三減三健科普知識順口溜

1、身體好，心情棒，三減三健我知道。健康祕訣人人誇，幸福傳遞到萬家。點點頭，拍拍手，少吃甜食多飲水。烹飪減鹽別太油，清淡飲食益處多。彎彎腰，壓壓腿，體態勻稱心情美。

2、減鹽要少吃熟食多吃新鮮食物，熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品含鹽量高，建議選擇新鮮的肉類、海鮮和蛋類。減鹽需要循序漸進，味覺對鹹味的需求會隨著時間的推移逐漸降低，可以使用醋、檸檬汁、香料、姜等調味品，提高菜餚鮮味。儘可能減少外出就餐，主動要求餐館少放鹽，儘量選擇低鹽菜品。建議選擇低鈉鹽、低鹽醬油，減少味精、雞精和調料包的用量。