吃哪些東西對眼睛視力好

首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

我們知道，眼睛是心靈的美麗視窗，也是最具靈魂的，可是由於現代各類電子產品的暢行，常會用眼過度，出現眼乾、眼澀、視力下降等，那麼，接下來就為大家介紹一下吃什麼對眼睛視力好

方法

決明子：決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便祕結等症。可直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。

首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

魚肝油對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等，所以，對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人群，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。

首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有的葉黃素和玉米黃素，可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。

首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

玉米含有的葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障。對於用眼過度的人群，如司機、學生、編輯等，多吃黃玉米

首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果

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吃什麼食物對視力不好？

甜食和一些刺激性的食物都對視力不好。

1、甜品助長近視

過量甜食可使體內大量的鹼性物質、維生素B1消耗掉，從而造成幼兒視力下降，甚至會引起視力發育不良。過量的糖會導致體內微量元素鉻的儲存減少。鉻元素主要在粗糧中，如果父母不講究食物的營養搭配，長期給孩子吃精製食品，孩子體內就會缺少鉻。缺鉻的結果能引起血液滲透壓的變化，進而導致眼睛晶狀體和房水滲透壓的變化。當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水便會經過晶狀體囊進入晶狀體，促使晶狀體變凸，眼的屈光度隨之增加而出現近視。

2、食蒜對眼睛有害

大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對於一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。

3、辣味傷眼

如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，並且眼球血管也會由於充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、乾眼症和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。

保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。含蛋白質e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333337616538、維生素A和維生素B、維生素C，以及礦物質豐富的食物多吃對眼睛好。如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品，還有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等，可多食。

吃什麼食物對視力比較好？

聽說多喝枸杞對眼睛好，多吃魚和魚眼睛也好的，最主要的還是不要用眼過度才好，你說呢·····望採納，謝謝

吃什麼食物對視力好？

對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充 。

蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益。

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量e799bee5baa6e58685e5aeb931333264633564都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

眼睛是人體中結構複雜、異常精密的重要器官。保持眼睛的正常機能及眼睛在正常工作時，需要消耗許多微量元素，這些微量元素如果得不到及時補充，就可斐裳劬Τ魷指髦忠斐O窒蟆?

攝取適量的維生素A

如果體內缺乏維生素A，不僅使身體的正常發育受到影響，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。

食物中的維生素 A，經人體消化吸收後可較長時間存在體內，不會因為含量過多而被排出體外。食物中的維生素A可以抵抗高溫，不會因烹調過程中的高溫而受到較大損失。但維生素A的抗酸能力卻比較弱，容易遭受酸性食物的破壞。因此含維生素 A比較豐富的食物不能與酸性食物同時烹煮，以免維生素A白白損失掉。

含維生素A比較豐富的食品有胡蘿蔔、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產品。

攝取適量的維生素B1

如果人體內缺乏維生素B1，不但會引起胃、腸等消化系統的功能減弱，出現食慾減退、疲倦、四肢無力等現象，還會造成眼睛的視神經系統抵抗力明顯減弱，出現視神經炎等症狀，影響視力。

維生素B1不像維生素A那樣能夠積存在體內，而是每天都會隨著新陳代謝排出體外，因而要保證體內有足夠量的維生素B1，必須每天都要進食一定量的含維生素B1的食物。維生素B1很容易溶解於水中，因此在洗滌菠菜類含維生素B1較豐富的蔬菜時，最好不要先將其切碎，烹調時水分也應控制好，以免維生素B1損失過多，相應減少了人體的攝取量，從而造成體內維生素B1的缺乏。

含維生素B1較豐富的食物有各種綠葉蔬菜、豆製品、瘦肉及各種海產品。

攝取適量的維生素B2

人體內如果缺少維生素B2，也會引起消化系統機能減弱，影響人體的正常發育，而且還易誘發各種炎症，如口角炎、口腔炎和各種眼組織發炎。不少人在季節轉換之際，出現不明原因的眼睛乾燥、眼瞼發炎、結膜炎等症狀，就是人體在適應季節轉換時，出現暫時性代謝紊亂，使體內缺少了維生素B2的結果。

維生素B2有較強的抗酸性，不怕與酸性食物一起烹調，但抗鹼性很弱，易被鹼性食物破壞，因而不能讓含維生素B2的食物與鹼性食物一起烹煮。維生素B2也易溶於水，烹調時也要控制好水分，不要讓維生素B2損失過多。維生素B2藥丸儲存時，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起來，不要被光線直接照射，也不要放在潮溼的地方。

含維生素B2較豐富的食物有牛奶、牛奶製品、乳酪、瘦肉類 、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及各種海產品。

攝取適量的鈣

鈣在人體發育過程中起著異乎尋常的"堅固"作用，特別是對骨骼、牙齒、眼球結構的發育成長尤其重要。人體中如果缺少鈣元素，不但易患軟骨病、牙齒髮育異常等疾病，還可造成眼球的結構異常，進而使眼內組織發育異常等眼病。食物中的鈣極易受酸性實物的影響而變成酸性鈣，酸性鈣是人體無法吸收的。因此在進食鈣類食品時，不要再同時進食酸類食品，烹調也要注意不要將兩者混在一起烹調。

含鈣質較豐富的食品有各種奶製品、各種豆製品、含蛋白質較多的食品及各種魚製品。

少吃甜食

甜食是指含糖分較高的食品。糖對正常人來說本沒有什麼害處，但糖在人體中消化吸收時，需要消耗大量的維生素B1。如果人體攝取了過多的糖分，很容易造成維生素B1缺乏，可導致眼睛的視神經系統出現異常。過多的糖分還會消耗掉許多鈣質，鈣不足又可使眼球結構異常，出現鞏膜彈性減弱、眼球變形等症狀。所以平常最好少吃糖以及含糖分較高的食品，尤其是正處在成長髮育期的兒童和青少年，更不能貪吃甜食。

平衡體內酸鹼度

正常人的體質酸鹼度基本上是平衡的，有時稍呈弱鹼質。如果酸性食物攝取過多，就會使人體內的鹼度下降，酸度相對增加。而酸度相對增加會使眼睛的角膜、睫狀肌、鞏膜等隨之產生輕微的變化，容易增強產生患近視眼的機會。

幼兒及青少年都喜歡吃甜的和酸的食品，但甜的和酸的食品都屬於弱酸性食品，長期多食就有可能使幼兒及青少年呈弱酸性體質，這對孩子的正常發育及成長會有一定的不良影響。因此，對食物的選擇要注意酸鹼度平衡，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就少吃或不吃，而要酸性、鹼性食物都進食。

鹼性食物多為各種豆類和豆製品、綠色蔬菜、蘿蔔、芝麻及海帶等各種海菜食品。

酸性食物多為糖類食品及魚、肉、奶類食品和水果等。

魚肝油、枸杞、豬肝、魚眼、魚腦髓、桂圓、大棗、菠菜、菊花等可以充分利用。本回答被提問者採納

吃什麼食物對眼睛好可以提高視力

菠菜

菠菜中的葉黃素，可以有效預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”。多食菠菜可幫助眼部肌肉增強彈性，眼軸不容易拉長，預防發生近視。綠葉蔬菜使眼睛不容易佈滿血絲，預防“乾眼病”等症。

雞蛋

雞蛋是一種富含蛋白質的食物，其中含有人體必需的8種氨基酸，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%；蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益。雞蛋對視力非常有益，雞蛋中半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黃體素等物質可以防止生成白內障。

杏子e69da5e887aae79fa5e9819331333365646334

杏子不僅美味而且營養價值高，它含有多種有機成分和人體必需的維生素類以及無機鹽類。杏子的維生素A原含量很豐富，對保護視力，預防目疾有不錯的效果。

藍莓

藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。同時更有加速視紫質再生的能力，而視紫質正是良好視力不可或缺的東西。

豆製品

豆製品中含有人體必需的，對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

蘋果

蘋果有“明目果”的美稱，它含有對視力有關鍵作用的微量元素硒和維生素A。據印度科學家研究，正常人視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。

什麼食物吃了對眼睛好！對視力好？

現代人不缺營養,食物療法效果極微.看綠色植物療法同樣如此. 各種各樣的復治療方法只起輔助作用,如果近視者能改正不良用眼習慣,這些方法就會錦上添花;如果繼續近距離疲勞制用眼,那就沒任何療效.健康的用眼習慣是最有效的阻止近視加重的方法!有的治療方法完全無效,比如磁療.有的還有傷害性,例如有種方法是用器物按壓眼球來知獲取暫時的視力提高,就可能傷害眼球引發眼病.眼保健操能降低假性近視的發生率,但對真性無效.高度近視做的時候要慎重,因為按摩道不當會引發視網膜脫落.現代人不缺營養,食物療法效果極微.看綠色植物療法同樣如此.眼藥水多加有防腐劑和激素,不宜經常使用.