怎樣預防牙齒長洞

之前有一段時間因為學習壓力大不注意牙齒所以導致好多個牙齒上都有洞還長了膿包，最後終於戰勝了他，分享分享我的戰鬥經驗和預防方法

步驟/方法：

多刷牙不要因為懶不刷牙，晚上刷早上也是兩個月就換牙刷並且保持口腔乾淨，吃完飯半小時內不要刷牙不然會把有益的東西洗沒掉。牙膏要換著不同品牌用呢。更要注意刷牙最好上下刷並且認真刷牙。

不要熬夜要合理睡眠，不能睡眠不足也不要睡眠過量，睡多了也不好，總之適當。在11點到1點這段時間最適合睡覺，如果時常熬夜不僅會牙疼還會嚴重口腔潰瘍！早晨最好不要超過九點起床，醒了就不要再睡了。睡眠太多也會引起牙齒的疼痛

多吃蔬菜水果補充維生素和營養，若是牙齦出血要補充維生素C。可是有些水果也不能吃太多例如橘子和橙子。適當食用對口腔的保護非常有益，還有要吃清淡的東西，辛辣的還有上火的最好少吃。