老人腎虛吃什麼

老人是最容易腎虛的一類人群，所以老人日常更需要滋補養腎，那麼老人腎虛吃什麼好呢?老人腎虛怎麼補最好，有哪些不錯的飲食推薦?今天本文就來給大家講解老人補腎的飲食問題。

老人腎虛吃什麼?

1、桃仁芝麻糊

老人應該適當吃些堅果類食物，有可以有效補充身體所需的礦物質，不過堅果吃不動也不怕，推薦桃仁芝麻糊，滋補養腎一步到位。

準備桃仁30克，甜杏仁15克、黑芝麻50克，薏米25克洗淨煮粥，或者用這個比例將食物磨成粉，用熱水衝調成糊糊即可。

2、當歸生薑羊肉湯

羊肉歷來是散寒暖腎，是秋冬季節滋補的佳品。長期腎虛的老人會表現出畏寒、沒有精神的症狀，推薦老人可以煲當歸生薑羊肉湯，滋補養腎的效果相當好。

準備當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉焯水洗乾淨切塊備用，然後放入燉鍋中，加入當歸、黃酒、生薑等，燉煮1-2小時後即可以吃肉喝湯。

3、生薑大棗粥

生薑可以驅寒，大棗滋補養血，非常適合秋冬腎氣不足的老人。

準備好生薑5片、大棗3個，與50克大米，將這幾種材料一起放入燉鍋中煮粥，早上喝效果最佳，堅持一段時間你會發現身體不那麼畏寒了。

4、黑豆枸杞桑葚茶

腎不好可以喝一些養腎茶，像黑豆、枸杞、桑葚等，對腎臟極有益處的，長期食用可以滋補養腎。除了黑豆枸杞桑葚茶外，還推薦大家日常要常吃黑木耳、小米。葡萄幹、鴨肉、百合等食物。

【老人補腎注意事項】

1、腎適合溫補，過度苦寒的食物都是不適合的，像苦瓜等食物，還有含量食物對身體腎臟也是不利的，像雪狗、啤酒、鵝肉等。溫補的食物推薦黑豆、核桃、黑米等。

2、除了飲食方面，老人也應該保持適量的運動，這樣不僅可以延緩衰老，還可以有效促進血液迴圈，改善氣虛不暢的情況。推薦老人適合的運動有太極、散步、快步走等。

【溫馨提示】腎虛並不是一種疾病，但也算是人體亞健康的一種，日常多注意調理即可。