堅持“十好習慣”

一、 多喝水：水不僅能拯救人們的生命，還是健康長壽的第一要素。很多疾病是由於攝水不足引起的，要養成勤喝水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
二、 金字塔的飲食習慣：你的飲食結構必須像一個金字塔；以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐。晚飯絕對要少，就像金字塔的塔尖，切忌大餐後不要立即上床睡覺。確保多吃堅果（核桃仁、板栗）和乾果，少吃油炸零食。每天必須遵循這些飲食規則，才能保持健康，少生疾病。
三、 消除壓力：歡笑是壓力的剋星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少，這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現健康長壽的願望。

方法

四、 幫助別人：你經濟富裕豐厚，可以資助貧困的人，與飢餓的人分享食物，向有困難的伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
五、 樂觀：樂觀的人更易產生長壽的心態。報載對百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。
六、 生活只取所需，勿貪舒適：保持簡單基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是坐車，選擇在家自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你需求，還能讓你的身體不會因貪念舒適而產生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天“打麻將、鬥地主、看電視的沙發族”。

七、 愛家人：熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，逛街，打麻將，鬥地主少些，能消除消極想法和緊張情緒。
八、 拒絕服用成癮性食物和藥品：烈酒、香菸、安眠藥等都會讓你的身體危害，遠離長壽。吸菸會讓你的壽命減半。烈性白酒會讓你記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利廣告，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你戒除成癮。

九、 旅行途中結實新朋友：到各地參加學術會議或組織旅行能認識許多新朋友，看美景，瞭解新地方的歷史，會收穫新的人生價值觀。結識新朋友，可以使頭腦清晰。改變思維方式，給生活帶來新的希望。
十、 持之以恆運動和冥想：運動能放鬆身體的每一塊肌肉，通過連續的運動排出汗液來消除體內所有的毒素。常言道：“活動、活動，要運動才能活得健康長壽”。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦的健康。