如何剋制煙癮

1、替代法：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助，也可以儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。如果覺得手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那就夾支鉛筆或鋼筆。

2、迴避法：很多時候並不是自己想要吸菸，但周圍的朋友遞給你香菸你又不好意思去回絕，接了別人的香菸不抽肯定說不過去，面對這種情景最好的辦法就是迴避，當有人向你遞煙時，乾脆直接的說：“不好意思，我在戒菸”。

3、自我欺騙法：每當你有想要吸菸的念頭的時候，每當你拿起菸頭的時候，你這個時候就在心理默默的告訴自己，你討厭吸菸，你不喜歡吸菸，你厭惡吸菸。

4、目標轉移法：當想要吸菸來緩解自己精神上的緊張與壓力的時候，就去幹一些既可以減壓又可以讓你在做的過程中無法吸菸的運動，比如游泳、跑步、打籃球等。