腰脫怎麼養才能好得快

1、臥床休息，臥床休息是治療急性腰椎間盤突出症急性期最有效的一個手段，臥床休息可以減輕疼痛、緩解腰背肌肉的痙攣，從而減輕疼痛的症狀，促進腰椎間盤突出症的恢復。

2、避免久坐，久坐可以明顯增加腰椎的負荷，增加腰椎間盤突出症的發生機率。

3、剋制體重，腰椎間盤突出症年輕化重要的病因，就是由於體重超標，控制體重可以減輕腰椎的負荷。

4、腰椎康復訓練可以鍛鍊腰部肌肉力量和腹部肌肉力量，從而可以增強腰椎耐受負荷能力，可以避免腰椎間盤突出症頻繁發作，促進腰椎間盤突出症的康復。