4種方法來防止手掌出汗 如何防止手掌出汗

目錄

方法1：快速修復法1、使用止汗劑。2、選擇適合活動的衣服。3、在手掌中擦一些滑石粉或者玉米澱粉。4、在使用雙手的過程中注意放鬆。5、讓空氣在你的手掌以及手指間迴圈。6、隨身攜帶紙巾或者手帕，在必要的時候把手擦乾。方法2：注意飲食1、通過喝水來給身體降溫。2、少吃帶糖的食物。3、少吃辛辣的食物和含有咖啡因的液體。4、吃足夠的水果、蔬菜和全麥食品。5、限制含碘食物的攝入。6、將體重保持在健康的範圍內。方法3：改變生活方式1、避免炎熱潮溼。2、經常用肥皂和水清洗雙手。3、洗個涼水澡保持身體涼爽，涼水澡是在炎熱的天氣或者夏日減少身體熱量的最好方法。4、控制焦慮和壓力的情緒。方法4：接受醫學治療1、向醫生諮詢自己是否患有多汗症。2、向您的醫生詢問關於離子電滲療法的事情。3、肉毒桿菌注射也是一種治療方法。4、和醫生談談關於手術的事。手心出汗過度很讓人尷尬和難堪。在工作面試、初次約會以及需要擊掌的場合，你恨不得擺脫這雙不停出汗的手掌。接著往下讀，學著如何在日常生活中解決手掌出汗的問題。

方法1：快速修復法

1、使用止汗劑。有許多品種的止汗劑是專門為手和腳設計的。非處方的止汗劑能夠暫時堵住排汗的毛孔，出汗自然就減少了。請記住止汗劑和除臭劑用途不同，不要將這兩種產品混淆。可以試著把止汗劑加入日常身體護理，從防微杜漸做起，而不要等到出汗問題嚴重了再處理。

在使用不同的止汗劑之前，最好先聽取面板科專家或者日常保健員的指導和建議。

2、選擇適合活動的衣服。寬鬆的衣物能幫助你的身體調節體溫，減少裸露在外的身體部位的排汗量。棉、羊毛和絲綢一般都能夠讓面板自由呼吸，這些衣料都適合炎熱的天氣條件。吸汗的運動服裝對於鍛鍊身體的人來說是不錯的選擇。

3、在手掌中擦一些滑石粉或者玉米澱粉。這些粉末可以迅速吸走溼氣，讓手掌保持乾爽。出汗過多的情況下手掌握力會有所減少，這些粉末也有增加握力的作用。儘量避免粉末在手裡結塊，這樣只會導致出汗更多。每次使用時輕輕撒一些在手上即可。之後請確認將手中的粉末清洗乾淨。

4、在使用雙手的過程中注意放鬆。在做一些例如打字、建造、書寫等不可避免產生大量摩擦、熱量和操作的工作同時，確保要經常放鬆休息，給身體調節體溫的機會。用柔軟的布料或者毛巾擦拭雙手也有幫助。休息時可以結合文章下面的其他減少排汗的小提示，比如說，在放鬆的過程中你可以清洗雙手或者待在更涼爽的地方。如果可能的話，試著在一天之內輪流交替著做這些工作。打半個小時的字，然後暫停一下做點別的，這也給身體創造了休息的機會。

5、讓空氣在你的手掌以及手指間迴圈。不要把手插在口袋裡或者戴手套和戒指。狹窄的空間會讓手變得潮溼、溫暖並且出汗。涼爽的空氣也許會讓出汗的面板感覺不舒服或者寒冷，但它能夠幫助減少出汗。

6、隨身攜帶紙巾或者手帕，在必要的時候把手擦乾。一塊簡單的棉布就能在一段時間內保持雙手乾爽。你不需要頻繁地將雙手擦乾，只要在出汗尤其多的情況下擦手即可。棉質布料是最好的選擇，因為它能夠迅速吸收溼氣。隨身攜帶一個塑料的小包，這樣你就可以把用過的棉布裝在裡面。可將手帕或者布料在外用酒精中浸溼，這樣可以保持雙手既清潔又幹爽。

方法2：注意飲食

1、通過喝水來給身體降溫。身體發熱時流汗的目的是給自己降溫。注意補水很重要因為這能幫助身體調節體溫。不僅如此，冷飲比常溫的水或者熱水更容易防止出汗，因為冷液體的攝入能夠降低身體的核心體溫。水是最好的選擇，但是你也可以喝冰茶或者其他不含卡路里的美味飲品——飲料味道越好，人就越想喝。

你也可以飲用運動飲料，但是這些飲料是為運動量極大的運動員設計的。如果你不運動的話，這些飲料中所含的碳水化合物和電解質對你來說是多餘的。

2、少吃帶糖的食物。高糖食物會讓血糖升高，這就可能導致頭暈、嗜睡和出汗。如果你對糖很敏感，食用超過身體所需的糖可能使流汗增加。此外，低血糖情況下攝入糖也許會導致流汗、神經過敏和頭痛。其他由單糖組合成的食物，比如白麵包和土豆，即使在不含有更多糖的情況下也會使這些反應惡化。從你的食譜中把這些食物去掉，或者用其他東西代替，比如穀物麵包或者白薯，這些食物含有更多複雜的碳水化合物。

3、少吃辛辣的食物和含有咖啡因的液體。尤其應該在天氣熱的情況下避免吃這些食品。辣椒和咖啡因會啟用某種特殊的神經遞質，從而控制你的身體排汗。注意選擇溫和的食物，不含咖啡因的飲料和零食。請記得，即使是不含咖啡因的咖啡也含有極少量的咖啡因，這就可能對特定敏感的人群造成困擾。

4、吃足夠的水果、蔬菜和全麥食品。這些食物含有大量的纖維、維生素和礦物質，能夠幫助調節你的身體機能。天然食物能夠幫助體內血糖保持穩定，這也能防止手掌出汗。新鮮的水果和蔬菜飽含水分，尤其是經過冷藏的果蔬，可以幫助調節身體體溫。如果有些種植作物你不能吃，那麼可以考慮在食譜中加入一些複合維生素。

恰恰與常識相反，水果和蔬菜並不能幫你的身體"解毒"。這些食物可以作為日常飲食的一部分，但不能光吃水果和蔬菜。

5、限制含碘食物的攝入。這些食物包括火雞、洋蔥、蔓越莓、奶製品、土豆、西蘭花、牛肉和蘆筍。儘管這些都是健康的食物，它們會消耗過多的碘從而導致甲狀腺亢進，一種代謝功能障礙疾病。甲亢的症狀之一就是大量出汗。只有醫生可以診斷一個人是否得了甲亢。如果你擔心自己得了代謝綜合徵，可以先諮詢私人健康顧問。

6、將體重保持在健康的範圍內。超重、肥胖或者體型不佳的人更容易排出大量的汗。雖然運動，尤其是劇烈運動，會導致一個人出汗，但是正常體重的人在適度運動的情況下出汗要少很多。

方法3：改變生活方式

1、避免炎熱潮溼。身體排汗是為了降溫。炎熱的天氣會增加體溫。如果天氣炎熱的情況下你多在戶外活動，那麼可以考慮在涼爽的室內稍事歇息或者在樹蔭、遮陽傘下避暑。公共場所，比如說咖啡店、圖書館、博物館在天氣炎熱的時候都會開啟空調，這些地方也是放鬆和避暑的好去處。

2、經常用肥皂和水清洗雙手。儘管這看上去是不符合常識的，但是用涼水清洗雙手能夠幫助降低體溫，防止過多出汗。用肥皂則能讓雙手遠離病菌，保持健康。在洗手之後記得用柔軟的布料將雙手完全擦乾。洗手次數過多可能會造成手上的面板太乾。可以減少洗手的次數或者洗完手使用乳液。

酒精殺菌劑也可以保持你的雙手涼爽。

3、洗個涼水澡保持身體涼爽，涼水澡是在炎熱的天氣或者夏日減少身體熱量的最好方法。注意不要洗得太勤，過多的清洗會造成面板失去必要的油脂而變得乾燥，也許會影響日常排汗。沐浴後可以使用保溼露或者身體乳，以及止汗劑。

4、控制焦慮和壓力的情緒。壓力過大的情況會造成反常的大量出汗。可以通過日常運動來控制自身的壓力水平，比如說做瑜伽、冥想或者按摩。練習不同的放鬆方法，比如說深呼吸、放鬆肌肉，還有大笑。在日常生活中反覆混合使用這些減壓方法，來抗拒不同形式的壓力——比如說早上做瑜伽，全天深呼吸。溫暖的洗浴能夠幫助你控制壓力水平（還有排汗），即使在讓體溫升高的情況下。

方法4：接受醫學治療

1、向醫生諮詢自己是否患有多汗症。這是一種以流汗過度為特點的病症。如果你突然出現了大量出汗的問題並且嚴重影響到了日常生活，或者如果你毫無來由地在夜裡睡覺時出汗，最好去見見醫生。醫生會問一些關於日常生活或者症狀歷史的問題。你的健康顧問也許一開始會建議你使用非處方止汗劑，或者給你開一些強效的外用藥比如說三氧化鋁。

只有醫生可以診斷出你是否患有類似於多汗症的疾病。

2、向您的醫生詢問關於離子電滲療法的事情。離子電滲療法是一種向治療區域（比如手掌）輸送低壓電流的治療方法。這種方法已經應用於很多治療多汗的病例中。這種治療方法並不能夠產生永久性的效果，加上每日兩次的用藥，你的出汗情況在幾星期之內能夠得到控制。之後必須重複療程，才能保持不出汗。醫生會向你介紹一種可以在家裡自己治療的儀器。如果你懷孕了或者使用心臟起搏器，那麼離子電滲療法不適合你。

3、肉毒桿菌注射也是一種治療方法。肉毒桿菌，通常被認為是用來修復面部皺紋的，也能夠通過麻痺掌中的神經減少出汗。這種療法也可以用於身體的其它部分，比如說腳底。這種方法在價格上比其他方法更昂貴，但是能保持手掌在6-12個月之內不出汗。

4、和醫生談談關於手術的事。一些外科手術可以通過改變神經減少排汗。還有的方法可以去除掌中有問題的腺體。手術矯正在一個月療程之後才能達到永久效果，所以還有修改的時間。這不代表患者就應該輕率地選擇手術，因為手術的費用很貴，而且可能會給你帶來副作用。

小提示

開啟手掌，不要總握拳或者揣在兜裡。

爽身粉和滑石粉使用起來簡單方便，但是在洗手或者如廁之後反覆使用。

避免將手長時間地放在某一個表面上，比如說桌子。

相關指南

防止腋窩出汗

擺脫粘溼的手掌

處理手掌出汗的狀況（校園專用）

防治出汗過多