怎樣提高運動能力

1、鍛鍊身體最有效的方法是自然的有氧運動。比如跑步，每天跑、堅持跑。另外如騎自行車、游泳、使用運動器械等都是較好的全身有氧運動，增強力量性的鍛鍊。如果沒有條件去健身房，建議在家做俯臥撐、做仰臥起坐，堅持一段時間，身體的力量就會上去。

2、體育鍛煉貴在持之以恆，不管什麼方法，堅持不懈是最重要的。三天打魚兩天晒網，再好的方法也起不到作用，這一點很重要，一定要記住身體鍛鍊的目的是要有一個強健的機體，良好的精神狀態，以提高應付日益增加的工作和家庭壓力的能力。