1分鐘仰臥起坐具體規則是什麼
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1、場地器材:墊子若干塊(或代用物),鋪放平坦。
2、準備:全身仰臥於墊上,兩腿屈膝稍分開,大小腿成直角。
3、兩手輕觸耳朵。另一人壓住受測者兩踝關節處。【注意】不能抱頭,容易損傷頸椎。
4、起坐時,以雙肘觸及或超過兩膝為完成1次。
5、再次仰臥時,兩肩胛必須觸墊。
6、監考老師發出“預備—起”的口令,同時計數,並登記1分鐘內完成數。
7、【注意事項】1分鐘到時,受測者雖已起坐,但兩肘未觸及膝蓋者,該次不算。發現受測者有違例狀況,及時指出違例動作,並且不計次數。
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