怎麼矯正內八字

1、檢測矯正，在走路或跑步時，要隨時注意檢查膝蓋和腳尖是否朝正前方，或者在鬆土或者溼地上行走，然後觀察自己的腳印，看腳尖是否朝正確方，如有偏離，立馬矯正。

2、過度矯正，外八字腳，連續腳尖朝內走路，內八字腳，練習腳尖朝外走路，但是要注意隨時觀察矯正效果，以免內八字腳變成外八字，或者外八字變成內八字。

3、直線走，是消滅八字腳的最簡單方法，效果也很好，直線走時要求腳尖向前，雙腳平行，一前一後都會在一條直線上，剛開始會有些不穩，不得不用八字腳來矯正，但是多加練習之後，這種現象會慢慢改善。

4、跑步矯正，在田徑場的跑道線上跑步矯正，要使每個腳印都落在跑道或與直線平行，這樣可以有效防止八字腳。

5、下調矯正，反覆的從高臺階向下跳，跳躍的時候，兩腳尖要併攏在一起。

6、運動腳踝，雙腿伸直坐在地面上，雙手放在身體後側，腳跟向前伸，用力抬起腳尖並穩固腳踝，然後腳尖緩慢地向內，外交替運動，如果有某個部位感覺僵硬，那麼做練習時將意識充分集中在那個部位，內外各做10-20次。