心理學減壓的實用方法 心理學減壓的幾種小方法

1、強行微笑：當你面臨巨大的壓力，強行讓自己保持笑容會非常有效，哪怕只是假笑。但只要你笑了，你的心情就會變好，壓力也會減少。這就是行為改變心理的效應，心理學研究表明，如果一個人保持微笑，哪怕只是禮節性的假笑，但體內與快樂和放鬆有關的激素分泌還是會增加。簡單說，你欺騙了自己的大腦。因此遇到壓力時，試著裂開嘴角，眯起眼睛，1分鐘後你的壓力會減少很多。

2、強行放鬆：原理同上，強行讓身體處於放鬆的狀態，真的能讓心理也變得放鬆。放鬆的姿態關鍵在於“開啟”，張開雙臂，挺胸抬頭，分開雙腿，深呼吸都是最好用的放鬆姿態。

3、想象催眠法：閉上眼睛，想象自己正處於一處舒適的環境，比如藍天白雲下的青草地上。欺騙自己的大腦，可以起到放鬆的效果。而你自我催眠能力越強，這個方法越有效。如何自我催眠，網上有詳細教程，有興趣自己可以去學習。