生活全書館如何通過期末考試
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部分1：整個學期好好備考
1、閱讀教學大綱。在每學期開始時，老師或教授通常會發一份教學大綱，包括課程作業、教學預期效果。一定要仔細閱讀教學大綱，清楚地瞭解自己需要做什麼才能通過考試。一定要注意作業、出勤、考試對成績的影響。這能幫你按照重要程度安排學習任務，判斷哪些內容需要集中注意。
如果你對教學大綱有任何問題，可以去詢問教授。在一開始提問比不知道自己該做什麼要好的多。
2、按時上課。如果你不去上課，就不能順利通過考試。去上課，你才能聽到重點、做筆記，也能幫你理解閱讀材料和作業。大多數的考試都以課堂內容為基礎，所以不要逃課。一些老師會懲罰缺課的學生，也就是說如果你逃課了，可能會不及格。
老師、教授通常會在課上講可能會考的內容，如果你逃課了，你就無法知道這些重要的知識點。
如果你不能上課，提前告知教授。問一問老師這節課你會錯過哪些內容，你能否做什麼來補上這節課，學到這些知識點。
"昨天上課，我錯過什麼了嗎？"不要問老師或教授這樣的問題。假設你每天上課都能學到重要的知識點，你這樣提問會冒犯老師。
不要"開小差"。在課上玩紙牌或看手機比專心聽講更有誘惑力，特別是你覺得這節課聽得非常明白的時候。但是如果你這樣做，你可能會錯過一些重要內容。整節課都要專心聽講。
3、記筆記。講課和討論是課堂的關鍵部分，涵蓋了考試所需的知識點。整個學期，全神貫注地上課、記筆記，這樣你會有自己的學習工具，能幫你有效地學習，不會弄混額外的知識點。做好準備。帶著活頁夾或筆記本、鋼筆或鉛筆去上課。如果你要論述書中的內容，也要帶著熒光筆。老師經常會說這樣的話，"通常，這篇文章對於理解 ____ 非常重要"或"你一定要理解了註釋的內容"。如果老師在課上強調了重點，馬上記下來。
記筆記不能記太多，也不能記太少，要細緻地權衡。你不想記下教授說的每一句話，只是想記重點。例如，在1945年2月，哪種型別的飛機轟炸了德累斯頓並不重要，重要的是為什麼這次轟炸對第二次世界大戰意義重大。
試著用關鍵詞記錄，而不是抄下一整句話。把教授口述的內容都記下，可能意味著你不知道什麼是重點。試著用關鍵詞代替完整的句子。
用手記筆記。研究表明，與用電腦打字或用裝置錄音的人相比，手寫筆記的人學的東西更多。
看一些記筆記的方法。有很多種方法可以用來學習如何做筆記。加州州立理工大學有幾種記筆記的方法及其優缺點。
4、完成所有的閱讀作業。每學期，大多數的教授和老師都會佈置閱讀作業，然後他們會在考試中出相關的題。通過做閱讀作業，你不僅能參加課堂討論，還能瞭解考試所需的知識點。閱讀時，一定要在閱讀作業上記筆記。和課上記筆記一樣，你只需要寫下最重要的知識點。
每隔幾周瀏覽一下閱讀作業。你不必深入研究全部內容，但是要回顧一下要點，這樣你的印象會更加深刻，在考試中能記起這些內容。
5、寫論文和其他課堂作業。因為課堂作業通常是為了幫你更深入地學習一門學科，所以做作業非常重要，作業還可以作為考試的練習。無論什麼型別的作業，你使用的資料都可能出現在考試中。從數學、科學難題到短文，所有的內容都能幫你備考，讓你順利通過考試。
參加課堂討論也有助於通過考試，因為這樣你就有機會與教授、同學一起大聲說出自己的想法。
部分2：每次考試都要備考
1、瞭解自己在班上的排名。每學期都要了解自己的成績，這一點非常重要。如果你記住了這些資訊，你就知道自己需要多少時間來備考。如果你不確定自己的成績，檢視教學大綱。大多數的老師會告知作業和其他課程要素（參與度等）所佔的"比重"。你應該能大致瞭解自己的情況。
如果你還是不確定自己的表現，問一問你的老師。
2、弄清考試涵蓋的內容及其形式。老師和教授有不同的考試方法和形式。有些老師出題很全面，而有些老師只會考課上的某一部分內容。有些考試是問答題，而有些考試是多選題。弄清考試涵蓋的內容及其形式，能讓你的學習更高效。檢視教學大綱上是否有這些知識點。上課要專心聽講，因為大多數的老師和教授會告知考試涵蓋的內容。
如果你不確定或缺了一天的課，你可以問問老師或教授，但是記住不要用重複的或過於詳細的要求來煩他們，這點很重要。"你能告訴我備考需要了解哪些資料嗎？"只需問這一點就足以指導自己學習了。
3、瞭解自己最佳的學習方式。每個人的學習方式都不同。瞭解自己最佳的學習條件，能讓學習更高效，並且記住考試所需的內容。例如，如果你知道你需要絕對安靜的環境才能專注學習，你可以在圖書館或者在家中安靜的房間裡學習。但是也有這種可能，你需要一些噪音或喧囂來幫你集中注意力。
"同時執行多項任務"只是一個神話。儘管你可能認為自己可以同時看電視、給朋友發訊息、備考，但是你的大腦根本無法處理那麼多相互競爭的資訊流。學習時要保持安靜、全神貫注，等到閒暇時間再做其他的事情。
4、按重要性安排學習時間。弄清哪些考試是最重要的，多多投入時間來學習。這樣你能優先安排自己的學習時間，確保自己能通過考試。例如，如果你是大學生，要參加專業考試或輔修考試，你會想要把大部分的時間花在這些考試上，而不是花在通識教育課程上。
如果你學不好某一門科目，那就投入充足的時間來學習，確保自己能夠通過考試，不必再補考。
5、早點開始學習。什麼時候開始備考都不晚，但是至少提前一個月，此時是最佳時機。這能避免考前突擊背誦而考試當天卻忘了的情況。你可以每天只花20-30分鐘複習筆記。如果你有任何問題，可以向教授請教。
6、學習。不管是最簡單的科目還是最難的科目，你都要學習。哪怕只花30分鐘複習筆記，學習課堂資料，也會對期末考試有所幫助。複習筆記、思考討論或參加學習小組，這樣的學習方式可以讓你經常想起本學期遺忘的知識點。
相信自己能通過考試，這一點非常重要。但是不要過於自信，這會破壞你對考試思考的能力。
可以把你學到的知識點與你已知的知識點聯絡到一起。你也可以把這些內容結合到一起，這能幫你度過難關。
這也能幫你在索引卡上寫出你需要知道的知識點。
7、加入學習小組或參與課堂學習。加入學習小組或參與課堂學習，對理解考試的課程內容非常有用。但是一定要保證你真的在學習，而不是在社交。和朋友或同學組成學習小組，這種學習方法非常有用。每個人的學習優點都不同，你不懂的內容別人可能會懂。
有時老師和教授會給你們一段學習時間。藉此機會，你可以學習考試可能會考的內容，詢問一些不懂的問題。
8、更換學習地點。研究表明，在一個地方學習很長時間之後，換一個環境有助於提高記憶力。有幾個不同的學習地點（比如你的房間、安靜的咖啡店、圖書館）可能有助於提高你的思考能力。
9、做一次模擬考試。模擬考試是一種非常高效的學習方式，能幫你放鬆下來，並找出自己可能薄弱的環節。其實一些研究表明模擬考試比劃重點、重複閱讀或總結材料更有效。你可以拿任何一篇文章或題目作為你的模擬考試。
一定要在考試的規定時間內完成模擬考試。
如果你參加了兩次模擬考試，兩週後你能記住75-80%的內容。如果沒參加模擬考試，只能記住20%。
10、停止學習。在這時繼續學習一定會給自己帶來壓力和困惑。考試前一天，把學習資料放到一邊，相信自己已經做好準備了。你無法在考前24小時內學到很多的新內容。
部分3：照顧好你的身心
1、好好休息。在考試前熬夜複習可能聽起來是個好主意，但是如果不睡覺，你的大腦就無法正常運轉。幾乎所有的學生都會熬夜，但是熬夜會對大腦造成長達四天的傷害。儘量保持規律的睡眠。熬夜打亂你的作息或者沒有充足的睡眠，會擾亂你的REM（快速眼動睡眠），讓你變得反應遲鈍並妨礙你的記憶力。
留出特定的備考時間，充分利用這段時間。然後就去睡覺吧！
每週至少休息一天，讓大腦和身體有機會休息，從學習中恢復過來。
2、好好吃飯。如果飲食不當，大腦就無法進入最佳的工作狀態。足夠的營養能讓身體和大腦在考試、學習時進入最佳的工作狀態。一定要規律飲食，不要隨便吃垃圾食品。嘗試用複合碳水化合物開始新的一天，比如燕麥片和全穀物食物。複合碳水化合物有助於身體合成大腦運轉所需的能量。因為複合碳水化合物消化得慢，需要的時間更長，所以你不太可能出現血糖突然升高、反應性低血糖的情況。
你還可以在飲食中加入一些雞蛋。雞蛋含有膽鹼，膽鹼與記憶和認知能力有關。
含有ω-3脂肪酸的油性魚類，如三文魚，也與大腦功能有關。三文魚肉丸不是考試的祕密武器，但是蛋白質、營養成分一定能幫你提高思考能力。
不要吃單一的碳水化合物和工業製糖。這些食物會帶來一個短暫的能量衝擊，但是隨後就會導致血糖變低、身體疲勞。如果你想吃甜食，可以吃水果，尤其是含有維生素C的水果，這些水果能幫你改善大腦機能。鹹味的零食可以選擇南瓜子或堅果，這些食物含有維生素E和鋅。
3、多喝水。期末備考時，喝一些含咖啡因的飲料是非常誘人的，但是一定要小心。咖啡因是一種利尿劑，也就是說它會使你脫水。更糟糕的是咖啡因還可能產生刺激效果。脫水會導致疲勞，所以要多喝清水。青少年（小於18歲）每天攝入咖啡因的量不得超過100mg。因咖啡因飲料種類不同，所以每天的攝入量可以少到一杯咖啡，或者兩罐約350ml的可樂。成年人每天的咖啡因攝入量應為200-400mg。
男性每天平均需要13杯(3升)水。女性每天需要約9杯(2.2升)水。
給自己買一個可重複利用的瓶子。尤其是如果你經常喝瓶裝汽水，你可能更喜歡用瓶子而不是用玻璃杯喝水。
尤其是在大考的前一天晚上，不要喝酒。除了宿醉和其他嚴重的副作用，酒精會使你脫水，在考試當天你可能會感到疲勞。
4、想象。有幾種想象的方法，它們可以讓你對考試更有把握。"想象結果和過程"，這種方法可以讓你想象自己實現目標的情景，放鬆想象有助於減壓。想象結果和過程，想象自己實現了目標。想象一下自己通過期末考試的情景，儘可能想得詳細一點。然後想象自己需要採取哪些措施來實現目標。在這種情況下，你能想到的措施有"記筆記"、"去上課"、"學習"。
用"手掌法"幫自己放鬆。閉上眼睛，用手遮住，但不要碰眼球。想象一個讓你非常放鬆的場景，比如在沙灘上度過一天或者窩在床上看一本好書。想象的細節越多越好，這樣場景會很真實。花1-2分鐘沉浸在放鬆的場景中，然後睜開眼睛，等1-2分鐘，再重複想象。這個過程會帶你到一個"安全的地方"，讓你在考試之前，變得平靜、放鬆。
5、減少焦慮。這可能聽起來有悖常理，因為如果你不擔心期末考試，你就不會焦慮，難道不對嗎？但是研究表明焦慮會妨礙你集中注意力，從而影響你的學習、考試。你非常緊張的時候，可以嘗試一些放鬆技巧。做幾分鐘的深呼吸，可以給大腦供氧，讓你放鬆，做好準備。用鼻子深吸氣，數到4後，屏住呼吸，持續1-2秒，然後慢慢地從嘴裡撥出，數到4，停止呼氣。每分鐘重複6-8次，持續5分鐘左右。
試一試。瑜伽。科學研究表明瑜伽的深呼吸和冥想可以減少考試帶來的焦慮。
試一試"拉伸放鬆法"。這種方法包括拉伸和放鬆肌肉。坐在椅子上，雙腳平放在地板上。抓住椅子，腳用力向下踩，與此同時身體向上伸展，持續5秒，然後放鬆5秒，再重複2-3次。
6、鍛鍊身體。研究表明鍛鍊身體不僅可以減輕壓力，還能改善睡眠，提高靈敏度和注意力，甚至還可以提高大腦機能。定期做有氧運動可以提高學習能力和記憶力！每週做中等強度的運動，比如慢跑或快走，至少2.5小時。
嘗試一些能讓自己心跳加速的運動，比如游泳、慢跑、武術，甚至跳舞。
少鍛鍊也比不鍛鍊好。每天20分鐘的有氧運動也能增強你的記憶力。
7、按時休息。課間休息很重要，原因有這麼幾點。在每次學習中，大腦能處理的內容是有限的。硬撐著，身體沒有恢復的時間，會讓你感到非常疲憊。學習時，大腦會消耗葡萄糖。學習一小時，休息一會兒（大約5分鐘）。做一下拉伸運動，散散步，或者吃點提神的零食，比如水果或杏仁，這樣你的身體才有時間補充葡萄糖。
部分4：考試當天的表現
1、考試前突擊背誦。如果你沒有時間提前備考，那麼在考試前要突擊背誦，或者在短時間內儘可能多地學習。這種學習方式不怎麼有效，但總比根本不復習要好。在考試當天的早上，通讀這門課程的筆記。弄清教授在課上強調的重點，著重複習這些內容。
如果你沒有完成閱讀作業，那麼要讀一下文章書籍的簡介和結論。這能幫你找到這門科目最重要的論點和論據。
如果可以的話，在考試的前一天晚上和朋友們組一個學習小組。和他們討論你可能不懂的內容。
在考試的前一天，先複習最難的部分再去睡覺。這樣在考試中，更容易想起這些內容。
2、保持冷靜。考試當天，你可能會有些緊張，儘量保持冷靜，這一點很重要，這樣你才能高效地參加考試。有幾種可以幫你保持冷靜的方法，比如吃一頓豐盛的早餐、散步。一頓美餐可以給身體、大腦供能，讓你在考試中發揮出最佳水平。
3、吃喝是為了要保持頭腦靈活。在考試前和考試中，你要確保身體、大腦能夠快速運轉。選擇正確的食物、飲料有助於保證自己清醒、專心地參加考試。考試前不要吃太多，這會讓大腦的血液轉到消化系統。含有蛋白質的湯或沙拉是不錯的選擇，清淡的食物可以供能並且不會拖累你。
一定要在考試前補充水分。缺水會導致身體疲勞，所以隨身帶一瓶水。
如果你喜歡的話，可以喝杯咖啡或茶。一兩杯可以暫時提高靈活性，但是這種效果消失得比較快，而且喝兩杯以上會有損健康，所以要適度。
吃薄荷糖或薄荷口香糖也能保持頭腦靈活。研究表明薄荷糖或薄荷口香糖能提高靈活性、反應速度，增加人們處理資訊的方式。
不要在考試前吃太多的糖。如果你想吃甜食，試一試深色的水果（李子、藍莓等）或一小塊黑巧克力。
4、自信一點。如果你上過課、記過筆記、做過作業、複習過，那麼你一定做好準備了。擁有這種自信並且想象自己通過了考試有助於取得好成績。如果你上過課、做過作業、複習過，那麼你要相信自己一定能通過考試。
如果你花時間參加了課堂討論，和老師交流過考試和你的班級排名，那麼你要相信自己一定能通過考試。
知道自己已經制定了考試計劃也會給你帶來信心。
5、提前到達考場。為了讓自己保持冷靜，一定要提前到達考場。這不僅能讓你放鬆，還能讓你熟悉考場。一定要提前去一次考點，記下方便你找到考點的地點。
為了準時到達，定一個鬧鐘。其實多定幾個鬧鐘可能會讓你更輕鬆。
6、調整好節奏。考試有固定的答題時間，所以你要調整好自己的節奏，這樣你才能做完所有的試題。開始之前，通讀一遍試題，找出試題中最簡單、最難、最耗時的部分。
根據上述部分，分配考試時間。例如，如果你有兩個小時完成兩篇作文，那就一個小時寫一篇。或者，如果有一篇作文和八篇短文賞析，你可以根據時間和自己的優勢、劣勢分配時間。
制定最佳策略。讀完試題之後，根據你的優勢、劣勢制定最佳答題策略。
7、有策略地應對考試。過一遍題目之後，有策略地應對考試。這能將你的知識利用到極致，避免你被不知道的內容"卡住"。先做簡單的題。這不僅能先解決這些題，還能增加你對難題的信心。
排除有明顯錯誤的答案。如果可以的話，劃掉有明顯錯誤的答案。即使你不知道正確答案，你猜對的機率也會變大。
做問答題之前要列一個提綱。記下你主要的"論點"或主題以及你想寫的要點。這能防止你在答題時跑題。
交卷之前，檢查答案。看一看是否有未答完、遺漏、答錯的問題等。
8、不要作弊。不管你做什麼，都不要作弊。看筆記、在手上寫知識點、看別人的卷子都是作弊。作弊不僅會讓你不及格，還會帶來其他嚴重的後果，比如被開除。
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