補鈣的五種食物介紹

1、牛奶，每100毫升牛奶含104毫克鈣。

2、酸奶鈣含量要高於牛奶，每100毫升含118毫克鈣。

3、豆腐，每100克豆腐含鈣138毫克鈣。

4、油菜，每100克油菜含鈣108毫克。

5、蝦皮，每100克蝦皮含有991毫克鈣。