爬樓梯腿不粗的方法
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1、把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階,動作平穩有力,保持勻稱的呼吸,不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階,然後再放鬆雙腿下臺階回到起始點。每次反覆爬樓梯在1個小時左右,集中訓練瘦掉大腿。
2、每天一個小時或隔天一個小時,一開始腿部會感覺痠痛,時間長了就會沒事了,但是一定要堅持下來,不可半途而廢。
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爬樓梯
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