3種方法來應對生氣時變得刻薄的男朋友

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方法1：緩和緊張的局面1、選擇合適的時機。2、讓他知道你理解他的煩悶。3、問問他想要什麼。4、如果可以，主動提供幫助。5、試著使用幽默的語言。方法2：設定底線1、設定底線。2、不要容忍對方的辱罵。3、不要容忍咒罵。4、不要容忍大喊大叫。5、不要容忍責備的話。方法3：管理你的情緒1、重新看待男朋友的憤怒。2、放自己一馬。3、注意自己的生氣程度。4、告訴他你的感受。和正在氣頭上的人打交道可不好玩。如果這個人是你的男朋友，那就更麻煩了。憤怒會讓他的言行變得刻薄傷人。無論是扣帽子、辱罵還是大喊大叫，與憤怒的男朋友溝通總會讓人非常緊張。冷靜沉著地面對男友的憤怒可以幫助你們建立相互尊重和健康良好的關係。

方法1：緩和緊張的局面

1、選擇合適的時機。人在疲倦或者沮喪時容易變得刻薄。所以，不要在這種狀態下討論。等你們的怒火都平息下來，並且足夠冷靜、不再刻薄的時候，再進行交流。這種策略並不是每次都有效，因為生氣時很難保持冷靜。如果這種方法不起作用，還有其他方法防止怒火升級。

2、讓他知道你理解他的煩悶。積極傾聽或者回應式傾聽是有效溝通的關鍵，承認對方的憤怒可以澆滅對方的怒火。如果你能理解他憤怒的原因，他可能會因此覺得和你更加親近，進而平息怒火。你可以通過複述對方的話，並表達自己的理解來安撫對方。儘可能說得具體一些，避免使用“我明白”之類的陳詞濫調。這種話並不能說明你真的理解對方，反而會讓他覺得你並沒有深思。

相反，你可以試著這樣表達：“我知道我沒給你回電話讓你生氣了。”

把談話的焦點放在男朋友的憤怒上。不要用“我能理解，因為我也有這種感覺”之類的話來轉移話題。

3、問問他想要什麼。說話或做事刻薄往往是因為感到委屈或不公。用適當的方式問問對方到底想要什麼，就可以把爭吵變成積極主動的提問。你可以說：“你需要我做些什麼嗎？”，或者“你覺得我應該怎麼做呢？”

4、如果可以，主動提供幫助。如果對方明確提出了想要什麼，你要判斷自己能否做到，或者是否願意去做。提供幫助可以降低對方的怒火，讓他不再刻薄，並且有效地推動局勢發展。每個人需要的幫助都不一樣。有時對方需要的只是一個道歉。通常情況下，道歉有助於問題的解決，因為這意味著你承認了爭吵的一部分原因是你造成的。

有時候，你可能無法提供幫助。比如，男朋友可能因為被解僱了而生氣，並向你發洩怒氣。這種情況下，你只需要說：“我理解你被解僱了很生氣，我也很希望能幫你做些什麼，但那不是我力所能及的事情。”

有時候，你可以提供幫助，但你選擇不這麼做。這當然也是可以的。比如，男朋友想讓你翹班或者翹課去陪他。你可以說：“對不起，我也想陪你，但是我不能逃避我的職責”。儘量不要直接說“我不想”。

5、試著使用幽默的語言。幽默能夠緩和緊張的局面，暫時改變氣氛，從而提供緩衝的時間，讓對方冷靜下來。當然，你不能取笑男朋友，那樣只會更讓他生氣。最好是開你自己的玩笑，如果你們平時就很喜歡打趣，這種方法對你們的關係會更有幫助。每個人的幽默感都不同，你可以試著說一些有趣的話，比如：“這超出了我的能力範圍，讓我問問我的另一個人格有沒有辦法”；或者“對不起，我忘了給你打電話，我光顧著和我的另一個人格玩了，被你抓個正著。”

如果男朋友用刻薄傷人的方式取笑你，不要採取這種策略。在這種情況下，幽默只會適得其反，招來更多的侮辱。

方法2：設定底線

1、設定底線。當你在設定底線時，要直截了當地告訴男朋友哪些行為是不能容忍的。看著他的眼睛，平靜地告訴他，讓他知道你很認真。你可以事先自己預演一遍，這樣會更加自信。

2、不要容忍對方的辱罵。辱罵是一種控制和羞辱，是不健康的行為。對相貌、智力、觀念或選擇的侮辱實質上是一種精神虐待。 當男朋友辱罵你時，停下手中正在做的事，看著他的眼睛，然後強硬地告訴他：“不準再罵我。”你不必回答任何問題或者給出解釋，只需要不斷地重申這一點，直到他明白。侮辱可能帶來極大的精神傷害，同時還會傷害你的自尊心，使你更加依賴男朋友，進而造成長期的傷害。

不要把男朋友刻薄的話當真，也不要因此自責。比如，如果吵架的時候男朋友叫你“胖子”，不要往心裡去。

3、不要容忍咒罵。爭吵中的咒罵就像鬥牛時的紅布，只會激化負面情緒。對方的咒罵只會帶來負面影響，讓你牴觸和羞惱。直接告訴他你不會接受他的咒罵。比如，你可以說：“我理解沒有回電話讓你很生氣，但是你不能咒罵我，這讓我很難受。”

4、不要容忍大喊大叫。大聲喊叫只會帶來消極情緒，很容易讓人感到生氣、害怕或者牴觸。但人在生氣的時候可能意識不到自己在咆哮，所以，你要直接告訴男朋友不可以大喊大叫。比如，你可以說：“不要大喊大叫，你這樣讓我很惱火，而且也不能解決問題。等我們都冷靜下來之後，我再和你談談。”

如果他對此並不承認，那就用錄音機錄下來，讓他自己聽聽。回放的時候，平靜地告訴他錄音裡說了什麼並不重要，你只是想讓他知道他的音量到底有多大。

5、不要容忍責備的話。責備是沒有用的，只會妨礙溝通，影響問題的解決。當男朋友生氣時，他可能會責備你，說你很差，讓你覺得自己很卑微。你要有自己的底線，堅定地告訴對方你不會接受他的責備。堅定地告訴他你在他把所有責任推到你身上時的感受。你可以說：“當你把所有問題歸咎於我的時候，我很難受。”

然後告訴他不可以再責備你。你可以說：“互相責備並不能解決問題。你不能因為我惹你生氣就責備我。”

方法3：管理你的情緒

1、重新看待男朋友的憤怒。從另一個角度來看待對方的憤怒，可以消除大腦引起的負面情緒。你可以對自己說：“他今天一定過得很糟。”有意識地對憤怒採取不同的看法，可以改變自己的情緒反應，也能避免變得消極。一般來說，我們很難與憤怒而刻薄的人共情，但當你換一個角度去理解對方的憤怒時，就不會產生牴觸情緒了。

你可以對自己說：“他已經盡力了”，或者“這只是他應對憤怒的方式”，這樣就不會覺得自己應該為此負責了。

理解對方的憤怒不代表你必須接受它。一旦認識到自己不應該受到責備，你就應該採取合適的方法來處理，比如定好底線，或者等到冷靜下來之後再處理。

2、放自己一馬。男朋友的話可能會讓你生氣、害怕或者感到挫敗無力。接受自己和你應對對方憤怒的方式，可以避免這些負面情緒的產生。你要和自己的內心對話，告訴自己“無法平息男朋友的怒氣也沒什麼關係”。比如，如果因為無法為對方做某些事情而感到內疚，你要告訴自己：“我知道他還在生氣，也希望能幫到他，但我也需要照顧好自己”。

3、注意自己的生氣程度。男朋友的憤怒和刻薄可能會讓你很生氣。你稍不留意就會開始挑刺、發火，進一步激怒對方。注意自己的措辭和肢體語言，不要把自己的怒火再發洩到男朋友身上。不要用“你總是……”作為開頭，也不要批評和挖苦男朋友做過的事。這些話裡透著怒氣和責備，只會火上澆油。

列出會引發男朋友怒火的事情，觀察你的行為如何激怒他。

不要火上澆油。不要故意激怒對方。

4、告訴他你的感受。表達感受的時候，注意不要讓對方覺得你在責備他。用“當你說我壞話的時候，我覺得很受傷”之類的話，儘可能清楚地表達你的感受。不要用“你總是……”這種經常被用來責備他人的句式。平時可以多練習如何表達自己的感受，讓自己逐漸習慣這種表達方式。

這種方式不僅能很好地表達你的情感，還可以增進你和男朋友之間的親密感。

這種方式還可以幫助你們消解怒火，把關注點放在如何得到想要的結果上，而不是那些傷人的話語上。

小提示

不要試圖和正在氣頭上的人講道理。先離開一下，冷靜下來之後，再向對方表明你的態度，嘗試解決問題。

有些人在外人面前不會表現得很刻薄。這種情況下，在公共場合和他討論敏感的事情，可以使他相對保持冷靜。

有時候，找一個公正的調解人可以幫助解決爭端。 試著找雙方共有的朋友、親戚、治療師或者你們都信任的人。網上還有很多教程教你如何用威脅以外的方式來處理憤怒。

警告

健康的關係應該是輕鬆愉快的。自卑或者不敢表達自己是受到精神虐待的標誌，男朋友不應該讓你產生這種感受。

身體和精神上的虐待絕對不可取。如果在一段戀愛關係中受到虐待，你應該立即尋求幫助。

不要壓抑憤怒情緒，否則它遲早會爆發。讓男朋友以一種健康的方式宣洩憤怒，並且知道在發生分歧時，可以保留自己的意見。