青少年近視防控科普知識 盤點青少年近視防控知識

1、養成好的用眼習慣，讀寫姿勢要正確：讀寫中做到“三個一”，即眼睛與書本距離應保持一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。間斷用眼，勞逸結合：讀寫時間40分鐘後要休息10分鐘。讀寫環境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應和自己的身高匹配。

2、控制和減少電子產品的使用，非學習目的使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。學習目的使用電子產品，每30-40分鐘，應休息遠眺放鬆10分鐘。年齡越小的兒童，更應減少電子產品的時間。

3、增加陽光或自然光條件下戶外活動，每天保證累計2-3小時戶外活動，可以有效的預防近視的發生，也能控制近視的加深速度。戶外活動應在陽光或自然光下進行，室內或夜間開展的體育活動對近視的預防沒有幫助。