家庭祛痘方法

1、不要摸臉。如果你經常摸臉，手上的汙垢和細菌會堵塞毛孔，引發青春痘。如果青春痘刺激面板，你可以用溫和無油的面部溼巾去掉多餘汙垢，減少刺激。剋制自己，不要用手摸臉。勤洗手，或是使用免洗洗手液，保持雙手清潔。不要擠壓或挑破青春痘。這會增加留下痘印的風險。在某些情況下，擠痘痘甚至會進一步傳播細菌。別讓頭髮遮蓋青春痘。你可以綁馬尾、戴髮箍或用髮夾，別讓頭髮碰到臉。如果你的頭髮很油，面板科醫生還會建議你經常洗頭，以免油轉移到額頭和臉，導致青春痘爆發。

2、少晒太陽。適當地晒太陽對免疫系統有益。它幫助身體產生維生素D。但是，要是痘印接觸過多紫外線，通常就會永久地留在面板上。過度曝晒也會長雀斑。雀斑首先在面板底下形成，隨著你的年齡增長，面板表面會慢慢出現小小的深色斑點。使用防晒係數至少30的防晒霜，保護面板，防止晒傷。防晒霜裡的某些化學成分會引起過敏。你可以諮詢面板科醫生，瞭解最適合你的防晒霜。

3、慎選化妝品。有的化妝品會使青春痘惡化，增加留下痘印的風險。選擇無毒的化妝品，不要塗太多。使用不含對羥基苯甲酸酯的護膚品。許多化妝品均含有這種防腐劑。對長痘的人來說，它們會刺激面板，導致皮膚髮炎，可能引起過敏。與對羥基苯甲酸甲酯和對羥基苯甲酸乙酯相比，對羥基苯甲酸丁酯和對羥基苯甲酸丙酯的毒性更高。然而，前者更容易被人體吸收。別用含有合成染料的化妝品。將近60%塗在面板表面上的的物質會被吸收。不要使用含有合成色素的化妝品，特別是E102（檸檬黃）、E129（誘惑紅）、E132（靛藍）、E133（亮藍）和E143（固綠）。它們對面板不好，同時也是神經毒素，可能致癌。使用不含油的護髮和護膚產品。清洗面板後，不要立刻化妝，以免堵塞毛孔，爆發更多青春痘。

4、別抽菸。抽菸容易引發青春痘（被稱為smokers acne），因為身體無法像應付普通青春痘一樣，迅速產生炎症反應來幫助面板恢復。抽菸者患有中度青春期後青春痘的機率比不抽菸的人高出4倍，特別是年齡介於25到50歲的女性。如果你的面板敏感，香菸也會刺激面板。抽菸還會產生自由基，引起其它面板問題，像是皺紋和面板提早老化。自由基是一種會破壞細胞的化學活性分子。抽菸也會影響身體產生膠原蛋白，降解面板蛋白質。膠原蛋白是有抗老化作用的結構蛋白質。它促進細胞生長和修復，改善面板耐久性和外觀。膠原蛋白不足會大大降低青春痘療程的有效性。膠原蛋白產量減少，也會減慢痘印修復的速度。

5、遠離壓力。研究顯示情緒壓力會使青春痘惡化（尤其是女性）。這裡有一些減壓方法：聽音樂。聽令人放鬆的音樂可以降低血壓、心率和焦慮程度。抽出時間進行休閒活動。與其把時間花在費時且不必要的家務上，不如用來從事愉快或有趣的活動。如果壓力來自家裡的事，不妨抽出一些時間外出（即使1周可能只有1、2個小時可以這麼做）。冥想。這能幫助降低血壓、慢性疼痛、焦慮和膽固醇水平，促進身心健康。一種簡單的冥想運動是盤腿坐在安靜的地方，慢慢深呼吸至少5到10分鐘。試著每天至少抽出5分鐘進行冥想，幫助自己減壓。其它冥想技巧包括太極、瑜伽等運動、生物反饋和按摩療法。

6、確保充足的睡眠。睡覺時，身體可以更有效、迅速地產生膠原蛋白和修復細胞。一定要給身體充足的時間自行痊癒，消除痘印。培養固定的睡眠時間，可以提高睡眠品質，也比較有規律。睡前4到6小時不要攝取咖啡因、尼古丁、酒精和含糖飲料。它們是讓你保持清醒的興奮劑。安靜、黑暗和涼爽的環境有利睡眠。用厚窗簾或眼罩遮擋光線。讓房間保持舒適、涼爽的溫度，介於18到24攝氏度（65到75華氏度）之間，並確保通風良好。