秋天應該如何讓孩子長高

在一年之中，秋季是孩子長高的最後黃金期。若是孩子正在轉骨期，那麼一定要注意起來，秋天如何讓孩子長高呢?接下來跟隨小編了解了解吧!

幫助寶寶長個

吃飯只吃八分飽：一些寶爸寶媽總是擔心孩子營養不夠、長不高，就拼命讓寶寶多吃。殊不知，孩子吃的太飽反而不利於身高增長!當寶寶感到飢餓時，腦垂體分泌的生長激素會增多，有利於骨骼生長;若吃的太飽反而會使生長激素的分泌受到影響。

小編提醒大家，寶寶長高需要攝入全面充足的營養，但不能營養過剩，否則會造成性早熟，過早刺激骨骼生長。這樣一來，雖然孩子早期比同齡人高，但後勁不足，骨骼會提早閉合，最後淪為“小矮人”。

睡得足且睡的香：想讓孩子長高，不但要讓他睡眠時間充足還要讓他睡得香。生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。因此想讓孩子長高，最好讓他在10點前就上床睡覺，並保證8小時以上的睡眠時間。

此外，為了讓孩子睡的香擁有優質睡眠，大家要為孩子營造一個良好的睡眠環境，還有不要讓他在睡覺前過於興奮。

多晒太陽常運動：多晒太陽不但能促進血液迴圈，殺滅細菌，還能使身體生成維生素D，幫助鈣質吸收，對於骨骼發育很有幫助。寶寶多運動，不管是走、跑還是跳，都會使關節受到拉扯，增加長骨受力，從而加快骨骼兩點的軟骨生長，有利於長高。

所以，寶爸寶媽要多帶孩子到戶外走走，在陽光下多動一動，這樣不僅有助於長高，還有利於孩子的心理健康。

保持愉快心情：這也是很重要的一個方面。孩子心情不好會使生長激素的分泌減少，不利於長高。生活中，有一些爸媽喜歡在吃飯時教育孩子。然而這麼做會使孩子心情變差食慾下降，使腸胃功能受到影響，引起消化不良，最終影響孩子長高。所以，請讓孩子愉快、輕鬆吃飯。

讓孩子長高，後天攝入充足的營養可是很關鍵。以下這些食物不妨讓孩子在秋季適當多吃些：

牛奶

孩子在嬰幼兒時期新陳代謝旺盛，生長髮育的速度很快，因此需要多吃營養價值較高的食物，比如說牛奶。

牛奶中含有大量氨基酸、磷、蛋白質等營養物質。其中蛋白質是構成人體細胞和組織的基本成分，還能給人體的正常生理活動提供充足的能量。值得一提的是，牛奶中含鈣量較高。孩子的牙齒和骨骼正在發育，每天讓孩子喝足量的牛奶可以滿足其身體對鈣新的需求。可以說，孩子喝牛奶好處多多，不但能攝取充分的營養促進大腦發育，還有利於孩子長高。

小米

孩子的生長髮育離不開維生素B1和維生素B2。而小米中這兩種維生素的含量很高，孩子多吃有利於長高。

另外，小米還富含蛋白質、鐵、鈣等礦物質元素，不僅營養價值很高，還有利於孩子大腦的發育。大家平時不妨隔三差五給孩子準備小米粥。

黑豆

大家都知道，黑豆的營養價值很高。它不僅能滿足孩子成長髮育的營養需求，還能使孩子身體的酸鹼度達到平衡。讓孩子多吃黑豆，不但助力長高，還能強身健體。另外，黑豆中的蛋白質含量很高，能幫助孩子提高身體抵抗力，避免被病菌感染。

在秋天，可以把黑豆磨成豆漿給孩子喝，也可以做成黑豆糊給孩子吃。