減肥期間吃桔子會胖嗎 減肥期間能不能吃桔子呢

減肥期間能不能吃桔子呢%20減肥期間吃桔子會胖嗎：答案是有可能會。

減肥期間要注意橘子的攝入量：

1. 吃太多橘子容易轉化為脂肪，影響減肥效果。

2. 推薦食物：適量攝入高蛋白食物如牛肉、羊肉、魚類、雞肉等，少吃辛辣、油膩、高熱量的食物；多吃低熱量、低糖分的水果如蘋果、柚子、桃子等，含豐富纖維素可抑制脂肪增生；多吃維生素和胡蘿蔔素含量高的蔬菜如胡蘿蔔、捲心菜、花椰菜等，可抑制腸道吸收外來油脂，有助於減肥。

1、減肥期間吃桔子有可能會發胖。

2、因為桔子含糖量是比較高的，若是吃得過多，很有可能會導致糖分轉化為脂肪，從而會影響到減肥效果，而且還有可能會導致身體發胖，因此在減肥期間，要避免吃過多含糖量高的食物。

3、其次，在水果上可以多吃低熱量、低糖分的水果，比如蘋果、柚子、桃子等，這些水果中含有豐富的纖維素和維生素，纖維素可以有效地抑制人體內脂肪的增生。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

減肥期間是可以吃橘子的，而且吃橘子確實對減肥是有一定效果的。減肥期間應該吃很多的水果和蔬菜，主要是由於橘子中含有豐富的纖維質。每天在飯前吃一個橘子，能夠有效的降低食慾，也可以補充身體所需要的能量，而且還不會有脂肪，會有更好的減肥效果。吃橘子容易上火，所以一天最好不要吃超過4個橘子，而且要在白天吃。

橘子含有的熱量很高嗎？減肥期間能吃嗎?

橘子含有的熱量很高嗎？減肥期間能吃嗎？

減肥期間橘子是可以吃的橘子，是維生素很高的食物。 另外，適當吃橘子不會增肥也不會減肥，但橘子吃多了很可能會上火，所以也要注意用量。 另外，減肥期間也不要吃太多甜食。 因為甜食的卡路里也很高。

橘子作為秋冬季節的應季水果，又酸又多汁，營養豐富，不能減肥，但在減肥中可以吃。 由於熱量不高，每100克熱量44卡路里，脂肪含量低，富含多種維生素和礦物質，特別是維生素c、胡蘿蔔素、鉀的含量突出。 此外，還含有黃酮類物質，可以為人體補充多種必需營養素，促進免疫力，保護眼睛另一方面，從中醫的觀點來說，橘子性平，具有止渴、與胃利尿、潤肺化痰的作用。其實並不是禁忌。 只是，需要注意的是，橘子不要太貪心。 雖然熱量不高，但是在減肥期間和日常飲食中大量集中吃橘子的話，熱量和糖分還是會容易超標。 另外，由於橘子中含有的胡蘿蔔素量很多，一次吃多了，血中胡蘿蔔素濃度會上升，容易影響膚色。 雖然對健康沒有太大影響，但是我想誰都不會太討厭面板變黃。

光靠水果減肥的方法不靠譜，但是水果提供的能量，脂肪低，維生素和礦物質豐富。 但是，同樣水果豐富的蛋白質也很低，只吃水果減肥，容易導致身體缺乏很多營養素。橙子在水果中能量48千卡，脂肪0.2克，碳水化合物11.1克，是比較有利於減肥的水果。 在減肥的過程中，只能說在水果的選擇上可以吃橙子。 例如，山楂、紅棗、葡萄幹、柿餅、橘餅、香蕉、桂圓、椰子、榴蓮雖然說某些水果適合減肥，但也不能吃太多。 不能吃太多。 畢竟水果也有能量，所以吃多了也會有能量剩下。

桔子的熱量是多少 減肥可以吃桔子嗎

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桔子的熱量是多少

51大卡(每100克)。

桔子是芸香科柑桔屬植物中的一種，一般說來柑子的果形正圓，黃赤色，皮緊紋細不易剝，多汁甘香，味甘酸性微溫，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、有機酸以及多種礦物質成分，深受人們的喜愛和歡迎，每100克的桔子中大約含有51大卡左右的熱量，相對於很多食物來說桔子的熱量算是比較低的了。

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減肥可以吃桔子嗎

可以吃。

對於減肥中的人群來說要控制飲食，多吃清淡食物，不要吃高熱量以及高脂肪的食物，而桔子作為一種水果，其中的熱量是比較低的，適量食用並不需要擔心發胖；其次桔子中含有大量的膳食纖維素，膳食纖維素可以加速人體的胃腸道蠕動，促進人體排出體內多餘的毒素以及廢物，對人體減肥具有一定好處，所以桔子減肥期間是可以適當進行食用的。

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桔子一天吃多少合適

建議一天吃1-3個左右即可。

雖說桔子的營養價值以及食用價值比較高，適量食用具有一定開胃理氣、止渴潤肺、養顏護膚等功效作用，但由於桔子中含有一定量的有機酸物質，這些物質對人體胃腸道是具有一定刺激性的，過量食用可能會導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，一般正常人體一天只需要吃1-3個左右即可。

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桔子吃多了會怎樣

主要有以下症狀：

適量食用桔子具有一定促進消化、預防感冒以及改善便祕的作用，但桔子性溫，如果多吃則易上火，導致人體出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀，對人體的健康造成威脅。

其次桔子中含有維生素C和檸檬酸，有排毒養顏、緩解疲勞的作用，但是桔子中也含有大量的胡蘿蔔素，食用過量或者長期多吃橘子，則可能會使機體過量攝入胡蘿蔔素導致面板變黃。

減肥吃橘子可以嗎 減肥能否吃橘子

1、減肥可以吃橘子，但是橘子也是一種含有豐富的糖分的水果，如果大量的食入桔子，也可以使糖在體內轉化為脂肪蓄積，出現身體的增重。

2、而且橘子含有大量的鉀離子，如果長期大量的食用，可能會使血鉀上升，產生高鉀血癥，對人體帶來一定的危害。但是適當的食用桔子也是可以的。橘子中含有大量的維生素c和膳食纖維，可以幫助減肥的人出現飽腹感，降低食慾。

減肥吃橘子會不會長胖

減肥期間吃桔子是不會長胖的。

這些水果，是減肥的好搭檔

橘子

熱量：44大卡/100克

橘子含有大量的維生素C與檸檬酸，不僅養顏美容，還能緩解疲勞。吃橘子最好選擇在飯前吃，可以增加飽腹感，這樣吃正餐的時候不會吃太多，有助於控制熱量。

菠蘿

熱量：41大卡/100克

菠蘿中含有“菠蘿朊酶”，能分解蛋白質，可以幫助消化，還可以溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈。並且菠蘿中含有酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效。吃完飯半小時後吃一些菠蘿，可以解油膩、助消化。

西柚

熱量：33大卡/100克

西柚熱量較低，是適合減脂期食用的水果。西柚含有豐富的維生素C和維生素P，能夠參與人體膠原蛋白的合成，有利於護膚。西柚味道甘酸，會刺激唾液和胃液的分泌，可促進食慾。所以，在飯前應該半小時左右儘量少吃西柚；飯後1小時左右可以適當吃點西柚幫助消化。

蘋果

熱量：52大卡/100克

蘋果含有豐富的膳食纖維，吃蘋果能增加飽腹感，減少卡路里的攝入。而且蘋果是標準的高鉀低鈉食物，有利於保持體內鈉鉀平衡，可部分中和現代人的高鹽飲食，不僅可以有效防止和消除水腫，還有助於穩定血壓。

櫻桃

熱量：46大卡/100克

櫻桃含鐵極其豐富，有助於生成血紅血球，可以幫助血液迴圈，促進新陳代謝。櫻桃性微溫，益脾胃，有補中益氣的功效，夏天很多人長時間呆在空調房，吃點櫻桃還能幫助祛除溼氣。

水果營養高，吃不對卻會讓你發胖。炎炎夏日，學會正確吃水果，在減肥的同時享受美味，才是真正的減肥達人。

晚上吃桔子會發胖嗎?我正在減肥中哦.

不會發胖，也不會影響減肥效果，但是不要吃太多，一般一天一個就夠了。

橘子的食用價值

1.橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用；

2.橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇；

3.橘皮苷可以加強毛細血管的韌性、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品；

4.研究證實，在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米林”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好；

5.橘子肉、皮、絡、核、葉都是藥。橘子皮，又稱陳皮，是重要藥物之一。《本草綱目》中說陳皮是“同補藥則補；同瀉藥則瀉；同升藥則升；同降藥則降。”

橘皮是一味理氣、除燥、利溼、化痰、止咳、健脾和胃的要藥；颳去白色內層的橘皮表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰、止咳的作用；橘瓤上的筋膜稱為橘絡，具有通經絡、消痰積的作用，可治療胸悶肋痛、肋間神經痛等症；橘子核可治療腰痛、疝氣痛等症；

橘葉具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初期等症；橘肉具有開胃理氣、止咳潤肺的作用，常吃橘子，對治療急慢性支氣管炎、老年咳嗽氣喘、津液不足、消化不良、傷酒煩渴、慢性胃病等有一定的效果。

橘子的營養豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿蔔素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素c34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。

橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症；有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利等症；有潤肺化痰的作用，適用於肺熱咳嗽之症。

橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮、抑制胃腸、子宮蠕動，還可降低毛細血管的脆性，減少微血管出血。適用人群：一般人群均可食用，風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

在加拿大的研究人員進行的一項研究中，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

橘子16例成年男性和9例成年女性的總膽固醇（TC）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C）水平均高於正常，依序每天喝橘子汁1杯（250ml）、2杯、3杯各4周。

結果發現，每天喝橘子汁1杯、2杯、3杯在4周後可使血漿維生素C水平分別提高2.1倍、3.1倍、3.8倍；每天喝橘子汁3杯在4周後可使高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C）水平升高21%，葉酸水平升高18%，LDL/HDL比值降低16%。

HDL可清除動脈血管壁內膽固醇，防止動脈粥樣硬化。研究表示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高膽固醇血癥患者的血脂代謝，有益於心血管健康。 

擴充套件資料:

錯誤與禁忌

大眾對它簡單的瞭解是一種水果，但可以毫不誇張的說“全身是寶”的中藥。橘子的皮、核、絡、實皆可入藥，但飲食吃法很講究。下面為您介紹在食用橘子時最長見的誤區。

錯誤一

許多人吃橘子時，都喜歡將橘瓤外白色的筋絡扯得一乾二淨。其實，這種吃法沒有做到物盡其用。橘瓤外白色的網狀筋絡就是“橘絡”，它具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸肋疼痛不舒還有輔助治療作用。

錯誤二

再有，人們在吃完橘子後，往往將橘皮用來泡水喝，把鮮橘皮當做燥溼化痰的陳皮來用，認為常喝鮮橘皮水，對秋季保健、防病是大有好處的，其實這是認識上的一個誤區。陳皮有理氣調中、燥溼化痰的功效，但陳皮並非鮮橘皮，它是成熟的橘皮經晒乾或晾乾製成的。

鮮橘皮是指吃橘子時剝下的鮮皮，鮮橘皮含揮發油較多，不具備陳皮那樣的藥用功效，用鮮橘皮泡水，不但不能發揮陳皮的藥用價值，由於揮發油氣味強烈，會刺激腸胃。因此，不要隨意拿鮮橘皮泡水喝。

參考資料：人民網-吃個橘子不發胖

減肥吃桔子可以吃嗎

減肥期間可以吃橘子嗎？可以吃少量的橘子，不會有太多的影響，但是也不要吃太多。因為甜的橘子，容易把糖分轉化為脂肪，橘子裡面含有很多的氨基酸，並且含有很多的糖分。糖分是產生熱量的重要來源，如果在減肥期間，吃過量的橘子就會攝入太多的熱量，會導致身體越來越胖。空腹的時候吃橘子，會增加胃酸刺激胃黏膜，引起胃痛。所以，減肥期間可以吃少量的橘子，但是儘量不要吃得太多，以免會增加體重，刺激胃腸。追答減肥期間是可以吃桔子的，桔子是一種營養豐富的水果，含有大量的維生素C，減肥期間也是可以吃的，但是不要吃多，吃多了容易上火，而且桔子含有大量的糖分，吃多了也不利於減肥，想要減肥在控制飲食的基礎上，還要積極的鍛鍊身體，最好是採取游泳，跑步等有氧運動的方式，無論採取哪種減肥方法，最重要的都是堅持。

晚上吃桔子會發胖嗎?我正在減肥中哦.

不會發胖,但臉色會發黃

建議多吃些果肉是白色的水果,比如蘋果,梨.....

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正在減肥可以吃柑嗎 桔子的功效

1、減肥期間可以適量吃桔子。

2、桔子具有一定的減肥效果。主要就是由於桔子之中含有豐富的纖維質，這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進行膨脹，這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果。建議，如果想要獲得很好的減肥效果，那麼可以在每天飯前服用一個桔子，這樣能夠有效的降低食慾，起到很好的減肥效果。

3、橘子中的維生素A還能夠增強人體在黑暗環境中的視力和治療夜盲症。橘子不宜食用過量，吃太多會患有胡蘿蔔素血癥，面板呈深，如同黃疸一般。若因吃太多橘子造成手掌變黃，只要停吃一段時間，就能讓膚色漸漸恢復正常。明代張岱季叔張燁芳對橘子情有獨鍾，據載其“性好啖橘，橘熟，堆砌床案間，無非橘者，自刊不給，輒命數僮環立剝之”，吃到手腳都呈現。

減肥能吃柑橘嗎

1、減肥期間是可以吃橘子的，而且吃橘子確實對減肥是有一定效果的。

2、減肥期間應該吃很多的水果和蔬菜，主要是由於橘子中含有豐富的纖維質。

3、每天在飯前吃一個橘子，能夠有效的降低食慾，也可以補充身體所需要的能量，而且還不會有脂肪，會有更好的減肥效果。

4、吃橘子容易上火，所以一天最好不要吃超過4個橘子，而且要在白天吃。

吃桔子減肥嗎

吃橘子減肥有一定的效果，就是屬於低熱量的水果，而且有很生素，在減肥期間是可以適量吃橘子的。