高血壓注意事項有哪些
- 養生保健
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1、合理膳食,高血壓患者要注意調節自己的飲食習慣和作息習慣,養成良好的飲食習慣。要控制熱量的攝入,多吃複合糖類的食物,如澱粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖,同時要限制脂肪的攝入,多吃富含鉀和鈣的食物,減少高鈉飲食。
2、要注意適當的運動,運動可以降低膽固醇的生成以外,還可以增加食慾,防止便祕,改善睡眠。
3、注意戒菸限酒。煙中含有的尼古丁可以使中樞神經以及交感神經興奮,導致血壓升高。
4、心理的平衡,要調整好自己的情緒,緊張易怒,情緒不穩,這些都是使得血壓升高的誘因。
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高血壓
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