問題，第一順位繼承人為配偶、子

第3步：要知道生活重回正軌是需要時間的。

應該先安撫家人的情緒，幫他辦好後事。人生在世，最痛苦的莫過於面對配偶的離世。你會木然不知所措，或

你的傷痛不會突然消失，也不會自我癒合。耐心點，坦然度過這一悲痛階段。這場悲痛旅程的長短取決於你調和所有事情所用的時間，包括與死亡、至愛之人、你自己及你們感情幸福與否等相關事宜。

各地標準不一樣，以南平縣為例：根據《關於調整企業職工因病或非因工死亡和遺屬救濟待遇標準的通知》一

第4步：要懂得區別悲痛和抑鬱。

企業退休工人去世後，國家沒有規定其配偶每月有生活補貼，但是有喪葬補助費與供養直系親屬救濟費。根據

這兩者或許看起來很相像，但實際上卻截然不同。 明白兩者的區別很重要，當你發覺悲痛向抑鬱演變時，就得去看心理醫生了。

企業退休工人去世後，國家沒有規定其配偶每月有生活補貼，但是有喪葬補助費與供養直系親屬救濟費。法律依

悲痛時，你或許會傷心、絕望、哀痛、疲憊或無力、流淚、食慾不振、失眠、注意力分散、回憶幸福與傷心之事以及輕微的內疚感。

如果是抑鬱，除了悲痛的種種症狀外，還會覺得自己無用或空虛、無助、極度內疚、自殺傾向、對娛樂活動喪失興趣、極度疲乏或體重急劇下降。

多想想配偶帶給你的美好回憶。那些溫暖的回憶會讓你覺得安慰或開心點嗎？還是連那些美好回憶都無法減輕你的空虛和失去之痛呢？如果是後者，那麼你可能患上抑鬱症。

第5步：忽視那些不認同你表達悲傷的方式的人。

你自己的感受最重要，畢竟這種失去是你與愛人兩人之間的事。何時開啟新生活這一問題沒有標準答案。

如果有人告訴你不應該這樣悲傷，那麼謝謝她的關心，告訴她人與人哀傷的方式不一樣。

你也可能遇到有人認為你情感創傷癒合地“太快”或“太慢”，從而陷入迷惑。要真有這種事，務必記住儘管別人的出發點是好的，他希望你恢復如初，但何時走出來還得自己拿主意。

第6步：要知道你可以做選擇。

你會想要哭泣，也會想要捱過悲傷走向新生活。總有那麼一天，你會做好準備積極擺脫悲傷，慢慢癒合，並展開新生活。儘管愛人離去這一結果無法改變，但你可以選擇如何面對，如何展開新生活。

即便如此，愛人離世也會使你的人生大大改變。因此在悲痛欲絕時，最好不要立即做出其他重大改變。

第7步：不要因會將愛人遺忘而憂慮。

你對配偶的愛直至終老。你會永遠記得他，要明白你對他的記憶隨時都能喚起。讓自己投入到忙碌的生活之中吧，這會使你更快治癒感情創傷的。

不要認為藉由忙碌來忘記愛人是對愛人不敬。生活需要你投入精力和努力，所以忙碌生活再正常不過了，這並不代表你會忘記逝去的愛人。

部分 2照顧好自己

第1步：養只寵物。

研究表明，養寵物的人更能增強幸福感，減少孤獨感，降低胡思亂想的可能。 如果你無法在寵物身上投入太多精力，不妨養只貓。貓能帶來很好的陪伴，而且乾淨，不需要帶出去溜。貓能給予你愛，也是你照顧和在意的物件。回家時，貓貓會歡迎你；看電視時，它會偎依在你的腿上。如果不喜歡貓，狗也可以，或者其它最能逗你開心，使你幸福併產生自我價值的寵物。

要知道寵物並不會取代你的愛人，它也沒這樣的打算，但寵物真的能使你綻放笑顏，聽你訴說，陪你度過孤單的一天。

第2步：準備好或恢復精力時，不妨去做志願者。

在最渴望的事業或事情上投入時間，幫助他人會對自己產生積極影響。事實上，研究表明，幫助別人能夠使自己快樂。

慢慢來，從每週一個小時開始，看看效果，做好準備後就逐漸增加時間。

第3步：預先對會喚起悲痛的因素採取行動。

愛人生日、慶祝的節日等事件會讓你覺得傷痛異常。也要留意那些與伴侶有關的場所、氣味或聲音，因為這些會喚起你的傷痛。儘管這很正常，但你仍可以做些事情來緩和痛苦。

比方說，如果你和愛人之前會去某個固定的商場購物，那不妨改變自己的購物習慣，換個地方以免觸景傷情。

而當你途徑愛人最喜歡的甜品店時，傷痛也會如潮水般向你湧來。不妨改變路線，避開那家店。如果沒法改變路線，那就留出點時間，讓你自己悲傷一會兒。例如，你可以比往常早離開一會兒，坐在車裡體會傷感。

也許在這些因素使你感到悲痛之前，你都不知道它的存在。一旦你發現某些事情會喚起你的傷心事，做好記錄，以便日後更好地應對它。

第4步：注意自己的身體。

悲痛有損身體健康，要盡力抵消這種負面影響，驅散抑鬱。要加強鍛鍊，飲食健康，飲水足量，按時吃藥，睡眠充足，這樣每天起床時，才能神清氣爽。

你應該每天做30分鐘有氧運動。

飲食要均衡，吃些瘦肉、堅果、全穀物、水果和蔬菜。避免攝入太多脂肪和糖類。

儘管每天的飲水量隨不同情況而改變，但每天至少要喝夠八杯水，不過沒喝夠這個量也沒關係，畢竟這不是硬性規定。

每晚最好能睡足七至八小時，適時做出調整，好讓自己第二天精神充沛。

第5步：不要藉由酗酒或吸毒來消愁。

也許你很想通過喝酒或吸毒來消解愁緒，但在那之後只會更添焦慮和沮喪。這是因為飲酒和某些會引起抑鬱和焦慮的症狀。

如果你是男性，要特別小心酗酒的風險，因為有證據顯示男人比女人更容易借酒消愁。

第6步：多參加社群活動。

克服失去傷痛的一大方法就是多和別人相處，而提高社會親密度的一大方法就是積極參與社群活動。研究表明，幫助他人可以減輕壓力，增強社會親密感。

為了更好地加入社群活動，不妨查閱附近的傳單，詢問鄰居，或在網上查詢即將到來的種種活動。

第7步：和心理醫生或諮詢師交流一番。

最好能找到進行哀傷輔導的專業人士。在某些情況下，專業諮詢師或心理醫生能幫你克服悲痛，撫慰情感創傷。

不妨試著在網上搜索附近地區的心理專家 。

第8步：不妨加入互助小組。

或許與同樣遭遇的人們一起聊聊天能寬慰點。 這些人能給予你只有經歷過失去之痛的人才懂得的安撫與觀點。

你可以從網上、哀傷諮詢師、心理醫生或當地報紙中尋找互助小組。

第9步：做些自己一直憧憬的事情。

隨著時間的推移，新生活慢慢開啟，你應該做些改變，重新對生活期待起來。現在正是時候！做你最想做得事情，不論是想成為藝術家、飛行員還是潛水員。你也可以去試試乘熱氣球兜風。

最重要的是，努力讓自己開心，使生活有意義。你的夢想能夠成真，能夠填補生活的空虛。你會遇到新的人，從而明白即使獨自一人，生活照樣可以如此滿足和精彩。

小提示

要明白你不是孤單一個人。

不妨看看哀傷諮詢師和心理醫生，或者參加互助小組。

如果你想尋死，那顯然還有比這更好的選擇。和別人談談你正經歷的種種痛苦，那些讓你認為唯有死亡才能解脫的痛苦。主動講講那些問題。

一旦你沒有了配偶，就可能會和已婚朋友們漸行漸遠。這讓人難過，但這種情況確實存在。要做好準備結交新朋友。

多關注家裡年輕一輩的需求，兒女或是孫子孫女，想想自己生活中真正重要的東西，為積極生活制定新方案。

重新放置紀念品和照片，這樣當你走入房間時，就不會直接面對它們，從而憶起往事。買些能帶來歡樂的新物件放在房間，逐漸使房間屬於你一個人。

製作海報，上面寫著從療傷書籍中摘錄的勵志言語，並放在醒目的位置。

朋友和家人或許會避而不談你的配偶，因為他們不想讓你傷心。讓他們知道你雖然很傷心，但表現得像配偶從未存在過會使你更加傷心和生氣。

警告

自殺絕對不是解脫之法。如果你想尋死，請打打諮詢電話，打電話給朋友，或儘快尋找心理醫生幫助！

參考

https://www.nia.nih.gov/health/publication/mourning-death-spouse

http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=205661

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2661609

http://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief/

http://www.cancercare.org/publications/65-coping_with_the_loss_of_your_partner_or_spouse

https://www.nia.nih.gov/health/publication/mourning-death-spouse

https://www.psychologytoday.com/blog/the-new-grief/201203/when-does-grief-become-depression

https://www.mentalhelp.net/blogs/the-difference-between-grief-and-depression-the-dsm-v/

https://www.mentalhelp.net/blogs/the-difference-between-grief-and-depression-the-dsm-v/

http://www.wsj.com/articles/after-the-loss-of-a-spouse-there-is-no-right-amount-of-time-before-moving-on-1416251499

https://www.nia.nih.gov/health/publication/mourning-death-spouse

http://www.nytimes.com/e5b25569/e7b4/e6b7/bfe7053585c5.15brod.html?_r=0

http://www.apa.org/news/press/releases/2011/07/cats-dogs.aspx

http://commonhealth.wbur.org/2014/11/should-we-get-a-dog-research-says-yes

http://greatergood.berkeley.edu/article/item/5_ways_giving_is_good_for_you

http://www.mysahana.org/2012/04/eight-healthy-coping-tips-to-manage-grief/

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/end-of-life/in-depth/grief/art-20045340

https://www.nia.nih.gov/health/publication/mourning-death-spouse

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/basics/healthy-diets/hlv-20049477

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898

http://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/alcohols-effects-body

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3286419/

http://greatergood.berkeley.edu/article/item/5_ways_giving_is_good_for_you

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/713842360

http://www.nhs.uk/9beb123c86c8e3de/b2ef0b2d98c2e1d39c8c7f4d325eb8/87e3033c82/93e7053598c3e8c5999072403159a3.aspx

顯示 更多... (18)

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

當老人相伴一生的另一半去世後，留下來的人應該怎麼辦

當老人相伴一生的另一半去世後，留下來的人應該怎麼辦？

有時候，新聞中有一個關於一對60多年結婚的老年夫婦手拉手同時死去的故事。

當我聽到愛情的最終表現時，它總會融化我的心。

我已經告訴我的丈夫，這就是我希望我們走的路。

當然死在一起可以使剩下的配偶免於失去長期伴侶的痛苦和痛苦。當他們被拋在後面的時候會發生什麼？

在我們生活中的任何時候，失去配偶都會對我們產生深刻的影響。

在福爾摩斯和拉赫壓力量表上，配偶的失去被評為最緊張的事件。

當老年人失去了一生的伴侶，倖存下來的配偶也可能正在應對失去朋友和家人。

他們自己的健康狀況下降和身體能力喪失還有其他問題;視力，聽力，耐力減少以及喪失獨立性。

剩下的配偶面臨的挑戰可能令人生畏。

老人可能會因為悲傷而感到不堪重負，可能會無視自己的需要。

他們可能在自我護理，睡眠，進食和服藥方面存在問題。

結果可能是身體和心理問題的加劇。他們的彈性受到損害。

人們常說，配偶去世後，剩下的配偶可能會很快死亡。

它被稱為“w夫制效應”。由Carey等人進行的研究。

發現在配偶去世後的前三個月死亡後，老人死亡的機率增加。這通常被稱為“守寡效應”。

在此期間，心血管事件的機會增加。

倖存者也可能易患“心臟綜合症”或壓力誘發的心肌病。這兩個事件是不同的，但都可能是致命的。

在任何年齡，壓力都會改變我們的免疫系統。悲痛的老人已經更容易受到免疫系統的損害。

這使他們更容易感染傳染病。如果已經健康狀況不佳，死亡的機會往往會增加。

還發現寡婦和w夫傾向於表現出比沒有失去配偶的人更多的認知能力下降。

悲傷的情緒是永恆的。倖存的配偶經歷悲傷，內疚，憤怒，焦慮和經常絕望。

他們經常覺得他們失去了生活和愛的目的。

失去配偶的另一個重要方面是倖存者失去了他們最好的朋友和社交聯絡。老年人通常很難與家人一起尋求幫助。

儘管聽起來很黯淡，但似乎與失去親人的老人有關的簡單行為可以真正區分生死。

Infurna和Luthar（2017）關於失去配偶後的彈性的研究表明，“彈性軌跡的最強預測因素是繼續參與日常生活活動和社會關係，然後期待人們在遇險時安慰他們“在Shin關於失去親人的老年人認知能力下降的研究中，發現”有高水平的教育或至少有一個活著的兄弟姐妹似乎可以防止與守寡相關的衰落。“

有趣的是，Bookwala的研究發現“那些得到親戚情感支援的人比那些得到朋友支援的人的健康狀況更差。”最重要的是某種形式的社交聯絡。

我們可以通過多種方式幫助老年人。我們可以肯定他們經常進行視力和聽力測試，因此他們不會被世界隔離。

由於這些缺陷，許多失去親人的老人害怕離開家。他們經常也害怕跌倒。

協助他們獲得柺杖或助行器是另一種幫助他們變得更加靈活的方式。重要的是鼓勵他們好好照顧自己的哀悼。

他們應該睡得充足，吃得好，服用藥物。老年人蔘與一項為他們提供目的感的活動也是有益的。

幫助他們與社會團體或慈善組織建立聯絡將有助於他們對自己感覺更好，並提供社交聯絡。

應鼓勵他們參加某種形式的身體活動，如游泳，厭氧課程，椅子瑜伽或其他輕度運動。

僅僅因為一對老年夫婦的一半死亡並不意味著另一方需要緊隨其後。

越來越意識到他們所面臨的挑戰可以幫助我們幫助他們做好準備。通過關心和關注，可以減少他們的孤獨感並延長他們的生命。

如果夫妻有一方先去世，下葬的時候配偶可以參加嗎？

這是我們東方人從老人沒有成文自然流傳下來的習俗。不讓你送，不是不通人情，而事實是人死如燈滅，這話意味著‘既然該走的已經走了，那麼留下的還要繼續活。’因此，不讓健在的人去下葬是因為不要因逝者的離去給他們再蒙上雪上加霜般得痛苦。尤其是配偶。一般親眼目睹過配偶下葬的人都受不了那個突來的打擊，也很難從那個悲痛欲絕裡面走出來，這也是出於朋友間的“呵護”。無論怎樣該走的已經走了，但活著的還要面對以後的生活，因此，活著比死更需要勇氣，在以後僅剩的人生裡，你還要代替她走完她曾經沒有走完過的風景，更要珍惜眼下這僅存的寶貴生命，為以後自己的離世之前再給周圍的人留下美好的事物，如此的態度，需要勇敢的生活中才能兌現那樣的事，同時也給你的兒女、親人和健在者揚起勇氣的風帆。既然終將要發生不能避免的話，那麼已逝的就讓他去吧，活著的還要繼續…

夫妻雙方有一方死亡另一方的生活怎麼辦

1、配偶死亡後，婚姻關係自動解除，也就是說你可以再婚；

2、財產繼承問題，第一順位繼承人為配偶、子女和父母，具體而言你與配偶的財產先除以2，然後在你、子女和父母間平分，子女如果未成年，則你需要承擔撫養義務；如果父母年齡較大或者喪失了勞動能力的，則你可分得的配偶財產會很少。

最好能具體點，不知道你關注那些方面。

老公意外去世，我該怎麼辦？

應該先安撫家人的情緒，幫他辦好後事。

人生在世，最痛苦的莫過於面對配偶的離世。你會木然不知所措，或極度震驚不知作何反應；彷彿你的世界都靜止了。喪失配偶會讓你的世界天翻地覆。你會覺得茫然無措，難以做出任何決定。

但是要明白，就像身體傷口會慢慢癒合，情感創傷最終也會癒合。配偶離世當然會給你留下傷痕，但也讓你有足夠的勇氣面對之後的人生。許多人都經歷過人生中的巨大創傷，而隨時間流逝，他們仍能重回正軌，過著富足、充實、意義非凡的人生，你也可以做到這一點。

要明白人生中總有些階段是必須經歷的。儘管不是每個人都會經歷所有的階段，大家經歷的順序也不一定完全一致，但你總會經歷一些事情，拒絕、生氣、怨恨、渴望、痛楚、悲切、接受等各般滋味交匯其中。

除了大家經歷的順序不一樣外，在這條悲切心酸的道路上，還有人可能會多次經受這些情感糾葛。

滿足配偶提出的所有遺願。如果愛人突然離世，沒有遺願，那麼想想如何緬懷對方。這會讓你心境平和，在開啟新生活前消除心理障礙。你可以多次緬懷對方，也可以一次做好，然後努力走向新生活。

緬懷愛人的方式有：為對方點支蠟燭。在墓前放些鮮花，說說話，談談自己的心事。去做你們都喜歡做的活動，將已逝愛人的閃光點銘記在心。

要知道生活重回正軌是需要時間的。你的傷痛不會突然消失，也不會自我癒合。耐心點，坦然度過這一悲痛階段。這場悲痛旅程的長短取決於你調和所有事情所用的時間，包括與死亡、至愛之人、你自己及你們感情幸福與否等相關事宜。

職工死亡後其配偶遺孀無生活來源每月能領取生活費標準

各地標準不一樣，以南平縣為例：

根據《關於調整企業職工因病或非因工死亡和遺屬救濟待遇標準的通知》

一、國有企業職工（係指按照《勞動法》有關規定，與企業形成勞動關係的勞動者）因病或非因工死亡的，其死亡遺屬救濟待遇，以職工所在地最低工資標準（職工最低工資標準以省政府每年7月1日公佈的為準）為基數，按下列標準支付：

1、喪葬補助費：6個月。

2、一次性困難補助費：5個月。

3、供養直系親屬月救濟費；農業人口每人每月按40%發給，非農業人員每人每月按45%發給，孤身一人的按上述標準加發10個百分點；供養直系親屬人口，三人及三人以上的，按三人標準發給。

4、遺屬不在企業所在地的，其遺屬月救濟費，也可經遺屬本人申請後，一次性支付。上體辦法為：一次性救濟費=月救濟費標準*法定供養月數；遺屬在一人以上的，分別按每個人的標準合計計發，對無法確定具體供養月數的，其法定供養月數按120個月計算。

5、職工死亡後雖無供養直系親屬，但有直系親屬的，可按本規定發給喪葬補助費和一次性困難補助費。

6、原國有企業全民固定工因病或非因工死亡的，其撫卹標準可根據效益情況適當提高。

二、非國有企業職工因病或非因工死亡的，其死亡和救濟待遇，由企業根據經濟效益情況和自身承受能力，參照上述標準執行。

三、職工死亡後按上述標準支付的喪葬補助費、一次性困難補助費、救濟費，在企業管理費中列支。

擴充套件資料

根據《關於調整企業職工因病或非因工死亡和遺屬救濟待遇標準的通知》

供養直系親屬係指主要生活來源依靠職工供給的下列物件：

1、父、母（撫養人）、配偶，男年滿六十週歲，女年滿五十週歲，或喪失勞動能力者；

2、子女（包括養子女、前妻或前夫所生子女）、弟妹（包括同父異母或同母異父的弟妹），年未滿十六週歲或年滿十六週歲尚在中學（含職業高中）學習的或喪失勞動能力者。

七、當享受按月救濟費的遺屬，不符合待遇享受條件時，應從變更的次月起停發相應待遇。

參考資料來源：南平縣人力資源和社會保障局-關於調整企業職工因病或非因公死亡和遺屬救濟待遇標準的通知