做噩夢的方法
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1、改變噩夢:在紙上寫出自己的噩夢,將噩夢改編成想要的、能讓自己高興的夢境,只要使噩夢不再讓自己害怕,日積月累,用時間加毅力改變自己的噩夢。
2、暗示自己在做夢:如果經常做噩夢,可以在平時經常問自己“是否在做夢”,通過這種不斷的暗示,使自己真在做夢時,就可以分辨出夢境與現實。
3、接觸所夢的東西:找出自己的噩夢裡所恐懼和害怕的東西,如果是動物之類的,可以逐漸接觸這些東西。
4、比如先看照片,然後再接觸實體,慢慢緩解自己對這些事物的緊張心理,從根本上解決問題。
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噩夢
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