趣味耐久跑訓練方法

1、規定起點，規定數字

規則：要求學生在進行練習時只能以A、B、C、D其中一點為起點，按照教師規定的數字來進行跑動，跑動時只能向前不能後退重複線路，例如6529這組數字。先從B點開始進行跑動先完成6這個數字，完成6到達C點時，因為下一個要完成的數字是5，所以只能從C點跑動到E點再到F點再到B點這樣就到達了5的起點然後再完成數字5的圖形，跑完數字5到達E點，下一個要完成數字2，只需要從E點跑到A點就可以，再完成數字2，數字2完成以後到達F點，下一個要完成的數字是9，它的起點是D點，所以只需要從F點到達D點，然後完成數字9的跑動。教師可以根據練習所需的強度和負荷來規定完成“數字”的多少或場地的大小。

2、不規定起點，規定數字

規則：要求學生在進行練習時可以隨意以A、B、C、D、E、F其中一點為起點，按照教師規定的數字來進行跑動，跑動時仍然只能向前不能後退重複跑進線路，這樣，在跑進練習時每個數字至少有2種方法來完成，比如2，可以分別以A點或以F點為起點，再比如8，可以分別以A、B、E、F為起點。