如何說謊

1、接受說謊這件事。2、考慮一下被發現的可能性。3、把謊言捋順。4、將謊言在腦海中演練一遍。5、在鏡子或錄影機前練習。6、完善細節。7、不要做騙子通常有的舉動。8、在被詢問前先把謊說了。9、認錯。10、裝傻充愣。11、儘量避免謊言中出現有證可循的細節。12、裝作無所謂。13、堅持到底。14、知道什麼時候不該說謊。

謊言有有大有小，形式各異，而且通常有非常多的藉口，從自我保護，保護他人到謀取某種利益（物質的，社會的或情感的）不一而足。本文討論的重點並非討論說謊到底道德與否，而是如果你不小心越過自己道德的限制，不顧誠信撒謊後應該要怎麼做。

1、接受說謊這件事。想要成為一個好的說謊者，首先意味著已經跨越了自己的道德障礙，認為說謊這件事勢在必行。最可憐的說謊者即是，在說謊後，還在道德邊緣遊移不定。且不論說謊的原因，既然你想把謊說好，就要尋得心理的平衡，要對說謊這件事心安理得。同時，注意如下事宜：說謊為人所不屑，因為其總會帶來傷害，毀滅，甚至有時會損傷社會及金錢地位。現今社會大家需要建立信任過活，而說謊恰好會降低個人及社會的可信指數。然而，謊言有時可以維護聲譽，防止他人受傷害，緩解緊張氛圍等等，對於這樣的謊言是不是該有一席之地大家爭論紛紛，當然，這一切都要取決於當下的環境、謊言的程度，以及涉及的法律或道德內容等等。

有些人，比如反社會人格者，認為說謊沒什麼大不了的。這類的騙子嚴重自我中心主義，冷些無情，基本不會考慮別人的感受。對大多數人來說，說謊的目的在於操縱他人，但一旦被發現就會對自己造成很大的損傷。

有些人覺得說謊是完全不行的。這些人要麼是道德狂人，患有阿斯伯格綜合症；要麼壓根不明白人類為什麼要說謊，對這類人來說，說謊時不可行的。這種人說謊後，通常會坦承自己的行徑，或是露出馬腳。然而，過分的誠實會讓人對罪惡的跡象視而不見，即使身處險境（身體或情感上）也不自知，或者很容易用真相傷害他人，所以，評判謊言要非常認真才行。

時不時地說謊是個人選擇。然而，一定要對自己誠實。每當生活中出了什麼差錯，就用說謊逃避責任，會養成習慣性說謊的毛病，而且也會漸漸混淆誠實和安全感的區別——這會毀了你的人生。在怎樣的情況下，你才會冒著毀掉感情、名聲或未來的風險去說謊呢？說謊得到的利益要比冒的風險大麼？人們有時會因為說謊，最終在監獄了結餘生，甚至更慘。，、

2、考慮一下被發現的可能性。在說謊之前，要想想看被拆穿的機率有多大。只有你才知道被拆穿後會發生什麼，以及說謊可以帶來的好處。如下幾點需要考慮：我曾經做過類似的事情，被人們拆穿麼？如果有過的話，他們這次可能不會相信了。

有目擊者麼？如果你騙戀人說，你沒有在派對上和陌生人接吻的話，就意味著你有可能會被當時也在場的戀人的朋友拆穿。

你有自信把謊圓得天衣無縫麼？

如果被拆穿，會有怎樣的後果？對方會原諒你，還是會感覺被你背叛了？你說的是一個很容易被放過的小謊，還是事關信任，一旦被拆穿就無法彌補的大謊？

3、把謊言捋順。一旦決定要說謊，就需要編好謊話。你首先需要明確要怎麼說，還要想象對方會問你哪些問題，該怎麼回答，這樣就有備無患了。在謊言中加入一些明確的真實的事情（場景、任務，事件，來龍去脈），如果被質疑，就回答這些真實的事情。這樣你的謊言就不是無本之木，也就不必說到哪編到哪。

越簡單越好。一個小謊通常要用很多大謊來圓，然而說得越多就越容易被質疑。說謊其實有點像下象棋——你需要預先想到後面的走法。要事先設想對方會問些什麼，準備好答案。一定要了解對方，知道對方已經知道了什麼？什麼可以接受，什麼接受不了？

把謊言寫出來會有所幫助。寫會加深記憶，還能理清先後順序。

4、將謊言在腦海中演練一遍。要讓自己認為謊言中所描述的，真的發生過。演練之後，腦海中就留下了記憶，這樣在向別人敘述時，你就會回想起來，聽起來，也就更加真實。比如可以這樣說，“我撞車了麼？嗯，我開車的時候，撞了一堵牆，牆把車撞壞了，我只是把車開了過去！”喬治?科斯坦薩曾說過一句不朽的名言，“如果你相信謊言是真實的，那麼這就不是謊言。”當所處環境不那麼真實時，尤其適用。

或者，把自己想成另外一個人，另外一個沒撞過車的人。然後反覆說服自己，自己並沒有撞過車。

5、在鏡子或錄影機前練習。觀察自己的面部表情，試著睜大眼睛，微啟雙脣扮無辜，或是難以置信的驚訝表情。還可以假裝努力嚥下眼淚。在笑的時候，要露出牙齒，調動眼周和臉頰的肌肉，這樣一臉掛到耳朵的笑容，看起來非常“真誠”。

6、完善細節。有無細節是一個完美的謊言和言語垃圾的重要標準。適當加入細節潤色會讓謊言更加真實可信。比如，“我和小鹿、小丁去漢堡王吃了皇堡套餐”就要比簡單地說，“我去漢堡王了”更加可信。（當然，如果小鹿小丁不知道這件事，你就要提前和他們通氣。）

7、不要做騙子通常有的舉動。買一本騙人的書，仔細研讀，避免錯誤。說謊者通常會有一些微動作微表情——他們要麼會盡量避免眼神接觸，要麼會一直盯著你的眼睛。通常我們在聊天的時候，眼睛會時不時地看向別處思考事情，而說謊時就不會。這些細微的地方很有可能會被專業的測謊人員發覺（在警局中，警察和測謊人員都會做犯罪行為培訓，所以知道他們觀察的點會對你有幫助），但普通人通常會在以下需要注意的事情上露出馬腳：眼神交流。騙子通常會看向別處，所以你在直視對方眼睛時，要表現出真誠，但不要過分熱切。不要眼神亂飄，也不要一直盯著對方。在正常聊天的時候，人們的眼神是會偶爾飄動的。

放輕鬆。不要坐立不安的，不要頻繁整理衣服，不要晃腳。這些都是人們想要轉換話題的表現。

管住你的手。人們在說謊時，通常會用手擋著嘴，或是摸摸臉，摸摸衣服。要讓手放清楚，別去亂摸，也別握在一起。把手自然地放在身體兩側。

不要說大話，除非你平時一直這樣。同樣的，如果你平時說話言簡意賅（或相反），那就維持你的說話習慣。任何不尋常的語言習慣和語氣都容易引起疑慮。

儘量少微笑。想想看，溜鬚拍馬的傢伙總是在向從你這得到什麼的時候，笑得很誇張，那種笑容總會引起你的防範，所以，不要過度地笑。更不要大笑或竊笑。

除非你一直口吃，否則不要結巴，也別表現得慌里慌張。一些人在某些情況下，會潛意識地驚慌，然後就會臉紅口吃。一定要保持鎮定。

8、在被詢問前先把謊說了。把謊提前說好，要比另一個人先質問你同一問題要好得多。如果有人看到你做錯事，而你又沒有事先解釋過，那麼他們在詢問你之前就已經有一套自己的推論了，這隻會讓你更難自證清白。比如說，小李的室友小張走過來告訴小李，他的麵條被狗吃掉了，但事實是小張自己吃掉了。小李走到廚房一看，果然，麵條沒了，於是聳聳肩就回去了。但如果小張什麼都沒說，小李去廚房發現麵條沒了，會非常生氣，他會以為是小張吃掉了他美味的麵條，那時，小張再說什麼也沒用了。

9、認錯。如果你覺得某人懷疑你說謊，那就承認一個較小的或者壓根沒有的錯誤。這樣他們就會上當，認為你只是在隱瞞著一件事情。如果可能的話，真假話混在一起說。如果你媽昨晚給你打電話時，發現你在喝酒，今天媽媽詢問你的時候，你就不能完全否認這件事，說你根本沒喝。但你可以說一部分事實，把事情的嚴重性降低。如果你說，“什麼，我根本沒喝！”只會讓事情更糟。你要說，“是啊，媽媽，大家下班一起喝了點酒……但我只喝了一杯，就沒再喝了。”

將事情歸咎於起因。另外一個扭曲事實的方式是，強調事情本來就有問題，然後才被搞砸了。別如，如果你打碎了什麼東西，你就可以說，“天啊，我一整個下午都在修它，還看了所有的說明手冊，黏了很多膠帶，但不知怎麼的，它突然從我手裡掉下去摔碎了。我也受傷了！”

承認一個小錯誤，減少懷疑。比如，你在另一半出差的時候，去參加了一個對方不允許的派對，等對方回來的時候，你就可以說，“不好意思哦，昨天我忘記喂狗狗吃東西，所以它在我出去的時候，把沙發咬壞了。”有時這麼做，會稍稍緩解一些你的罪惡感。

10、裝傻充愣。裝作不會撒謊是個說謊的好辦法。在小事上說個小謊，越爛越好，但就不是不承認。這樣一來，你在大事上說謊，就不會有人懷疑你了。假裝記性差。比如，比如，你媽媽問你午飯的時候幹嘛去了，而你是去和地下男友約會的時候，不要說，“呃……沒什麼，”可以說，“啊，我不記得了……好像是……和朋友聊天。”這類回答就比較符合父母對你這個年齡段孩子的期待。在假裝記不得時候，要裝作很困惑的樣子——這會看起來更可信。但另一方面，在警察審訊的時候假裝失憶，只會引起更多的懷疑，沒人會滿足於“我不知道，不記得了”，只會認為你是在說謊而更加生氣，於是更加打破沙鍋問到底。使用這種方法要特別小心。

11、儘量避免謊言中出現有證可循的細節。謊言需要越多人維繫，就越容易出現問題，很容易其中一個人忘記了自己的角色，說溜了嘴。同樣的，如果你說的某些事有證可循，比如醫生量的體溫，日程查詢，記錄查詢，信用卡消費記錄等等，面對鐵證如山就無法狡辯了。在你把矛頭轉向別人時要小心一些。說謊時為了說明自己沒有做其他人都在做的事情，最簡單的方法就是詳細描述當下大家都在幹些什麼。但這種眾人皆醉我獨醒的做法很容易起反效果，因為對方只要去問問當場的人你的行為，一切就大白了。比如，你的戀人問你昨晚是不是喝了很多。而你儘可能地詳盡地描述昨天的場面，說別人都幹嘛幹嘛了，然後撒謊說自己沒有失態，“對，昨天挺好的。你真應該看看昨天大冰的樣子！他連喝六杯，最後因為打人被轟出去了！”這種方法一次兩次可能好使，但成為你的必備技能的話，就容易被看做替自己洗白了。

12、裝作無所謂。另一個讓自己脫離窘境的方法就是假裝無所謂，不要激烈的替自己辯駁，保持聲音平穩，不要過度反抗。假裝你根本不在意對方是否相信你。如果你對這個特別在行，還可以假裝對對方如此不信任你的行為感到失望，但你又諒解對方的這樣不信任。在轉移話題的時候要小心，不要太過明顯。說到某件事的時候總是岔開話題很容易引起別人注意。在提到重點問題的時候不予回答，反而假裝因為另一個毫不關心的問題興奮，只會讓你看起來太過刻意地轉移話題。因為玩笑笑得過分誇張，講不合時宜的笑話，談論寵物刻意迴避問題，以及態度過於緊張、激動，輕浮都會讓你露出馬腳。

13、堅持到底。說謊很困難，人們無法靠說謊度過人生的主要原因是，你必須在餘下的人生中，時刻記得你說過的話，包括各種細節，就好像它真實發生過一樣。如果一直對謊言涉及的這一段閉口不提，尤其是在回顧往事的時候，很容易引起懷疑，所以你必須在談話中時時提及。因為這個原因，讓很多人對謊言望而卻步。

14、知道什麼時候不該說謊。最後，也是最重要的一點是，你要知道在什麼情況下說謊是絕對不行的。很多關於道德或信譽的事情不能說謊，這些事情需要你的個人努力。還有些事情是你無法決定的，或是因果報應，說謊根本無濟於事，更不用說你了。所以，下列情況千萬別說謊：對辦公人員（政府，正式工作面試）：一定要誠實，除非你充分明白也願意承擔欺騙的後果。大多數國家，對警察或法律機關說謊是非常嚴重的違法行為。坦承自己的罪行，絕對對自己有益無害，如果你一開始就坦白一切，可能最終會被減刑，或是你的律師找到減刑的技巧或法律的漏洞。越快找到律師著手案件越好。一開始死不認罪只會讓事情變得越來越糟，最終導致即使你說實話，也沒人信了。

對醫生或律師：詢問對方你們是否存在某種專業的關係當中（醫生與病人或是代理人與客戶）。如果對方認可的話，那麼你對其所說的一切都是受隱私條款保護的，他們不能向第三方透露任何資訊，包括法院和警察。但如果你的醫生或心理新生髮現你實施了嚴重的罪行，比如謀殺，這一條並不適用。同樣的，還有一些情況會改變你與醫生或律師間的關係，但不要忘了，請律師你為了幫你減輕處罰的情節，所以不要簡單地隱藏事實，而要動用智慧保護自己。

詐騙：不要騙取別人的金錢，畢生的積蓄以及其他的貴重物品。這種行為不但違法，而且非常令人不齒。

對襲擊者：在你被用刀架著脖子索要錢包時，你的生命要比錢包更重要，不要騙對方說你沒帶錢包。

對你的孩子：不要隱瞞孩子家人離世或離婚的事實。他們遲早會發現事情的真相，謊言只會讓事情變得更糟。給孩子做個好榜樣！

包庇別人：如果某人犯罪了，就讓對方伏法認罪。如果你知道這件事，但不舉報，最後會因包庇罪被懲罰。

甩掉物件的時候！在你徹底傷了戀人的心，對方開始懷疑你的時候，一定要誠實！當對方開始懷疑你，最終又拆穿了你，那麼你就失掉了大半和對方做朋友的機會。（所有想要分手的人一定要看到。坦白講，因為說謊而分手簡直太低階了！別這麼做！）

小提示

厲害的騙子通常都很會讀人心，會引導別人按他們想的說話、思考。比如說，怎麼會有些人專門說服別人去投資那些突然間失敗的專案？這就是因為這些騙子很會讀人心，他們會從別人言談間找尋線索，然後投其所好。儘管騙取別人錢財是不道德、違法的，但那些“算命先生”會說服自己，認為自己所說的一切都是事實（雖然現在我的公司狀況不太好，但很快會好起來的），這種自我催眠，再加上聽者的輕信與期待，他們只能聽到自己愛聽的那些話，這樣騙子就很容易成功了。

對每個人說的謊言必須是同一版本，一定要注意。

如果你把謊話編的複雜到自己都搞不清了，就很有可能露餡了。比如，“小喬把書從我這拿走了，天天從他那拿到書，又給了安娜，然後安娜把書給了我，最後你又把書給了小喬，因為小喬說書是他的，但其實書是我的啊（事實上書是小喬的）”這聽起來一團亂，而且非常像謊話。

如果你比較健忘，就把謊言寫下來以作提醒。但這也為謊言的拆穿留下了證據。如果這個謊言真的很嚴重，就讓律師寫下來封好，等你去世後再公佈。

當你聽到了一些會讓你覺得想要逃避或有罪惡感的訊息，就假裝非常困惑。一定要注意表情管理。

當說謊時提到某人時，如果你認得對方，就要提及姓名，因為可能會有人問你是誰。如果這個人只是個流浪漢或是上門的推銷員的話，就可以省掉名字，但如果是朋友或工作夥伴就一定要提及姓名。

對自己不想透露的隱私不用說謊話。如果你不想告訴別人你的工作，那就別說。儘量禮貌地告訴對方，這並不管他的事，然後該幹嘛幹嘛。要坦蕩堅定，不要鬼鬼祟祟。

如果你因撒謊，而承擔周圍相信你的人的巨大壓力，你可以嘗試去相信這個謊言，拒絕接受現實。如果這個謊言是你無力改變的，比如老闆是否挪用公款，對任何事守口如瓶，你的身心障礙是否是真的還只是你幻想出來的，為一個施虐者隱瞞罪行只會讓其重蹈覆轍、變本加厲。拒絕有很多種方式，但如果你選擇揹負謊言生活，只會傷害自己和周圍的人。

不要描述太多細節。有研究表明，人們在說謊時總會提供更多的細節資訊。

要小心說溜嘴，說出一些你本不應知道的資訊，否則聽者會立刻據此攻擊你。比如，如果別人只是說“有人偷了我的水果”，而你卻說“我沒拿過橘子”的話，那麼“橘子”這種細節就會讓人認為是你偷的。有時我們的頭腦就是反應不過來。

謊言成功與否均取決於聽眾的感知力。身體語言在一個成功的謊言中至關重要。在說謊的壓力下，經過訓練的人員會看出說謊者的不自然；即便是未經訓練的人也可以說出正常行為和非正常行為的細微差別。因而，自信的身體語言可能提高他人對你的信任值。需要記住的是：身體放鬆，這表示你感覺周圍的環境很舒適。

伸展胳膊和腿，不要交疊。

頭要正，不要低著頭。

保持聲音的穩定，不要變尖變大。

放下手裡的東西，拿東西意味著樹立障礙，而障礙則說明你在隱藏著什麼。

放輕鬆，任何不自然的表現都會被視為緊張，或在隱藏什麼事情。一個真實的哈欠會幫你放輕鬆，但不用強迫自己非打不可。

注意別總吞唾沫，說謊時會下意識地多分泌唾液。也許喝點東西可以掩蓋。

把謊編的簡單點，別自己都記不住說了什麼。

表現得像平時一樣。不要太緊張或不自然，不要太關注別人對謊言的反應，就把謊言當真事一樣說。

別把謊說得太離譜，就比如，你說你退學的原因是要入伍，或者說你身體中含有一種食肉的病毒，誰離你太近誰就會死等等。

用說謊來逃避不想做的事，其實是一種被動抵抗的行為，說明自信心不高，無法為自己發聲。

警告

一旦覺得說點小謊並不難，那麼再說幾個就更簡單了。一次都不要說謊，就不會養成這種壞習慣。不逃避自己做過的錯事，為自己負責。

很多人認為，做過一次騙子的人，就永遠都是騙子。一旦沾染上汙點，就很難去除了。

在對愛人或是你傾慕、信任的人說謊時，要考慮到自己未來可能會因此而有負罪感。這種感覺是會永久存在的，而且如果有一天你坦承了謊言，就會覺得如果當初沒說謊就好了。

洩露祕密是人的本性，炫耀完美的謊言總會獲得自我滿足。

謊言可能會造成巨大的壓力，負罪感，甚至讓你覺得自己是個壞人。這種感覺會存在於腦海中，而且會一直存在，有一天無疑會壓垮你。現在你還覺得有必要說謊麼？