如何應對噁心

目錄方法1：使用食物和飲料1、遵循BRAT食譜。2、吃特定的食物。3、有些食物會讓噁心更嚴重，要儘量避免食用。4、減少進食量。5、姜有緩解噁心的作用。6、小口喝水。方法2：使用其它方法1、坐著別動。2、不要吃了就躺下。3、呼吸新鮮空氣。4、試試用薄荷香緩解噁心。5、有意識地呼吸。6、聽音樂緩解噁心。方法3：藥物治療1、看醫生。2、一些常見的情況會有常用的藥物。3、害喜和術後噁心，還有腸胃感冒導致的噁心都是很常見的。噁心就是胃部不適，想吐。感到噁心的時候，胃裡的東西可能反流到喉嚨這個位置，刺激控制嘔吐的神經，於是口腔不由自主地出現嘔吐反應。很多情況和藥品都會引起噁心，比如腸胃感冒、癌症、化療、暈動症（暈車、暈船等）、藥物副作用、懷孕、眩暈、焦慮或其它情緒。別擔心，噁心其實很常見，也有很多應對的方法。

方法1：使用食物和飲料

1、遵循BRAT食譜。BRAT是專門為噁心、嘔吐和腹瀉而不能正常進食的人設計的。這類食譜全是清淡溫和，不會刺激腸胃的食物，像是香蕉、米飯、蘋果醬和吐司等等。BRAT食譜只能堅持24到36個小時，它旨在幫助你在短時間內應對胃部問題。這些食物缺乏很多必需的營養。

2、吃特定的食物。作為BRAT食譜的補充，或者說在你已經堅持了BRAT食譜一天或者更長的時間後，你可以吃一些不會引起噁心的其它食物。很多食物都適合在噁心的時候吃，並且也很容易消化，很適合有清晨噁心現象和害喜現象的人。你可以試試鹹餅乾、英式鬆餅、烤雞、烤魚、土豆和麵條等清淡卻更讓人飽足的食物。你還可以試試薄荷、清湯、有味的明膠、天使蛋糕、果子露、蘋果或者葡萄汁冰塊。

3、有些食物會讓噁心更嚴重，要儘量避免食用。這些東西會刺激你的胃，導致反胃、噁心和嘔吐。所以感覺不對的時候，不要吃以下的東西：油炸食品等油膩的食物

辣的或者調味較重的食物

薯片、炸面圈、快餐或者罐頭等加工過的食物

含咖啡因和酒精的食物，特別是咖啡

香味特別重的食物

4、減少進食量。當你覺得不舒服的時候，避免吃太多東西。少吃多餐能減少胃的負擔，有助消化。吃一些上面說過的溫和食物。

5、姜有緩解噁心的作用。姜能鎮靜胃部，並緩解消化。姜的用法也有很多，你可以把新鮮的姜或者姜粉加在食物裡，吃薑糖或者生薑，還可以喝薑茶。市面上還可以買到姜膠囊，一般用量是1000mg，用溫水吞服。姜是居家必備的治療噁心的良藥，可以應對多種情況下產生的噁心，包括各類暈動症、懷孕或者化療造成的噁心，和術後噁心等等。

6、小口喝水。噁心和胃部不適有關，所以你得留意任何進到胃裡的東西。噁心的時候，小口地飲用不含酒精的飲料，像是白開水、運動飲料、蘇打水和茶等。喝太多液體也會導致嘔吐，所以一定要小口喝。試試每隔5到10分鐘喝一兩口。這樣做能鎮靜你的胃，如果你已經吐過了，還能補充你失去的水分和電解質。像薑汁和檸檬蘇打水等飲料對噁心很有幫助。喝的時候不必太刻意控制飲用量。

方法2：使用其它方法

1、坐著別動。當你覺得噁心的時候，坐在椅子或者沙發上，保持不動。你的動作會被身體多個部位所感知，包括內耳、眼睛、肌肉和關節等。當這些部位向大腦傳輸的運動方向不同或者不同步的時候，你就會覺得噁心。把頭垂在兩膝之間對有的人有幫助。

2、不要吃了就躺下。你剛剛吃進去的食物還沒有被消化，如果你在它們消化的時候躺下了，胃裡的食物可能迴流到食道，從而導致噁心，最後可能引起胃酸反流，甚至嘔吐。飯後百步走，活到九十九。建議飯後散步30分鐘，以助消化。

3、呼吸新鮮空氣。空氣質量差而造成胸悶，或者空氣中有刺激物也是造成噁心的原因之一。胸悶可能是因為房間空氣流通差，空氣中有很多粉塵，堵住了你的鼻子、肺和喉嚨等呼吸系統。還有做飯的時候，飯菜的味道可能刺激到你，如果空氣不流通，可能造成噁心。新鮮的冷空氣可以很好地緩解以上情況造成的不適。所以出現症狀後，儘快到室外去，如果實在不行，風扇或者空調也有同樣的效果。

做飯的時候，開啟窗戶、使用油煙機或排氣扇。

4、試試用薄荷香緩解噁心。吸入大量薄荷的香味能緩解噁心和嘔吐。研究表明，吸入薄荷油不僅能減少噁心和嘔吐的機率和嚴重程度，也能減少抗噁心藥物的使用。在雜貨鋪、藥店等地方都能買到薄荷油。具體的使用方法有：直接對著瓶口吸氣，或者滴幾滴在棉球上，放進杯子裡，再吸氣。

把薄荷油擦在腹部或者胸腔位置，這樣你呼吸的時候能聞到它的味道。

將油兌水，倒進噴瓶裡，在家或者車上都可以使用。

洗澡之前，在水裡加5到10滴。

5、有意識地呼吸。對於術後噁心，有研究顯示深度控制呼吸可以減少噁心的發生。首先，找個安靜舒適的地方坐著，正常地呼吸，用鼻子深深地吸氣，讓胸腔和下腹慢慢鼓起來，直到撐到極限。然後，用嘴巴慢慢地吐氣。如果你覺得用鼻子呼吸更舒服的話，當然也可以用鼻子。試試有引導的冥想加深呼吸。當你舒舒服服地坐著閉上眼後，深呼吸的同時開始想象一些有幫助的畫面，或者是將注意力集中在能幫你放鬆的詞語或短語上。你想象的畫面可以是度假勝地、家裡的房間或者其它安全、舒適的地方。這樣能幫助某些人避免噁心和嘔吐的感覺。

6、聽音樂緩解噁心。對於化療造成的噁心，有研究證實音樂療法可以緩解症狀。音樂療法不僅僅是聽音樂那麼簡單，它需要音樂治療師這類專業人士為病人量身定製治療方法。這個方法還能降低心率和血壓、緩解壓力，培養幸福感。

方法3：藥物治療

1、看醫生。許多抗噁心的藥都是處方藥，需要醫生許可。給醫生形容你的症狀和服藥史後，他會根據你的情況，給你開具藥效較強的處方藥或是其它非處方藥。根據說明書或者醫囑服藥。

2、一些常見的情況會有常用的藥物。如果是偏頭痛引起噁心，可以讓醫生給你開具甲氧氯普胺片或是普魯氯嗪片。如果是暈動症或者頭暈造成噁心，氯苯甲嗪和茶苯海明等抗組織胺藥物很有用。這些情況的噁心還可以用暈車貼等抗膽鹼能藥緩解。

注意，這些藥都有很強的副作用，謹遵醫囑服用。

3、害喜和術後噁心，還有腸胃感冒導致的噁心都是很常見的。針對害喜的情況，可以服用維生素B6，每天50到200克既安全又有效。除了藥片的形式，還可以買糖果或是棒棒糖。在懷孕初期，每天口服1克姜可以有效控制噁心和嘔吐的現象。術後噁心可以使用多巴胺拮抗劑（氟哌利多和異丙嗪）、血清素拮抗劑（昂丹司瓊）和地塞米松（類固醇）。謹遵醫囑！你服用的劑量是根據你的情況而定的。

腸胃感冒又叫腸胃炎，可以使用水楊酸亞鉍或者血清素拮抗劑。