如何應對獨處的時光

目錄

方法1：充分利用獨處的時間1、合理安排獨處的時間。2、在獨處的時候做喜歡做的事情。3、照顧好自己。4、瞭解自己不為人知的內心。5、利用獨處的時間休養生息。6、解決長期困擾你的問題。方法2：健康地獨處1、社交需求要通過真實的社交來滿足，而不是社交網路。2、看電視要節制。3、獨處時飲酒要節制。4、瞭解獨處和孤獨的區別。5、對獨處的恐懼是很正常的。6、尋求良師益友，摒棄不良的人際關係。獨處可以讓人放鬆精神，沉澱自我，想出問題的解決辦法，但並不是每個人都喜歡孤身一人。如果你難以忍耐獨處的寂寞，可以通過開發利用獨處的時間，讓自己享受獨處的樂趣。獨處可以促進心理健康，但是長時間的獨處可能會導致孤寂感。如果你因為長期獨處而感到抑鬱，焦慮，請及時尋求幫助。

方法1：充分利用獨處的時間

1、合理安排獨處的時間。當計劃流產，生活平淡無奇的時候，獨處是不可避免的，但還是要做到合理安排獨處的時間。每天花半個小時獨處，做一些自己想做的事。這樣的安排乍看起來有些奇怪，但假以時日就會成為習慣，你或許會喜歡上這種合理安排時間的做法。每天劃出一個固定的時間段來獨處。比如可以每晚五點半到六點獨處。

確定獨處時的活動內容。如果你不確信自己想做什麼，可以從最簡單的事情入手，比如在家附近散散步，去咖啡店讀讀書。

2、在獨處的時候做喜歡做的事情。為了讓獨處更加富有趣味性，可以在此期間做一些自己喜歡做的事情。獨處能讓你沉浸在自己的愛好中，更好地瞭解自我。因此請計劃好獨處期間的活動內容。嘗試培養新的愛好，比如一項青睞已久的體育活動或者一門手藝。適合單人的運動包括跑步，騎自行車，滑板，游泳和跳舞。適合獨處的興趣愛好包括編織，烘焙，縫紉，製作飛機模型，寫作，閱讀和製作剪貼集。

獨處的時候多完成一些消磨時間的活動，比如編織阿富汗毛毯，或者學滑滑板。你可以藉獨處的時間來完成這些活動，併為此而獲得滿足感。

3、照顧好自己。旁人在身邊，你很難照顧到自己的心情和需求，但是獨處可以讓你照顧好自己，同時顧及他人的需要。借獨處的機會來做自己想做的事情。你可以在獨處的時候滿足一些個人需求，比如泡澡，美髮或者美甲。

4、瞭解自己不為人知的內心。獨處可以讓人不受外界干擾，專心做自己想做的事情。好好利用這段時間，更好的瞭解自己。孤身一人時，可以通過做筆記來記錄自己的想法和感受。你也可以嘗試不同流派的音樂，培養新的愛好，樹立新的目標。

5、利用獨處的時間休養生息。與旁人打交道會耗費精力，產生壓力。每天獨處一段時間可以讓身心恢復精力。獨處休息時可以嘗試冥想，瑜伽，太極或者深呼吸訓練。

6、解決長期困擾你的問題。與旁人打交道時，你可能會難以集中精力解決困難的問題。每天花一些時間獨處可以讓人深思熟慮，找出解決問題的辦法。利用獨處的時間坐一會兒，仔細思考解決問題的辦法。你或許正在遭遇個人問題，需要花時間才能解決，你也可能在工作學習中遇到難題，需要深思熟慮。

方法2：健康地獨處

1、社交需求要通過真實的社交來滿足，而不是社交網路。人孤獨的時候可能會藉助社交網路來安慰自己，但最好的辦法是打電話溝通，或與人面對面的交流。社交網路看似是社交生活的替代品，實際上則可能讓人變得更加孤僻。如果你需要傾訴，可以給朋友打電話，或者到人多的地方去。

2、看電視要節制。如果不想出門或者和朋友交流，你可能會通過看電視等方式來消除孤獨感。孤獨的時候看電視而不與人交流可能會讓你更不開心。每天最多看兩到三小時電視，不要將其作為社交生活的替代品。

3、獨處時飲酒要節制。獨處時小飲怡情，但濫飲消愁只會讓你更加煩悶，切忌不要借酒精等物質消愁。如果你應對孤獨的方法是服藥喝酒，請及時去看心理醫生。

4、瞭解獨處和孤獨的區別。獨處和孤獨是截然不同的兩個概念，獨處意味著身邊沒有旁人，孤獨則意味著你因為缺乏人際交流而悲傷或焦慮。獨處的時候應該感到充實舒適，孤單的人會感到失落，無助，似乎自己置身局外。

如果因為獨處過久而感到孤單，你可以和心理醫生談談自己的感受。

5、對獨處的恐懼是很正常的。對獨處有些忌憚是很正常的事情，交際是人類的天性，獨處有時也會讓人感到索然無味，因此如何平衡獨處與交際是一件很重要的事情。對獨處稍有恐懼是很正常的，但過度恐懼可能會影響心理健康。如果你覺得自己非常害怕獨處，請諮詢心理醫生，請他幫助你克服心魔。

6、尋求良師益友，摒棄不良的人際關係。保持健康的人際關係固然重要，但也要學會摒棄讓自己難過的不良人際關係。很多人因為恐懼獨處而不願放棄糟糕的人際關係，但這麼做只會弊大於利。如果你處在一段讓自己不開心的關係當中，卻因為懼怕獨處而不敢斬斷情絲，請向他人求助。你可以和好朋友，精神領袖或者諮詢師約談這一情況。

發展並維繫支援自己的人際網。一旦擁有可以隨時求助的親朋好友，你就能更好的應對獨處的時光。多結交新朋友，維繫舊的友情，你可以去體育館上健身課，和朋友一起喝咖啡，或者參加當地的特殊興趣小組。

小提示

讀一本新書，在網上報一項新課程，以便填充獨處的時間。