有什麼動作鍛鍊呢 躺著運動的減肥方法

1、仰臥，雙臂伸直過頭頂，雙手抱住，雙腿向天花板抬起。

2、抬起你的肩膀，雙腿開啟，用你的雙手去切你的腿間，同時呼氣。

3、返回到起始位置，吸氣，重複動作直到集合完成。

4、益處：切肉動作能同時鍛鍊到你的核心、臀部和臀部，並能提高肌肉的力量和耐力。這個練習有助於收緊你的核心，調整你的腹肌，使你的腹部變平(所以叫切肉)。但注意要緊縮腹部，不要太過於以來後腰的力量。