怎麼在備孕期間補鈣

1、食補：多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補被認為是補鈣的理想方式，但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要所以如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準備補鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那麼建議你按照科學的方式補充鈣製劑，這樣既補足了鈣，又省卻了許多麻煩。

2、鈣質補充劑補：市場上補鈣產品眾多，看得人眼花繚亂，無可適從。不要緊，專家已總結出四條鈣補充劑選擇的“金標準”，可作參考：合適的鈣元素含量。含有適量維生素D。安全可靠，適宜人群廣泛。國際製藥廠商製造的產品值得信賴。