懷孕期間應多補充？

孩子是愛的結晶，母親懷孕對全家來說是大事，所以母親的營養需求必須得滿足，但不能盲目的進行補充，下面我為大家介紹一些懷孕應該多補充的營養。

步驟/方法：

第一，懷孕的時候準媽媽要注意補充葉酸。像菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜這類蔬菜、豆類、肉、魚類、大豆製品、牛奶、乳製品、蛋、動物肝臟和一些果汁等都是含葉酸的。一定要補充!

第二，吃適合準媽媽吃的水果。比如彌猴桃、蘋果、榴蓮、香蕉、榴蓮、西紅柿核桃等等。這些水果含很多的維生素，媽媽們可以挑喜歡的吃，但些不能吃的別吃。

第三，注意補鈣。比如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻等。懷寶寶時媽媽需鈣量會增加。因此準媽媽注意要多補鈣哦。