如何執行輕斷食
- 養生保健
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在輕斷食的時候,知道該怎麼執行嗎?一起來看看吧
方法
養成每天稱體重的習慣,仔細看體重漲幅,才能督促自己的輕斷食計劃
選擇食物方面應當選擇清淡並且又能包敷肚子的食物。小編推薦的食物可以作個參考,比如:麥片、紫薯、黃瓜、西紅柿、全麥麵包、蛋清、脫脂牛奶、花菜、雞胸肉等一些卡路里較低的食物
在感受到餓的10到15分鐘再進食,保持忙碌
多喝水,用水果和蔬菜來度過餓意的時間。
拉上身邊的人和自己一起輕斷食,更能讓自己堅持。
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