晚上飲食有哪些講究

1、晚餐不能吃太飽：首先，晚餐是人的三餐中必不可少的一頓，既不能吃得太飽，同時也不能一點不吃。晚上的時候，人體的消化器官本就不太“積極”，而且人們晚上都是在休息，所以晚餐吃太飽的話不僅容易胖，而且還容易引起腹脹。有的人可能白天吃得多或者為了減肥而不吃晚餐，這樣的做法也是錯的，因為晚餐不吃的話晚上一定會餓，餓了不吃東西就會導致腸胃受傷。

2、晚餐不適宜吃太刺激腸胃的東西：其次，吃晚餐的時候還有一個重要的注意事項，那就是不能吃刺激腸胃的東西。很多人都習慣晚上吃大餐，有時候還會吃一些辛辣的、甜膩的、油大的食物，這些食物都會在晚上睡覺的時候刺激你的腸胃，就拿辛辣食物來說，晚餐吃得太辣一定會導致腸胃收到辛辣刺激，而且這種疼痛感是會讓人難以入眠的，因此我們吃晚餐的時候還是吃得清淡些比較好。

3、晚餐不適宜吃太涼的東西：最後，由於晚餐後幾個小時就到了睡覺時間，所以我們在晚餐的時候不適宜吃太涼的東西。很多人習慣在夏天的時候吃冰涼的食物，尤其是炎熱的地方，可能吃晚餐的時候也很熱，因此很多人都會吃涼的食物，這樣做會導致腸胃受涼，進而導致著涼感冒、腹痛腹脹或拉肚子。