如何勇敢面對生活挑戰

1、調整你的步伐。2、自己要有主意。3、當你達到小的目標的時候，為自己慶賀。4、推動自己。5、控制你能控制的事情。6、仰望和思考天空，它為什麼會在那裡？如果你的目標是天空但又沒有做好準備，你可能會撞到烏雲；但是如果你沒有任何目標，你可能哪裡也到不了。7、靈活應變。8、細細品味生活的機會。9、定期給自己一個休息。10、保持一些觀點。11、有意識地引導你的思考。12、通過確定優先次序來安排時間，以及安排其它一切事項。

有些時候你會感到生活非常艱難，這是人之常情。保持完美容貌的持續壓力、表現優異的持續壓力、無休止的渴求財富和愛情的競爭，以及種種意外等，都會給我們的生活帶來巨大挑戰。

1、調整你的步伐。讓你感覺困難的現實總是存在的，不定什麼時候就會在你的生活中出現。將你的壓力和困難分散開，不要一次全部背起。關注你自己的體驗和感受，自己拿定主意，每次向前邁出生活的一小步。每次向前邁出一小步，意味著每天都要擁抱機會，追求完美。珍視這樣一種觀念：生活就是希望的最完美的排序，這表明有堅定的信念始終是你生命之旅的最好伴侶，總有光明的前途喚起你擁有這個崇高夢想的希望。

2、自己要有主意。人生沒有輕鬆的道路，所以自己拿定主意選定有意義有價值的人生道路，再艱難也要向前行。用你全部的精力和戰鬥力來面對眼前的挑戰，就像奧林匹克金牌運動員面對目標那樣地虎視眈眈，給自己充電，去跑、去跳，去證明自己配得上熱烈的掌聲。進一步，有時候你不得不捱過、忍受過悲哀的經歷，去抵達你理想的位置 - 提醒你自己不要忘了自己的目標和使命，堅持下去！在困難和不可能之間，在疲憊和鬥志全失之間，在面對挑戰和被挑戰打垮之間，是有明顯的區別的。看看你能承受多大的挑戰極限而且還能打敗它！讓自己的面貌和表現始終都充滿精神，帶著自豪和勇氣向前飛！從你豐富的內心世界和外部環境凝聚起力量，去過你能擁有的最好的生活！為什麼呢？嗯，為什麼不呢？開始行動起來，一步一步地前行，就這麼簡單！

3、當你達到小的目標的時候，為自己慶賀。時間總是在向前，光陰總是在流逝，除了你是在睡著了之外，你也總是在進步。要認識到緩慢而穩定的進步總比沒有好。進一步，只要你能夠堅持每天的日程安排，就是一件值得慶祝的事情。你要認識到如果想要得到生活中有意義有價值的東西，你必須得非常地渴求它，每次跌倒了都能夠自己站起來，撣撣塵土，繼續前行。實際上，你必須得非常地渴求它，為了它可以克服每一個障礙，不被任何干擾分心，打起你的全部精力去實現它。甚至可以說，你渴求達到那個目標，就像溺水的人想要得到空氣那樣迫切，那樣全力以赴。做你自己的拉拉隊來給自己加油，每當你向上攀登了一步，拍拍自己，跳個開心的舞，鼓勵一下自己。

4、推動自己。生存的要求永遠不會消失，但有時比生存的要求高一點的雄心壯志，或者說希望興旺發達的天然的願望，可能會有時有有時沒有。正是在你軟弱的時候，需要用心和自己對話，讓自己變得堅強起來，還要朝著既定目標前進。要完全地認識到，在眼下你就有充分的個人能量可以利用。提醒自己千辛萬苦地走到現在的地步是多麼地不容易，記住，保持住前進的步伐比鬆口氣跌落後再追上目標要容易得多。激情是正確地推動你前進的能量，它不能強迫產生，所以要找到你內心真正的激情，讓它激勵你前行。你要認識到這一點，在你的事業、學業進展過程中，最好是悶著頭只管做下去，讓激情在這個做事情的程序當中產生，而不要因為偶爾的缺乏動力缺乏激情而妨礙你的生活前進步伐。

如果你有了豐富的內心激情和動力，這是非常可喜可賀的，同時在你對其它的事情有了嫉妒心理和競爭壓力時，你還可以正面地利用你的嫉妒心理和競爭心態，來驅動你向前 - 你內心感覺的不舒服不自在可以提高你的工作態度，促使你採用更高的標準來要求自己，哪些是可以接受的，哪些是不能接受的。

因為時間總是在流逝，不管你有沒有對你將來的打算設定一個特定的截止日期，以及努力使自己達到那個目標，不管這是急迫還是長遠，時間總是不緊不慢地過著。

如果你不思進取，推遲或是不想著開始做什麼事情，不想著推進或是完成必需的任務，這會嚴重收縮你的人生境界，因為你沒有面對挑戰並從中吸收豐富的經驗和人生感受。通過鼓勵、實踐和對道德和卓越成績的表彰，來培育你腦子中勤快的小人，消除懶惰的小人。生活是有騰飛的機會的，永遠不要滿足於平庸。

5、控制你能控制的事情。在生活中人們很少"知道"該做什麼，但我們都"決定"我們將會做什麼。同樣，我們很少"知道"在未來會發生什麼，但我們都有能力來"決定"或計劃我們希望體驗的未來的型別。建立有效的行動計劃，對讓你感覺到你是在管理和控制生活而不是讓生活來控制你，是很關鍵的。對問題事先想好應對計劃而不是單純的擔心，如果你仍然選擇擔心，那麼計劃好只在一天中的某一時段擔心。應注意活在當下，是對未來的障礙和困難的最好的準備，這樣在你遇到障礙和困難的時候可以預先有所準備。要有做好準備的意識，你也許不會真地碰到那些障礙和挑戰。制定切實可行的計劃並認真執行它們。在生活中你總是有選擇。選擇持續增長和進步就是為你自己選擇穩定和最美好的生活。不要選擇其它的選擇和阻礙你的美好夢想實現的功能失調的方案。

6、仰望和思考天空，它為什麼會在那裡？如果你的目標是天空但又沒有做好準備，你可能會撞到烏雲；但是如果你沒有任何目標，你可能哪裡也到不了。通過聚精會神於你的目標，確保你能夠達到你希望生活達到的地方。即使你覺得沒有準確地達到你想要的目標，很可能你實現的目標也與你期望的相距不遠，也要好過讓他人來為你作出選擇。在你的頭腦中要有一個生動的目標的形象，激勵你不可阻擋地、無畏地、和不屈不撓地實現自己的理想。

7、靈活應變。事情很少會完全按照你的計劃進展，不幸的事情時不時地可能而且總是會發生，完全出乎我們對最好結果的預料。財政狀況、人際關係和健康方面的情況，都有可能出問題。所以記住這一點，如果有必要，隨時準備適應和應對不方便和不熟悉的事情。當事情沒有按照你預計的發展，沒有有效地發揮作用，沒有得到你預計的結果，有點抱怨牢騷以及在情感上覺得愧疚都是可以理解的。最簡單的一個明智的道理就是，如果你繼續堅持你經常做的事情，那麼你總會得到你經常得到的結果。睜開眼睛，認識到積極的態度對將你帶到你希望的人生境地是非常必要的。是的，這很難，但是呆在枯燥的生活中併為此找藉口會讓生活更加困難，藉口總有用盡的時候，抓住時機則總有發展餘地。

8、細細品味生活的機會。我們應該知道，生命對每個人只有一次，並且生命不是永遠的。即使你認為你有機會能再活一遍，你也有責任要讓生活過得有意義。記住這一點，要能做到等你老的時候回過頭來看生活中的每一天，都充滿著驕傲和喜悅。死亡是大自然最偉大的發明，確保人們不要浪費時間。時間是你最寶貴的資源，它是有限的事實將讓你建立更多的動力，並且只讓你的生活擁有最重要和最寶貴的方面。激情生活不是退縮 - 讓你的生命充滿體驗。自助大師對"空靈"概念有著通俗化的解釋，你應該對死亡這樣理解：在你作為宇宙有意識的生靈的存活期間，完全用盡了提升智慧生靈士氣的所有潛能。培養適應性的心態，來使你在生活中做到最好，在你生活的每個狀態下都能最好地對待：允許自己時不時地犯錯誤，但要從錯誤中吸取教訓。

練習保持適當的體態，照顧自己的身體、智慧、情感、精神、財政狀況和社會交往。

保持幽默的態度，渴望冒險。

擁抱簡單快樂的生活和你愛的人，每一次呼吸都感恩你還活著這一事實。

意識到最令人振奮的關係和富有成效的目標是你夢幻所在（是的，你真地墜入愛河），並且值得你付出全部努力來取得這些成功。

愛你自己，因為你對你的在乎，就會真切地培養出一種直覺，每個人都天生地有這種直覺啟蒙，那就是你能夠做得更多、更好和更高。

9、定期給自己一個休息。生活可能會看起來是一個似乎永無休止的待辦事項列表，但在抱怨這種事務狀態之前, 你應該記住只有死去的人才什麼事都不做。此外，請記住你越早開始繁重的任務，你越早有可能完成它。為了讓每夜有足夠的睡眠來保證你第二天白天的精神煥發，白天可以有幾次短暫的休息時間安排，用來提前著想未來的事項，監控你白天的事情做得怎麼樣，是否需要作出一些調整；小修幾次會更新你的創造力，補充能量，並且讓你真切感受到時間的存在，而不是悄無聲息地溜走。每週也拿出一些時間來想想其它人、其它地方和豐富你的生活的東西，並想辦法讓自己有儘可能充實的生活。豐富的娛樂活動可以是音樂、電影和書籍，可以在個人的精神世界遨遊，每一項內容都應該激發你的潛能，讓你做到最好。

10、保持一些觀點。關於人類對生命終結的認識的預測，事實上在過去九十年左右的時間裡，它被計劃為在每五年，或者每五分鐘的時期內到來，這取決於跟你說話的人是誰。但是在今天，你可以在網際網路上看到一些東西。想一想在你的生命中曾經認識的人們。在我們個人歷史上的每個階段都能夠記得許多人，在人類歷史上，會做一些短期的痛苦決定和過度，因為各種各樣的長期和短期的原因。設想你是否會因為短暫的不適而剝奪你長久的在你自己心目中和在別人心目中期盼的驕傲呢？這樣做是否明智呢？意識到這將是不明智的，然後勇敢地向著向上的軌跡啟動自我。

11、有意識地引導你的思考。思想是車輛，可以由你操縱。每個人在負有壓力的事件面前，甚至在幸福的生活轉變面前，都有不同程度上的不自在。在這些情況下的每一個案例面前，人們必須作出反應的選擇，如何感受它，和如何談論它。每個人都經歷不同程度的緊張心情，替朋友擔心，替親人擔心。重要的是發洩一下，就像在贏得比賽中所做的那樣，人們會以他們所能的各種方式來鼓勵你和幫助你。有些事情是不可能的，有些事情是可能的，但你不相信你能夠辦到，直到你登到了山頂。你很難將你的願望在這兩種形式間劃分。自我控制從內部開始（對負面消極思想的控制）。要意識到你最好的生活還在等著你，值得你用心去爭取。如果你患有精神疾病，請確保你得到適當的照顧，可以康復或者穩定病情。但你也要意識到返回到健康狀態的全部路徑在於你內心的康復，建立對自己的信心。而這就需要面對負面狀態時能夠自我內心交流，克服負面影響。

當你要冥想時，請保持一個放鬆但是直立的姿勢，呼吸平靜，將所有的注意力集中到目前時刻，五官感受也集中在目前時刻。言語和行動是你的內在現實到你的外部現實的轉換，而冥想是一種機制，可以用來有意識地構造你從內到外的整個體系。選擇你的思想經常看到和聽到的內容，讓這個內容對你日常的興趣點、問題、疼痛、工作和競爭等方面帶來強化和鼓勵，讓你不斷在生活的舞臺上勝出。要充分意識到那出現在你頭腦中的聲音，你的意識流，以及它通常在多大程度上影響到你以及你面對的挑戰的大小。反覆提醒自己是否準備好，不管更好還是更糟，你的生活是現在！

12、通過確定優先次序來安排時間，以及安排其它一切事項。不要浪費時間在擔心上面，你還不如用這同樣的精力來戰略化和磨練你的努力，以應付你現在正面對的任何挑戰或者是開始你的雄心壯志。在逆境面前，花一些時間來衡量，在某一特定的事物狀態下，可以做哪些事情。心理健康專家推薦的可以問自己的問題，"現在怎麼辦？"，以及確定哪些是"真正"緊急的事項，哪些是可以放一放的事項。警惕在你的生活中出現過的你沒有最好和最明智地利用你的時間而發生的事故，並有意識地自我糾正，爭取下次不要再犯錯。如果你有時間來哀嘆和怨恨，能夠看到最糟糕的情況，那麼你可以用同樣的精力來做開創性和有趣的工作並樂享其中，從而更充分地利用時間。真的如此。

小提示

說出能夠將事情解決掉的內容就可以了，或者，如果你需要，甚至可以寫日記或是寫部落格。

只有命運和你的反應，將會選擇今天最重要的是什麼，以及明天可能會如何有趣。

在工作、休息和玩之間保持健康的平衡。

反思一些你的最佳時刻或勝利的時刻，並請記住艱難時期不會持續太長時間，堅強的人會堅持得很久。

認識到問題都是日常生活的一部分，並且問題讓人們保持警醒、建設性地忙碌，並且增長知識、力量和人們之間的互相需要和聯絡。

認識到如果你不是嚴格要求自己，並且從現在開始就朝向你的夢想前進，那麼世界上最好的建議也幫不了你。

總是想要為自己更好而著想，這是健康的心理，但同時花更多時間感激你目前正在過的美好生活，而不是對生活的缺陷不滿，也是有益於你的心靈健康的。

你可以一直等到以後來確定，昨天的最佳和最差的方面是什麼。

它是值得一試，祈禱或將自己在宇宙或萬物面前開啟，爭取獲得一種超越自身的力量，讓你的夢想起飛。

通過讓你自然的本性來編排你的生活，培育你獨特的人生。

牢記生命對於每個人都難，所以不要嘗試把你的煩惱倒給另一個人，除非他們是你的親密朋友或親戚，在這種情況下是可以的。

按你需要的順序做出建設性努力。

如果前進的道路所有的角度都面臨巨大障礙，那麼你應選擇最謹慎的道路，看看能夠實現何種程度的目標，而不要無所作為地癱瘓。

記住總是有希望。

想象實現你的目標那一刻，穿過隧道的景象，因為一旦你一貫注重手頭的任務，身邊的其他一切通常都會對準實現這一目標。

如果你正在努力承擔自己的生存和舒適的負擔，甚至還負擔其他人的責任，要讓自己感到加倍的自豪，因為可以獨立生存養活自己是關於成年人最崇高的榮耀。

做日常的深呼吸和溫柔舒展運動來讓自己保持平靜。

如果你必須強迫自己做點什麼，問自己你為什麼這麼做。或者你會提醒自己真正長期的原因，或者你會發現你可以做點別的事情。

應提防你所選擇的言論和行為，因為隨時間而來的習慣會成就你的生活，也會打破你的生活。

生命是不停的旅程，每一刻都是目的地，所以儘可能地享受。

很快就會發現取得成功並沒有魔法參與；有的只是普通的老式辛勤工作和常識。

想一想可以將壞形勢轉化為對你有利的辦法。如果你失去了工作，問自己那是不是你真正想要的生活和你的夢 - 如果是，則最好要全力以赴你真正想要的東西。如果你有被拋棄，想想你與你的前男友為何爭論，和你怎樣才能更容易地與人相處的事。

你總是可以笑比哭多，或者尋求更多幫助，如果時機恰當的話。無需對剛剛發生的情緒進行評估或貼標籤，只是感受你的感情就好。

為什麼想遙遠的未來呢？生活將完全不同於你的想象。集中在當前，未來該怎麼樣就怎麼樣。

人生的旅途有苦澀的時刻和甜蜜的時刻，應用積極、實際和常識到旅途中，就可以更能忍受痛苦的時刻。

不要錯誤地認為情緒低落是無法克服 — 它們來、它們去和它們再來 — 意外的笑容來自一個陌生人，一個心愛的人擁抱，真正感謝幫了忙的一位朋友，追逐蝴蝶的路徑或甚至嘲笑自己笨拙的錯誤，都能夠排解你的心情。

在生活中不好好表現的後果可能是較低的生活水平，增加暴露於危險和不適當中，所以請記住生活是逆水行舟，不進則退。

意識到並一貫致力於維護生命在一個舒適的水平，充分地認識到它的價值和使用你的天賦，享受提供給你的感官的快樂，在你的巔峰狀態出色的表現，愛和被愛，深深地瞭解你自己。

為自己設定優先事項和消除非必需品，維持簡單的生活。

或先用最簡單的部分來熱身，以獲得一些勢頭對付困難的任務。使用準這些戰略實際上會把事情做好。有時，取決於具體任務是什麼。

決定跟隨"有必要"採取的行動來實現新的目標，無論遇到的困難或別人說你不行，都不要放棄。

解決一個專案最具有挑戰性的方面之前，先解決其瑣碎的方面，以確保取得成果。

警告

如果命運在向你警告，那你最好不要再向上發展，等待你的可能是一個強度和精力對你來說都是危險的遺憾和失敗，雖然最後可能不一定相當令人沮喪。

儘管所有事情儘可能面面俱到，請記住，每個人的經驗都不同，似乎很難或不可能繼續。

如果你遇到持續鬥爭，保持自己的狀態，然後你應該考慮看到精神治療醫師或精神科醫生的評估和/或幫助，從中獲得清晰瞭解你的困難，以及如何克服這些困難。

你需要準備

意志力

一致性