如何在戀愛中建立信任關係

生活小竅門
關注：2.65W次

部分1：遵守共同的核心價值觀1、保持忠誠。2、給伴侶空間，仁慈地對待他。3、不帶任何動機，真心誠意地愛你的伴侶。4、把戀情放在第一位。5、共度一生。部分2：建立你自己的信任1、像平常那樣過日子。2、成為可靠的人。3、說到就要做到。4、說真話。5、分享你的真實感受。6、有時要懂得拒絕。部分3：建立你對另一半的信任1、相信對方的能力。2、相信你的伴侶。3、在不確定任何事情之前，先假定對方是無辜的。4、不要碰伴侶的手機。5、容許伴侶自己掌控生活。幸福和令人滿意的戀情建立在絕對信任之上。如果你希望你的戀情完美，雙方都必須學會創造這種信任。談到信任，大部分情侶只會想到在性方面保持忠誠，雖然這一點也很重要，但信任問題遠非如此。

部分1：遵守共同的核心價值觀

1、保持忠誠。要是戀情中的其中一方不再忠誠，那這段關係很快就沒辦法維持下去。如果其中一方有外遇，兩個人還是可以修復這段關係的，但通常需要向專業治療師求助。一旦你承諾會對對方忠誠，就要堅持。如果你在戀情中感到不快樂，那就尋求幫助，不要三心二意。所謂的忠誠必須體現在各個方面。既在肉體上保持忠誠，也在情感上保持忠誠。有些人認為他們可以和其他人很親密，只要沒有涉及到肉體關係就行了，但事實並不是這樣的。精神出軌最終會影響你的戀情。

儘量保持恰當的距離。不同的文化對於“恰當”的理解是不同的，“恰當”與否也和一個人的年齡有關。重要的是瞭解在這段戀情中哪些要求需要被尊重，哪些需要明確，又有哪些要求可以自在地提出來。例如，只約過一次會並不算是一段認真的戀情。要約別人出去時，，務必搞清楚約會的性質；女生要是不確定她是以朋友還是伴侶的身份和你共進晚餐，場面會很尷尬。

搞清楚你究竟是在約炮，還是認真地發展關係。有些人可以接受“炮友”關係，有些人則認為性關係必須建立在深刻的情感基礎上。

穩定的伴侶關係範圍很廣泛，包括傳統的婚姻、同居關係，還有更自由的“開放婚姻”和多角關係。對於一個追求傳統婚姻的人來說，如果他的伴侶要的是其它型別的關係，那麼他將會很失望。

2、給伴侶空間，仁慈地對待他。只有在安全和安定的氛圍中才能建立信任。反覆在言語或身體上相互傷害，然後拒絕對方，這種惡性迴圈只會產生恐懼，進而破壞信任。企圖掌控對方的每個舉動也是另一種形式的“不信任”，確保你佔有慾不會太強，不要一直黏著對方。這樣做只會增加你們之間的距離。如果另一半想要和朋友們在一起，試著接受他的請求。你們可以商量哪些行為是可接受的，而什麼是不可接受的。比如，伴侶說他想去舞廳和朋友跳舞，而你對此很在意，那就好好商量出一個雙方都可接受的結果，以免未來一再發生這種事情。

3、不帶任何動機，真心誠意地愛你的伴侶。雙方都要確實感到你們在一起是因為愛，而不是出於其它原因，比如家庭因素、財富、外貌，或者只是因為害怕孤獨。確保你與另一半是因為愛而在一起。

4、把戀情放在第一位。我們很容易將對方當作理所當然的存在，從而忽略了他。不要把你的全部精力和時間都給了其他人或其它活動。弄清楚什麼才是最重要的。如果這段戀情對你來說很重要，那就把它放在第一位。

5、共度一生。一段感情中難免有誤解、衝突和憤怒。確保雙方可以表達自己的不認同和憤怒，而不用擔心會因此被拋棄。不要用分手來威脅對方。

部分2：建立你自己的信任

1、像平常那樣過日子。很多人認為好的戀情必須多玩玩新花樣。換言之，他們必須一直做些新鮮的事讓對方感到驚喜。偶爾來點驚喜是好事，但是穩定和一致對更加重要。也許這樣的戀情聽起來很沉悶，但是從長期來看，為了讓事情有效地運作，你需要成為一個能夠被預測的人。可預測性構成了信任。

2、成為可靠的人。信任說明你可以依賴這個人。不管在什麼情況下，你都可以信任伴侶去做一些事情。這種信任給了你們安全感。你也要讓伴侶覺得自己可以依賴你。如果你說下午五點鐘到家，就要確保你真的能五點到家，即使有其它事情，至少也要通知對方。最重要的是行為一致。如果平均五次裡有四次你都不打電話解釋，隨心所欲地晚歸，說明你更注重自己的需求，而不是伴侶的需求。雙方必須盡到自己的責任才能成就一段幸福而成功的戀情。

3、說到就要做到。伴侶比其他人更瞭解你的表情。她或他能看出來你是不是在撒謊，或是沒有把你心裡想的東西完全說出來，在隱藏真實感受。她可能會認為你在欺騙她。如果對方可以毫不猶豫地信任你說的任何話，你們之間的關係就不可動搖。

4、說真話。不要有所隱瞞，沒有什麼比她更重要。要知道他早晚會知道這些事情的，如果你沒有百分百說真話，會扼殺他對你的信任，毀掉你們的關係。

5、分享你的真實感受。許多人不告訴伴侶自己需要些什麼。不要讓另一半揣測自己應該為你做些什麼才好。雙方都必須分享真實的感受。如果只有一方不斷迎合另一方的需求，被迎合的一方會覺得窒息，而另一方會感覺被忽視。兩種情況都不好。

6、有時要懂得拒絕。你需要聆聽伴侶的需求，並試著滿足它們，但是有時候也必須懂得拒絕。你不可能總是滿足對方需求，偶爾拒絕反而會贏得一些尊重。表明立場，堅持自己的意志，這實際上可能會加強你們之間的信任。

部分3：建立你對另一半的信任

1、相信對方的能力。如果你認為對方在某些事情上欠缺能力，意味著你沒有充分信任他。如果情況確實這樣，你必須以一種坦誠而充滿愛意的方式跟對方直接討論這個問題。這會讓你們克服這個問題，繼續信任彼此。

2、相信你的伴侶。如果你不信任她或他，對方又怎麼會信任你呢？雙方必須一起建立信任。要是其中一方沒有付出，你一個人努力只是在做無用功。借這個機會磨練自己。信任往往和你內心的感受有關係。如果你沒有安全感，這種消極情緒會影響你的戀情。如果對方並未做出傷害你的事情，你應該百分百相信對方。

3、在不確定任何事情之前，先假定對方是無辜的。當你們不管遇到什麼問題，總會往最糟糕的方面想，就表示你們之間有信任問題。你不能因為對方沒有接你的電話，而認為他在欺騙你。信任你的另一半，在不確定任何事情之前，先選擇相信他或她。每個人都應該擁有解釋的機會。聽了他的解釋才下定論，只有這樣才能客觀地看待事情。

4、不要碰伴侶的手機。你們其中一人的手機設有密碼嗎？如果是這樣，可能表示你們存在信任問題。隱私確實很重要，但也不需要做到在手機設下層層保護的地步。如果你們真的信任對方，即使另一半有你的手機密碼，她也會尊重你的隱私。但是，如果你覺得老是給你伴侶打電話的某個人對你們的戀情是一種威脅，那就需要解決這個問題。