養生經典方法

1、健康養生：營養早餐

人體在睡眠中的新陳代謝速度會降到最低，當早上醒來以後，新陳代謝又會逐漸地恢復正常的指標。

想要健康養生，早上就一定要補充營養。麵包、雞蛋、稀粥、水果、麥片、牛奶都是早餐不錯的選擇。

2、健康養生：充足睡眠

我們都知道，晚上睡覺是人體排毒的黃金時間，而養生最重要的環節就是排除體內毒素。

如果正常睡眠時間被剝奪或者長期失眠，身體就會產生大量的抗壓激素並堆積在血管內，引起身心傷害，比如：精神渙散、面板衰老、免疫力下降等。

健康養生離不開充足的睡眠，睡眠環境和睡眠規律都非常重要。

3、健康養生：運動鍛鍊

運動被稱之為最健康的養生方式，因為在運動過程中可以加速人體微迴圈，促進人體的新陳代謝，並且有助於排汗排毒。

不要選擇太陽最毒的正午鍛鍊，因為大汗淋漓會傷氣血；建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。

4、健康方式：放鬆心態

心情好就是最好的養生，守住內心才能心情愉悅。可以通過聽歌、看書等慢生活方式讓自己處於放鬆的狀態。

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體就不會產生抗壓激素，緊張的情緒也可以得到釋放，受壓的肌膚也能得到休憩。