能有效減肥的方法

1、減肥效果比較好的方法，主要就是嚴格的控制好飲食，然後加強運動鍛鍊，最好是在健身教練的指導下進行合理的鍛鍊，搭配好飲食的情況，同時也可以選擇進行按摩和鍼灸等方法作為一種輔助治療。

2、不建議應用任何的減肥藥物和其他的減肥產品，容易對身體造成異常的傷害性，而且減肥後也很容易導致出現有體重的反彈。

3、主要是控制好飲食的總熱量，建議多吃清淡的蔬菜和水果，少吃主食，少吃肉類的食物。主要是增加運動鍛鍊的強度和運動鍛鍊的時間。